Диета на белокочанной капусте — идеальная еда для похудения

wpid-T51OAQAo.jpg

Очень давно специалисты по правильному и здоровому питанию сошлись во мнении, что капуста благотворно влияет на организм, сжигает жиры и способствует быстрому и эффективному похудению.

Белокочанная капуста — один из представителей семейства крестоцветных, далеким ее предком является дикая капуста, известная во всех станах Европы. Это один из самых питательных продуктов современности, кладезь витаминов и микроэлементов. Это и клетчатка, каротин, жиры, лактоза, аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислота. В народе капусту называют санитаром желудка.

Тартроновая кислота улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины с организма, очищает пищеварительный тракт. Клетчатка помогает лучше перевариваться пище, предупреждает атеросклероз, полезна при нарушении стула. Каротин отвечает за антиразвитие злокачественных опухолей, сохраняет зрение. Калий выводит лишнюю жидкость из организма, повышает тонус мышц.

Но сегодня поговорим о целебном действии растения на организм, способности очищения пищеварительного тракта и незамедлительное похудение пациента.

  • Этот овощ низкокалорийный, в 100 г содержится всего 27 Ккал. Квашенная капуста еще продуктивнее влияет на похудение, но первенство занимает пекинка, 12 Ккал.
  • Листья белокочанной капусты имеют много пищевых волокон, которые имеют нулевую энергетическую ценность и эффективно избавляют кишечник от токсинов и шлаков.
  • Микроорганизмы в растении укрепляют иммунитет, а витамина С в капусте даже больше, чем в плодах цитрусовых.

Существуют противопоказания для тех, кто имеет повышенную кислотность желудка, также сидеть на капустной диете не рекомендуют беременным и кормящим.

Точно рассчитать или расписать поэтапные шаги диеты на капусте не может никто, все зависит от индивидуальной переносимости продукта, кулинарных возможностей худеющего и многих субъективных факторов.

  1. Голодать на капусте можно несколько дней, максимум 5-7, это сложная монодиета, поэтому нужно внимательно следить за реакцией своего организма.
  2. Все блюда необходимо готовить без соли, специй, масла, допускается несколько листочков зелени, и немного оливкового масла.
  3. Прием витаминного комплекса обязателен.
  4. Физические нагрузки и легкие упражнения приветствуются.
  5. При нарушении пищеварения, или резком вздутии живота, нужно попробовать очистить кишечник дополнительными соками из моркови и яблок.
  6. Пить в течении дня разрешается очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные настои.
  7. Нет сладким газированным напиткам и всем видам алкоголя.
  8. Допускается обезжиренный кефир или йогурт.
  9. Не есть перед сном, лучше выпить стакан воды.
  10. Можно разбавлять рацион салатом из свежей моркови, в течении дня кушать фрукты, только низкокалорийные, нельзя бананы, апельсины, авокадо.
  11. Нет жаренному, копченному, жирному, сладкому, хлебобулочным и кондитерским изделиям.
  12. Перед диетой требуется консультация у специалиста.

Во время такого питание чувство голода будет притупляться, да и выдержать ее можно без вреда для здоровья около 7 дней. Потеря в весе будет составлять около 5 кг. Больше недели использовать такую монодиету нельзя, так как нарушается обмен веществ и организм недополучает необходимые ему белки и углеводы.

  • Завтрака: чашка несладкого натурального кофе и стакан воды.
  • Обед: салат из морковки и свежей капусты, ограничений нет, можно есть столько, сколько потребуется до полного насыщения.
  • Ужин: отварное яйцо, салат из яблока и капусты.
  • Перед сном необходимо выпить стакан обезжиренного молока.

Первый вариант предполагает питаться в течении дня заквашенной капустой, ведь молочная кислота, которая в ней содержится, благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует быстрому похудению.

  • На завтрак кусочек хлеба грубого помола и стакан чая.
  • На обед: 200 г квашенной капусты и одно яблоко.
  • Ужинаем кусочком отварной рыбы, 100 г квашенного овоща, стакан воды.
  • Перед сном выпиваем 150 мл обезжиренного кефира.

Второй вариант диеты на капусте не уступает первому, разве что в свежем виде сохраняет намного больше витаминов и микроэлементов, чем во время приготовления различных блюд. Вот поэтому ее можно просто жевать в течении дня, насыщая организм питательными свойствами.

Нужно понимать, что долгое время питаться на одной капусте нельзя, ведь она не дает все нужные элементы для правильно функционирования всех органов. Разрешается проводить подобные разгрузочные дни раз в неделю, или полноценная диета 1 раз на полгода.

Капустный суп очень полезный для организма. Благодаря всем диетическим свойствам он помогает быстро наладить систему кишечного тракта и гарантировать потерю в весе до 7 кг за неделю.

Нам понадобиться: 600 г белокочанной капусты, полстакана коричневого риса, зеленый лук, несколько стебельков сельдерея, два помидора, 3 луковицы, 4 морковки и 2 шт. болгарского перца.

Далее, нужно хорошо вымыть овощи, нашинковать капусту, морковку нарезать соломкой, рук сделать кольцами, а перец и сельдерей кусочками. Помидоры ошпарить кипятком и снять кожицу, измельчить или перетереть на сыте. Сложить все ингредиенты в кастрюлю и залить водой, на слабом огне довести до кипения и варить еще 10 с. с открытой крышкой.

  1. Первый день: капустный суп и фрукты, кроме банана и винограда. Обильное питье и витаминный комплекс.
  2. Второй день: капустный отвар и любые овощи, кроме картофеля. Можно обезжиренный кефир и кофе.
  3. Третий день как первый.
  4. На четвертый снова капустный суп, разрешается два банана.
  5. На пятый день можно съесть помимо супа кусочек отварной нежирной рыбы, помидоры.
  6. Шестой день как пятый.
  7. Седьмой: капустный суп, овощи и фруктовые соки.

Суп со время диеты можно употреблять в неограниченном количестве, только без соли, приправ и специй. В течении дня можно распределить порцию на 7-8 раз и кушать по мере возникновения ощущения голода. Не забываем про обильное питье и витаминный комплекс.

«Я, как мама троих детей, официально заявляю, лучше капустной диеты не придумаешь. Целый день кручусь возле плиты. Вот и приготовила себе специальный супчик с овощей и кушаю целый день, без переедания и вреда для организма. На первое насыпаю суп детям, им он очень нравится. Полезный, легкий, вкусный, я добавляю им немного соли и зелени, для вкуса. За неделю я потеряла 6 кг, теперь не собираюсь останавливаться на достигнутом. Буду проводить разгрузочные дни, кушать маленькими порциями, не злорадствовать сладкими булочками и шоколадом. А сколько свежих фруктов на столе готовы заменить „вредные“ вкусняшки, клубника, смородина, бананы, виноград, авокадо. Капустная диета перевернула мой мир, стало даже легче дышать, появилась легкость и уверенность в завтрашнем светлом и счастливом дне.»

«Перед службой в армии я решил сбросить несколько килограмм, чтобы стать намного поворотливее и быстрее. Мне мама посоветовала капустную диету, благодаря которой я за 5 дней потерял 4 кг. Было совсем не сложно, во порыве голода я жевал листочки белокочанной капусты и был полон сил и энергии. Друзья смотрели на меня и удивлялись, как можно так быстро сбросить столько килограмм. Я думаю мне помогла огромная сила воли и желание быть лучше. Я достиг своей цели и очень рад за такой дельный и своевременный мамин совет.»

«Мне нужно было сбросить 5 кг перед годовщиной свадьбы, трудно было отказаться от сладостей и хлеба, но капустный суп помог мне преодолеть все трудности. Хорошо, что его можно есть в неограниченных количествах, поэтому я питалась часто и понемногу, и через неделю у меня все получилось. Главное, теперь удержать эти килограммы и не сорваться.»

Подводя итоги, нужно сказать, что капустная диета очень эффективная и полезная, множество витаминов и микроэлементов насыщают организм, улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Перед диетой необходимо ознакомится с рецептами приготовления блюд и составлением меню на несколько дней. Стройная фигура Вам обеспечена.

Капуста для похудения не подходит для людей, который страдают болезнями кишечно-желудочного тракта, сахарным диабетом, при нарушении работы почек и сильном ожирении. Вышеупомянутая система похудения будет эффективна для тех, кто хочет сбросит до 5 кг и не более.

Важно не забывать про физические упражнения, занятия йогой, плаванье, бег трусцой, утреннюю гимнастику. Только в комплексе: диета + спорт Вы достигнете высоких результатов.

  • Оля

    Диета на белокочанной капусте мне пришлась по душе. Хотела попробовать морковную, но капуста мне нравится больше. Щадящая диета отлично подошла, ничего сложного. Я уже привыкла перекусывать на работе, но питание стало гораздо проще с этой диетой. Употребляла капусту несколько недель и результаты начались к концу месяца, скинула несколько килограмм.

  • Лакшери

    Девуси, выручайте!!!! После родов набрала вес, но уже год не могу его сбросить! Он никак не уходит. Помогите, пожалуйста, подскажите, стоит ли выбирать именно эту диету или какая-то другая подойдет лучше???? Надеюсь на понимание и помощь с вашей стороны.

    • Варя

      Попробуйте японскую диету)

  • Людка

    После того, как бросила свою привычку грызть (как бы это странно не звучало, но я грызла все: ручки, ногти, карандаши, трубочки) я начала активно набирать вес, так как тащила уже на этот раз в рот еду. Мне ничего не помогало, все уже перепробовала. Слава богу нашла этот сайт. И наконец-то!!! Я смогла потерять свои первые десять килограм по этой диете!)) Она подошла для меня идеально, надеюсь дойти до своего желанного показателя — 62кг!!!!!

  • Людмила

    Всегда очень любила капусту, но к сожалению не только ее… булочки и сладенькое конечно были в приоритете, пока любимый мягко не намекнул, что слишком уж большая я стала… Тут-то у меня и открылись глаза — надо худеть! Изучила много диет, но как-то не лежала к ним душа, а тут наткнулась на капустную диету. Сперва, конечно, было трудно… Одного супа было мало, поэтому так же грызла морковку и листья капусты. Добавила к этому ежедневные упражнения и через неделю распрощалась с 6 кг! Теперь осталось сбросить еще немного и я буду счастлива!

  • Константин Кочетков

    Жена полтора года назад родила. Похудела, конечно, но ей казалось, что недостаточно. Я был против её диеты, меня всё устраивало. Но тут тёща привезла осенью с дачи столько капусты! Жене пришла в голову мысль использовать её для своих целей. За неделю похудела на 2 кг, стала бегать по утрам, пока я дома с сыном сидел и 2 раза в неделю плавала. Через месяц вместо 60 стало 56 кг. Она продолжает свою программу похудения, и меня пытается кормить этим растением, но я мужественно отказываюсь:)

  • Людка

    После того, как бросила свою привычку грызть (как бы это странно не звучало, но я грызла все: ручки, ногти, карандаши, трубочки) я начала активно набирать вес, так как тащила уже на этот раз в рот еду. Мне ничего не помогало, все уже перепробовала. Слава богу нашла этот сайт. И наконец-то!!! Я смогла потерять свои первые десять килограм по этой диете на белокачанной капусте!)) Она подошла для меня идеально, надеюсь дойти до своего желанного показателя — 62кг!!!!!

  • mrmrmrmrmrmrmrm

    Диета на белокочанной капусте одна из моих фаворитов. Капуста не очень надоедливый продукт) Вообще, я люблю монодиеты, так как не нужно думать, что покушать, что приготовить, жуешь капусту и радуешься) По окончании данной диеты, моя кожа стала чище, я похудела на 7 кг, появилась легкость в организме, захотелось заниматься спортом, бегать) Теперь советую всем подругам)

  • Людка

    После того, как бросила свою привычку грызть (как бы это странно не звучало, но я грызла все: ручки, ногти, карандаши, трубочки) я начала активно набирать вес, так как тащила уже на этот раз в рот еду. Мне ничего не помогало, все уже перепробовала. Слава богу нашла этот сайт. И наконец-то!!! Я смогла потерять свои первые десять килограм по этой диете на белокачанной капусте!)) Она подошла для меня идеально, надеюсь дойти до своего желанного показателя — 62кг!!!!!

  • Ирина

    Моя работа, не слишком подвижная, поэтому лишний вес, набираю достаточно быстро. Диета на белокачанной капусте, поначалу показалась мне, несколько сложной, но попробовав, убедилась, что это не совсем так. Капуста, отлично утоляет чувство голода и к тому же, очень полезная. Единственное, над приготовлением меню, иногда, стоит потрудиться. Но положительный эффект, безусловно, того стоит!

  • Galya

    На этой диете сейчас я очень быстро теряю вес. Но зная, что капуста достаточно агрессивный продукт питания для поджелудочной железы, на всякий случай все-таки посетила гастроэнтеролога перед тем, как начать. Капусту я люблю в любом виде и диета на белокачанной капусте идеально мне подошла. Спортом я не занимаюсь, у меня проблемы со спиной и нагрузки мне запретили врачи. А после рождения ребенка я сильно набрала вес и он мне просто мешает нормально жить

  • Маша

    Привет, девченки (ну и мальчишки). Хочу поделиться своим опытом по поводу использования этой диеты. Скажу сразу, избыточного веса во мне немного, поскольку в принципе придерживаюсь по жизни правильного питания и регулярно выполняю упражнения. В обычной жизни мой вес 55-56 кг. Но вот этой весной перед пляжным сезоном решила я сбросить вес до 51, чтобы быть прям вообще конфеткой. И знаете, как раз диета на белокачанной капусте мне очень помогла. Мой организм вынес её достаточно легко как в физическом так и в моральном плане. Так что девочки дерзайте и будьте самыми красивыми и стройными))

  • Анечка Игнатьева

    Самая классная диета из быстрых. Отличный вариант перед морем, что бы привести себя в форму. Результаты у нее отличные, хотя килограммы потом возвращаются, если переедать, но все равно не полностью. Когда сидела на диете на белокочанной капусте немного позволяла себе вольности. Иногда просто невозможно сдержаться, но пара конфеток результат все равно мне не загубили.

  • Лена

    Девчонки, я вообще в шоке! Даже не думала, что можно так просто похудеть! Сначала мне казалась эта диетой глупой да и думала что не выдержу столько жевать капусту как заяц… а нет! все пошло очень легко, уже 3-й месяц сижу на этой диете и результат себя не заставил ждать! ушло уже около 10кг))) а у капусты еще и столько полезных свойств!! так что не только похудеете, но и здоровье поправите!

  • Виктория

    Я раньше не очень любила капусту, и не знала что есть такая диета. Пыталась кормить себя многими другими диетами, но что-то не очень то оно мне помогало. Пару раз ходила к доктору даже, но слышала все тоже самое: » найдите для себя хорошую диету » , а вот какую, так ни кто и не сказал. От подруги услышала про диету на капусте, не верила, не хотела ее есть, но все же согласилась. И вот, 9 кг ушли как ветер после капусты. Зря я ее не любила, она ведь реально помогла.