Болгарская диета Петра Димкова

wpid-8rdPTTj5.jpg

Болгарская диета Петра Димкова

by Записки Дикой Хозяйки
Диеты разных стран



Болгарская диета — популярное ныне веяние в оздоравливающем питании. Изобретена она была Петром Димковым — известным в Болгарии и мире травником и народным знахарем. Именно потому, что Димкову не понаслышке известны секреты очищения организма, его система питания заслуженно признана поборниками правильного образа жизни. Подойдет диета и мечтающим быстро, без последствий сбросить лишние килограммы, а вкусное меню сделает процесс мягким и эффективным.

Результаты и польза диеты Петра Димкова

Благодаря насыщению организма витаминами, минералами, которыми богата основа диеты — растительная пища — после прохождения курса значительно улучшается внешний вид кожи, ногтей и волос. Обилие клетчатки, поступающей с овощами, фруктами, помогает кишечнику избавиться от шлаков и токсинов. Налаживается пищеварение, худеющий избавляется от запоров. Диета способствует и оптимизации метаболизма, в частности — жирового обмена.

Что касается эффективности в похудении, она несомненна при любом варианте диеты Димкова. 4-дневная система питания позволит сбросить 2-4 кг веса, 7-дневная — до 5 кг, а 14 дневная — до 10 кг.

Основные принципы и меню болгарской диеты

Болгарская диета — система питания, основанная на потреблении полезной пищи со снижением ее калорийности к вечеру или полным отказом от ужина.

Продолжительность диеты варьируется в зависимости от выбранного варианта (4,7,14 дней). Некоторые дни в диете близки к разгрузочным, поэтому может наблюдаться слабость, сильный голод, головокружение. Отсутствие завтрака также может показаться непривычным, и оптимальным будет все же перекусывать по утрам.

Следует вести спокойный образ жизни или даже взять небольшой отпуск. Нельзя забывать и про питьевой режим: он должен покрывать потребности организма. При «сахарном» голодании можно дополнить дневной рацион ложкой меда.

Диета Димкова предполагает и особый выход из нее, при соблюдении правил которого результаты похудения закрепляются надолго. Есть еще одна «хитрость»: во время диетического курса и в течение недели после него выполняется следующая процедура. После пробуждения выпивается 6 ложек горячей воды. Столько же жидкости следует принимать и перед сном. Вода активизирует выведение вредных соединений из организма, стимулирует отделение пота. Утренний прием горячей жидкости должен заканчиваться контрастным душем.

Какие продукты подойдут для болгарской диеты?

4-х дневная разгрузочная диета, в отличие от 7 и 14-дневных, приближается к понятию «монодиета» и считается довольно жесткой. В этот период можно кушать лишь морковь, яблоки, отрубной хлеб, печеный картофель. Более длительная программа диеты разнообразнее по составу продуктов и обычно легко переносится худеющими.

Меню на 4 дня

В течение 3-х дней единственное блюдо в рационе — салат из тертой моркови. Средняя морковь трется на мелкой терке, к ней добавляется половинка тертого яблока, чайная ложка сока лимона и половинка ложки меда. Блюдо нужно скушать за один прием, а всего таких потреблений пищи должно быть 3-4 в сутки.

На 4-й день разрешено на завтрак скушать 1 печеный картофель, яблоко и отрубной или цельнозерновой хлебец. Еще один хлебец можно добавить в обеду, состоящему из стандартной порции морковного салата. На полдник повторяют меню завтрака, а на ужин — обеденное.

Меню на 7 дней

День 1.

Завтрак: 150 гр. мяса (отварного, гриль, запеченного), 1 вареное яйцо, салат из огурцов (100 гр.), кусочек хлеба.

Обед: рыба отварная (150 гр.), салат из любых овощей (150 гр.), кусочек хлеба.

Полдник (допускается и еще один перекус): 1 фрукт, зеленый чай.

Ужин: отсутствует.

День 2.

Завтрак: отсутствует.

Обед: 150 гр. салата из овощей, 1 фрукт.

Перекус: 100 гр. овощей, чай.

Ужин: отсутствует.

День 3.

Завтрак, обед: овощи на пару (по 200 гр.).

Перекусы: каждые 3 часа по половинке фрукта.

Ужин: салат из овощей (150 гр.).

Дни 4-7.

Повторяется меню 1-го дня, но на ужин пьется стакан кефира. Допускаются вариации в белковых блюдах (например, рыба заменяется кальмарами и т.д.).

Меню на 14 дней

Есть и еще одна разновидность болгарской диеты, которая рассчитана на 14 дней. Количество приемов пищи согласно этой системе питания произвольное, то есть обозначенное число продуктов можно поделить на несколько приемов самостоятельно, не слишком налегая на ужин.

День 1.

Любые овощи (но не картофель) — 1 кг.

День 2.

Любые фрукты (но не виноград, бананы) — 1 кг.

Дни 3,4.

Фрукты — 300 гр., кофе — 200 мл., овощи — 300 гр., яйцо — 1 шт.

Дни 5,6.

Кофе — 200 мл., яйцо — 1 шт., кефир — 250 мл., мясо вареное — 200 гр., творог — 200 гр.

Дни 7-12.

Повторить первую 6-дневку диеты.

День 13.

Повторить меню 2-го дня.

День 14.

Повторить меню 5 дня.

Потребление жидкости — 2-2,5 литра/сутки.

Как правильно выйти из болгарской диеты?

Не стоит сразу после завершения диеты Димкова набрасываться на тяжелую пищу. Некоторое время нужно ограничить выпечку, хлеб, жирное мясо, жареную пищу (от которых лучше вообще отказаться в рационе). Кушать необходимо полезные продукты — кисломолочные напитки, творог, нежирное мясо, рыбу, добавлять к еде натуральные растительные масла, тушить, варить или готовить на пару все блюда.

Важно пить много воды и прочих напитков без сахара (чаев, отваров, морсов и т.д.) — 2 литра в день.

Кому противопоказана болгарская диета?

Нельзя питаться согласно болгарской диете людям с заболеваниями ЖКТ, нарушениями обмена веществ, при обострении любой хронической патологии. И, как и любые другие диеты, система питания Петра Димкова недопустима к применению у беременных, кормящих.




Диета «двойка»: плюсы и минусы, рацион диеты «двойка»

Чтобы похудеть, необходимо выбрать среди всего разнообразия вариантов наиболее оптимальную и подходящую вам диету. Одни из них направлены на медленное, постепенное снижение веса, а другие — на быстрое похудение. К последним относится диета «двойка», благодаря которой можно сбросить до 8 килограммов всего за 10 дней.

Модельная диета

Модельная диета была разработана еще в советские времена диетологами РАМН специально для наших манекенщиц. Она относится к разряду строгих диет, но результат впечатляющий – вы будете терять по 1-2 килограмма в неделю.

Быстрая диета

Эффективные диеты для вас

Предлагаемая эффективная быстрая диета поможет вам быстро похудеть — за два-три дня четко очертить талию и избавиться от некоторых излишков веса.

Быстрая диета Демоля

Эффективные диеты для похудения

Швейцарский диетолог доктор Демоль разработал эффективную диету для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Эта диета отличается тем, что ее рацион питания содержит достаточно овощей и фруктов. Эту быструю диету можно применять в течение довольно длительного времени, так как она содержит все необходимые витамины и элементы для нормального функционирования организма.

Быстрая фруктово-ореховая диета

Быстрые диеты

Эта фруктово-ореховая диета относится к разряду быстрых диет и рассчитана на 3 дня. Орехи помогают поддерживать оптимальный уровень липидов (жиров) в организме, особенно необходимых в холодное время года, ведь именно липиды дают нам возможность активно противостоять воздействию низких температур.

Быстрая диета «Американские горки»

Диеты разных стран

Организм адаптируется к любой диете. Как мы уже писали, при уменьшении количества поступаемых с пищей калорий, организм сокращает энергозатраты на основной обмен веществ

Диета с исключением жиров

Быстрые диеты

Эта диета, относящаяся к диетам быстрого снижения веса, требует максимально возможного исключения из рациона жиров. Придерживаться этой диеты можно в течение довольно длительного времени

Диета для быстрого похудения

Быстрые диеты

Пляжный сезон в разгаре, как в разгаре и женские страсти по поводу похудения. Вы уже прекрасно выглядите, вполне можете конкурировать с голливудской звездой или звездой Плейбоя. Вам помогли диеты или вы всегда в отличной форме? Хотите быть еще стройнее, еще красивее? Тогда для вас эта диета для быстрого похудения

Диета для выходных

Быстрые диеты

В выходной день, находясь на кухне, трудно удержаться от соблазна перекусить. В рационе этой диеты можно между завтраком и обедом, обедом и ужином делать перекусы в 10, 15 и 17 часов. Продержитесь на предлагаемой диете четыре уик-энда подряд, и можете рассчитывать, что сбросите не менее 3 кг.

Диета с пятиразовым питанием

Быстрые диеты

Калорийность дневного рациона этой эффективной диеты с пятиразовым питанием всего 1100-1200 ккал. Рассчитана она на неделю, хорошо сбалансирована, а потому выдерживается без особого труда.

Диета красоты на выходные

Быстрые диеты

Если после рабочей недели у вас вымотаны нервы, под глазами синяки, а общее самочувствие оставляет желать много лучшего, пора садиться на двухдневную диету красоты. Она «поработает» над вашим внешним видом. К понедельнику будете выглядеть так, словно провели выходные в элитной здравнице.

Быстрая низкокалорийная диета

Рационы быстрых диет

Диета для быстрого снижения веса с низким содержанием калорий рассчитана на молодых женщин. Рацион этой быстрой и низкокалорийной диеты прост и приемлем для работающих женщин

Срочная диета. Диета для балерин

Быстрые диеты

Диеты, применяемые в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект от срочных диет усиливается сауной и массажем.

Эффективные диеты для лета: вегетарианская, салатная, капустная и быстрая

Рационы эффективных лиет для лета: вегетарианская, салатная, капустная и быстрая диеты

В летний период, даже не прилагая особых усилий, можно привести свою фигуру в норму и стать обладательницей красивого стройного тела. Помочь в этом смогут специальные летние диеты, эффективность и надёжность которых проверена большим количеством женщин.