Разрушаем мифы о фруктах

wpid-6Q5ZLPiJ.jpg

Важнейшим элементом сбалансированного питания являются свежие фрукты. Но многие люди отказываются включать их в свой рацион, жалуясь, что во фруктах есть только сахар и углеводы. Прежде всего, свежие фрукты – это источник не только сахара, но и витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов – и всего в приблизительно 75 калориях на порцию!

Во фруктах действительно много углеводов за счет содержащейся в них фруктозы. Однако это характерно для всей растительной пищи – в овощах тоже много углеводов, но мы все равно их едим и не жалуемся. Кроме того, между натуральными углеводами, которые содержатся во фруктах, и углеводами, которые в изобилии содержатся в мучных продуктах или сладкой газировке, существует большая разница. Лучше есть больше фруктов и стараться избегать продуктов, в которых много пустых калорий. Для сравнения, обычный апельсин содержит 12 граммов натуральных сахаров, 3 грамма клетчатки, дневную норму витамина C, антиоксиданты, калий и полезные кислоты, а его энергетическая ценность — всего 60 калорий. В то же время один стакан сладкой газировки – это 225 калорий без витаминов и минералов, зато с 60 граммами ненатурального сахара.

 
Как часто в Вашем рационе питания присутствуют фрукты?
Войдите или
зарегистрируйтесь’);» value=»Ответить»>    
Смотреть результаты
(17)  
Смотреть ответы

Внимание! Ваш ответ будет опубликован на сайте.

Важнейшим элементом сбалансированного питания являются свежие фрукты. Но многие люди отказываются включать их в свой рацион, жалуясь, что во фруктах есть только сахар и углеводы. Прежде всего, свежие фрукты – это источник не только сахара, но и витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов – и всего в приблизительно 75 калориях на порцию… Читать полностью
goldenmalina
24 февраля 2011 года  
#
0

обязательно ежедневно, НО

норма фруктов до 400 гр.в день приносить только пользу — свыше — останавливает процесс сжигания жира!

и очень важно 1. употреблять до 4-х часов вечера

2. отдельным приемом пищи! ферменты в сочетании с другой едой вызывают процесс брожения и останавливают переваривание
Ответить

Вставка видео

Вставьте в поле код ролика.
Для YouTube – нажмите на ссылку «Поделиться» под роликом, а затем выберите вариант «HTML-код» и скопируйте этот код.

К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Хотите похудеть быстро и эффективно?
Получите бесплатные рекомендации на нашем сайте.
Получить рекомендации

Не закрывайте страницу…
Мы подбираем подходящие материалы.

Готово!
Мы подобрали материалы для вас, укажите email и мы вышлем вам всю информацию.
Получить рекомендации

Секунду
Отправляем рекомендации на ваш email

Отлично!
Рекомендации успешно отправлены!
Продолжить просмотр сайта