Низкоуглеводная диета схема на месяц

wpid-hZUgBz5B.jpg

Подскажите схему низкоуглеводного питания для людей с проблемами ЖКТ (строгие диеты не подходят). Спасибо!

А зачем тебе низкоуглевода, ты к сорев готовишься??
Особенно с проблемами ЖКТ только ПП

В чем суть низкоуглеводной диеты? Что нам необходимо для полноценного рациона? Белки, жиры и углеводы.По этой схеме питания разрешается кушать яйца в любом виде, так как в них много белка и очень мало углеводов.

Здравствуйте ни как ни могу похудеть

Пей воду очень много

Схема низкоуглеводной диеты. Низгоуглеводная диета подходит не только тем, у кого проблемы с лишним весом, но и тем, кто хочет просто очистить и оздоровить свой организм.

Меньше жрать и больше двигаться

Оторви жопу от компьютера, меньше жри углеводы, найди работу

Главное-правильное и умеренное питание. Диетолог в помощь….

Пока количество потраченных калорий не превысит количество поступающих с пищей, ты худеть не начнёшь…

В смысле воду? Питание пересматривать надо!
Напишите на почту что вы пробовали в плане ппиттания

Диета низкоуглеводная не входит в список методик, которых можно придерживаться в течение нескольких лет, поскольку большой список запрещенных продуктов стимулирует еще больший стресс для организма. Поэтому после нескольких недель или месяцев ограничений человек…

Пейте больше воду в день около 2-3 л

Видели фото узников концлагерей? Все стройные, секрет их диеты — жрать меньше.

Значит, говорите не правду. Если мало есть или есть только овощи и фрукты и при этом заниматься физическими упражнениями — просто невозможно не похудеть. Еда тут ваш враг)

Настрои Сытина от переедания

Считайте калории. Таблицы есть в интернете. Ешьте по 1000 килокалорий в день, будете быстро худеть.
Следите, чтобы в рационе были: одно яблоко или апельсин, фасоль или горох, маргарин или масло ( грамм 10) каждый день — это сделает диету не опасной для здоровья.

Питаюсь по данной схеме неделю, меню мне составлял профессиональны й диетолог.Для сжигания жира я тоже пробовала сидеть на низкоуглеводной диете месяц, результаты в принципе нормальные, за месяц похудела на 5 кг.

Если хочешь похудеть, надо работать над собой и своим телом, если не можешь не есть, то нужна специальная схема похудения или диета. У меня есть одноклассница, мы с ней последние пять лет просидели за одной партой. В классе она одна у нас была толстушкой, но ее не никто не дразнил — она была душой компании и отличной подругой! Она конечно хотела нравиться мальчикам, встречаться и тогда она занялась собой, чего она только не пробовала! И бассейн и фитнес, а по — настоящему ей помогла диета на сайте racetas.com. Кто бы что не говорил о диетах, она похудела на пятнадцать килограмм! Она решила попробовать и первая неделя была бесплатная, она поняла, что это работает.

Жрать меньше надо)

Только спорт, даже если не получается все равно нельзя бросать. и рот закрыть для посторонних продуктов. у меня даже ребенок не ест (чипсы, газировка, сухарики и т. д. запрещенные продукты). как говорится главное дисциплина!

Скажите,реально животик сделать плоским за 2 с половиной месяца…

М-да, даже знаю рецептик из физ. нагрузок к низкоуглеводной диете:
Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу — от легких к более сложным.
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз) . Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять) .
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве) , повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды) , 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
— Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
— Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
— Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
— Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
— Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .

Действие низкоуглеводной диеты напоминает действие белковой системы похудения.Эта диета рекомендована для соблюдения тем, кто не желает подсчитывать калории, отличается терпеливостью результат нужно ждать пару месяцев , и имеет силу воли для ограничения…

Конечно, возможно! Нагрузки на пресс обязательны! Помимо обычного качания пресса могу посоветовать прекрассное упражнение из йоги. Выполняется лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаете прямые ноги над полом приблизительно на 30 градусов, задерживаете секунд на 10, потом поднимаете ноги выше — на 60 градусов, и опять держите секунд 10. Потом поднять ноги на прямой угол. Медленно опустить прямые ноги на пол (не уронить их, а именно опустить) . Поначалу делать как миниму по три раза за подход. А потом — увеличивать и количество повторов, и время, которое держите ноги под каждым углом до 30 секунд. Это не так просто, как кажется на первый взгляд!

Жир неуберёшь, если будешь качать пресс. ты будешь только укреплять мышцу живота ( под пупком- самая проблема) придётся ограничиться в еде, и качаться каждый день.))

Это зависит от твоего состояния на данный момент.
А вообще, плоский живот для парня — в первую очередь, жесткая диета а уж потом тренировки.
Для девушки… в первую очередь — генетика…. если твоя мама, мама ее мамы и мама мамы ее мамы были «пышечками»…твои шансы ничтожно малы. В лучшем случае, сделаешь себе каменно твердый, но не плоский живот. . В худшем — заморишь себя диетами.
Так, теперь очуток оптимистичнее. Диеты в твоем нежном и юном возрасте нах не нужны. Хотя… есть программа питания на развитие гиперметаболизма. Ее применяют боксеры — легковесы, рестлеры и штангисты. Пища переваривается наааамного быстрее, переходя в чистую энергию без отложения жировых запасов. Смысл в том, чтобы есть маленькими (треть от обычных) порциями, но часто. Желательно, овощи, но можно и мясные продукты. Сахар… лично я от него отказался. Лучше сьешь пару долек горького шоколада. Мучное… ну, не очень желательно.
Но эта диета не поможет без физических нагрузок. Я тебе очень рекомендую скакалку. Во первых, подчеркнешь икры и бедра. Во вторых, для сердца полезно. В третьих… полезно, короче :). Что еще… я в 13 лет сделал себе очегь красивый пресс довольно просто. Перед сном и послн пробуждения делал 40 отжиманий (с идеально прямой спиной) и 80 сгибаний корпуса (качания пресса, если просто) . Ты, естественно, можешь делать 6 отжиманий и 25 сгибаний корпуса — я не знаю твоей физподготовки.
Ну, вроде все. Удачи и…. не навреди себе. Это главное :))

Девочки интересны ваши отзывы

Вес хорошо сбрасывается

Проверено. Я сидела два месяца. Сбросила 12 кг. Уже полгода прошло вес не вернулся. Теперь не ем просто мучного и сладкого. Низкоуглеводная диета реальный шанс стать стройной надолго, если не навсегда.

Сидела на Кремлёвской диете. На третий день почувствовала, что вес снижается. Не ставила целью резкое похудение. За год вес снизился на 10 кг.

Я пробовала. действительно, вес (видимо за счет жидкости) уходит первое время очень хорошо. но потом начинаются проблемы по всему организму: печень, почки, волосы, кожа. все же это крайность, сидеть на монодиете, будь то белковая или углеводная. гораздо проще с калориями заморачиваться. но это — дисциплина, сила воли. . много женщин прощают себе маленькие шоколадные и не только слабости, а это практически всегда видно на нашей талии (или попке, у кого где откладывается) . и правильное сбалансированное питание приносит гораааздо больше пользы, нежели 2-3 недели жестких диет. кушать нужно мало, вы видели толстых балерин? поищите лучше диеты среди этой стройной гвардии, там число кк в день не более 1300. и всю жизнь так питаются, плюс нагрузки физические.
а вес — если не переходить с белковой диеты на другую, сдерживающую — возвращается. эффект маятника :)

Сижу уже год (с перерывами: то есть когда вес перестаёт уходить разгоняю метаболизм) . После 18.00 ем, и после 22.00 тоже))))))) ) В минусе 20 кг. Нравиться. Никаких побочных эффектов. Три месяца назад ещё и на йогу пошла: теперь с тренажорного зала не выгонишь. Чувствую себя прекрасно. Видимо каждому своё. Низкокуллорийная диета не для меня, не скидываю и голодная вечно хожу. Недавно статью у бодибилдеров нашла, оказалось, что питаюсь как «качок»))))))) Хотите ссылку скину.

Лучше всего бодифлекс!

Белковая диета-крайность, причём опасная «Сидеть»на ней могут только абсолютно здоровые люди, которым есть что терять, все остальные сильно рискуют. Чужеродные белки плохо и тяжело усваиваются организмом, жутко отравляют его продуктами распада, резко закисляют организм. Если сначала закисания идёт активное расщепление жиров, то, затянув процесс закисления, получите массу неожиданных болезней. Сдвиг (длительный) рН крови в кислую сторону приводит к тому, что болеть человек начинает всем подряд-от простуд»на ровном месте»,до туберкулёза и гангрены (сильная степень закисания). Не говоря уж о том, что переизбыток белков и продуктов их распада приводит к онкологическим заболеваниям. Если уж и решитесь, то
хотя бы ненадолго и белки мяса лучше заменить на рыбу и морепродукты, так как они легче и полнее усваиваются. Белковая диета по сути своей-монодиета. Она позволяет сбрасывать лишний вес довольно быстро, но, если Вы решите всё же не бросаться в крайности, то лучше будет чередовать монодиеты-белковую, углеводную (овощи и каши, а не печенье с булочками), и жиры необходимы. Я помню, что в тюрьме какой-то азиатской страны, чтобы замучить заключённого до смерти, его несколько дней подряд (до самой его смерти) кормили только отварным мясом. Не убивайте себя сами!

В исследовании присутствовал контрольный период, который проходил через три месяца после периода низкоуглеводной диеты, когда гимнасты питались по обычной схеме в течении месяца 46,8 %У, 38.5%Ж, 14.7% Б …

Что такое кремлевская диета?

Это низкоуглеводная диета, где каждому продукту присваиваются баллы. Есть рекомендации до скольки баллов вес прос то поддерживается, а сколько баллов, чтобы худеть. Можно есть мясные и молочные продукты, спиртные напитки практически все безуглеводные. Нельзя каши, мучные продукты, сладости, практически все фрукты и овощи, кроме капусты. Результат получается хороший. Вообщем это так: Cfkj tim? djlrjq pfgbdfq-b [eltq/

Богаты питательными веществами фасоль, орехи, ягоды или авокадо, такая низкоуглеводная схема работаетэтот этап, будет придерживаться данной схемы пока не получит желаемый вес, а затем ещ месяц после этого будет следовать всем правилам диеты.

Говорят здооровье сильно садит….

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.
В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, совсем не лишним будет перед применением этой диеты, как впрочем и любой другой проконсультироваться с диетологом. Если Юрий Лужков и в самом деле применял эту диету для похудения, то его здоровье контролировалось как минимум личным лечащим врачом, а вполне возможно и не одним. Для правильного снижения веса в первую очередь необходимо выявить причину, по которой набирается вес, а ею вполне может оказаться заболевание, о котором вы и не подозреваете, а необдуманное применение диеты может стоить вам последующего длительного лечения. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Какие прелести и сложности «Кремлевской диеты»?

Окончательная дистрофия того, что у некоторых называется мозгом…

Низкоуглеводная диета позволяет составлять разнообразное меню, при этом сжигать жир и поддерживать нормальное самочувствие.Но это не жир, а скопившаяся жидкость. Примерно через месяц для восполнения затраченной энергии начнется сжигание жира, а не углеводов.

Прелесть в том, что килограммы уходят, хоть и медленно .но результативно. Я за год похудела на 14 кило! Но при этом получила взамен хороший целлюлит. Вывод: обязательно помимо диеты должны быть физнагрузки (плаванье, ходьба, бег). еще один большой минус-углеводное голодание (появляется апатия. раздражительность, соображаешь очень долго) вывод: все должно быть разумно и углеводы. хотя бы в виде кусочка горького шоколада должны присутствовать. Запоры-вследствии отсутствия первое время овощей. фруктов (то бишь клетчатки). Запах изо рта вследствии употребления только белковой пищ\и (он специфический, его не перепутаешь с запахами из-за проблем с желудочно-кишечным трактом, кариесом. сахарным диабетом ит. д.) Возможно эти проблемы присутствовали только у меня. поскольку каждый человек индивидуален, и проблемы со здоровьем у него свои. Я ни о чем не жалею. На диете я жилапочти три года. сейчас позволяю себе многое. вполне разумно, не смотрю голодным взглядом на жующих соседей. В весе немного прибавила, но держусь в определенных параметрах и вполне этим довольна. Если у Вас есть эндокринные проблемы-нужно, конечно. проконсультироваться с врачом!

Что еще и такая есть? =)

Толку 0

СОВЕТЫ
НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде
всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить
связки, увеличить общую мышечную силу, приучить организм к регулярным
атлетическим нагрузкам. В этом вам помогут предложенные здесь базовые упражнения. Что
же касается изолирующих упражнений, то они предназначены для опытных
бодибилдеров.
Сначала научитесь выполнять каждое
упражнение комплекса идеально правильно. Наилучший вариант — руководство
опытного тренера. Если же такого нет, то всегда держите под рукой журналы по
ББ. Новое упражнение сначала сделайте без веса, чтобы освоиться с верной
техникоп. Помните: плохая техника — верный путь к травме.
Выполняя упражнения в позиции
стоя, держите голову прямо (глаза смотрят строго перед собой), чуть прогните спину
(не «круглите» ее), а ноги ставьте на ширину плеч.
На начальном этапе роста
необязательно тренироваться до полного мышечного «отказа»,но
подходить к нему «вплотную» вы все-таки должны.
Если вы без труда делаете больше 12
повторений, значит, вы взяли слишком легкий вес. И наоборот — если вы не можете
сделать восемь повторений, вес слишком велик. Помните: для оптимального роста вы
должны доводить мышцу если не до «отказа»,то хотя бы до тяжелого
утомления за 8-12 повторений. Устанавливайте веса, исходя из этой формулы.
Между сетами не стойте без
движения: обязательно делайте растяжку. Во-первых, это развивает гибкость, а
во-вторых, ускоряет восстановление и подготавливает вас к следующему
сету. Растягиваясь, не делайте рывков и резких движений!
Сперва прорабатывайте крупные
группы мышц (ноги, спину, грудь), и только потом — малые. Крупные мышечные группы
требуют больше энергетических затрат и психических усилий, так что работать над
ними целесообразнее в начале тренировки, со свежими силами. Для примера:
допустим, вы начали с проработки трицепсов, а потом перешли на грудь. Ясно, что вы
уже растратили часть своей энергии. Значит, вам будет трудно развить ту степень
интенсивности, которая необходима для такой массивной группы мышц, как
грудь. Кроме того, утомленные трицепсы уже не смогут качественно
«ассистировать» грудным мышцам во время тяжелых жимов.
Не зацикливайтесь на одной и той же
программе. Первые три месяца вы будете тренироваться по одной и той же
схеме, чтобы «выйти на режим».Но когда мышцы привыкнут к одному
комплексу и перестанут на него отвечать ростом, наступит время перемен.
Во время тренировки
концентрируйтесь на работе мышц. Учитесь «чувствовать» работающую мышцу, представляйте
себе, что она становится больше и сильнее.
ТЕХНИКА
БЕЗОПАСНОСТИ
Прежде, чем начать
тренироваться, пройдите медицинский осмотр.
Перед тренировкой обязательно
разминайтесь на стационарном велосипеде или другом аэробном тренажере.
Всегда проверяйте, хорошо ли
закреплены блины на штанги. Не дергайте снаряд и не «забрасывайте» его
вверх всем телом. Во время тренировки не витайте в облаках. Предельно
сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Прежде, чем работать на
тренажере, «подгоните» его под себя. Продумайте свое
«обмундирование»,особое внимание обратите на обувь. Она должна прочно
фиксировать ступню, а также иметь устойчивую низкую подошву без каблука.
КОМПЛЕКС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Комплекс для начинающих составлен
из базовых упражнений для основных групп мышц. Такой схемы вы будете
придерживаться первые три месяца. Тренируйтесь три раза в неделю, отводя сутки на
отдых.
Разминка. Следующий шаг — легкая
растяжка для повышения гибкости суставов, эластичности мышц.
Группы мышц Упражнения Сеты
Повторения
Квадрицепсы Жим ногами 2 15
Разгибания ног 2 8-12
3 8-12
Бицепсы бедер Сгибания ног 1 15
2 8-12
Грудь Жим лежа 1 15
3 8-12
Сведения в тренажере 2 8-12
Плечи Жим стоя 1 15
Спина Тяга блока 1 15
2 8-12
Тяга блока к низу 1 15
2 8-12
Низ спины Гиперэкстензии 1 15
2 8-12
Бицепсы Подъем EZ-штанги 1 15
2 8-12
Трицепсы Жим на блоке книзу 1 15
2 8-12
Икры Подъем на носки 1 15
3 8-12
Пресс «Скручивания» 3 15

Часть 3. НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ДИЕТА. Как было сказано в предыдущей главе, основной причиной накопления подкожного жира в организмеХотя следует признать, рано или поздно даже такая схема заведет в тупик. Это может занять от месяца до года.

Набрать массу и сделать рельеф? бред.
рельеф-это жиросжигание. что бы сжечь жир нужно низкоуглеводное питание. это вредно для подростка. может замедлится рост и развитие.
просто убери сладкое во второй половине дня и тренируйся на здоровье.
глупо ожидать больших результатов в 15 лет (!) и работая с собственным весом.
что бы был результат нужно тренироваться в спортзале под руководством тренера.
(сжечь жир и набрать массу -это два противоположных процесса .это невозможно при натуральном тренинге. для массы нужно жрать в три горла, а при рельефе (сушка тела) нужно дефицит калорийности. вообщем-либо масса либо рельеф)

Делай базу и кушай 6-7 раз в день. только база. жим. присяд. и становая тяга. подъем на бицепс. остальное шлак. только эти 4 упражнения заставят организм расти

Хомяк умней тебя! Слушай

Выкинь этот бред из головы, ты не качаешся со своим весом! а делаеш офп-гимнастику ими накачатся невозможно как есть суп палочками для риса долго и безсмысленно! и откуда возьмется рельеф без массы? невозможно сжечь жир ни штангой твоей зарядкой, худеют от кардио и диеты! иди в качалку к тренеру и делай базу пока не все запущено

Ты говоришь типа я хочу стать богаче, но чтобы денег у меня стало поменьше.
или я хочу прибавить вес и при этом уменьшить размеры.
жир, вода, мышцы кости.. . это все вместе это ты и твой вес.
то что это разделили и както словами различают для твоего тела это все одно и оно либо все это прибавляет либо все это уменьшает. ты не сможешь генетически для своего вида одновременно похудеть на животе и увеличеть объемы на руках и ногах итд.

Самим автором низкоуглеводная диета на месяц, а иногда и более продолжительный срок поделена на четыре фазы. Как правило, для выявления результата, назначается конечная дата. Именно поэтому речь идет о месяце.

Мне 15.Как убрать целлюлит на ногах.

Зашей рот вообще

Низкоуглеводная диета. Вы сели на строгую диету, исключили из своего рациона жиры, а вес по-прежнему на месте?За месяц диеты потеряла 7 килограмм и при этом совсем не испытывала чувство голода. Отличная диета .

Приседай
только не отрывай пятки от пола

Пойди в тренажерный зал и приседай со штангой, делай упражнения на ягодицы иначе никак

Секс сверху

Кардиотренировки и низкоуглеводная диета

Присядай по чаще)

Однако длительное время продолжать низкоуглеводную диету для дальнейшего снижения веса нельзя!Вывод такой вы должны сами найти ту схему, которая приемлема именно для вас!Диета на месяц для похудения на 20 кг.

Целлюлит в 15 лет, куда этот мир катится

С мозгов убери

Поможет ли бег скинуть лишние килограммы?)

За гугли да и все!!!

Белковые низкоуглеводные диеты. 3 месяца. Диета Миркина 11 1. Суть диеты ограничение углеводных продуктов.

Не менее 30 минут бега в спокойном темпе.

Если на аве ваше фото, то вам ничего сбрасывать не нужно) И даже если наберете пару килограммов ничего страшного не будет)

Бегать надо 4-5 раз в енеделю от 30 минут и больше. Пульс 120- 130 уд мин.
Если не менять питание, то результат будет заметен через полгода 10-12 кг сбросите.Если отрегулируете питание, то 15-18 кг , всё зависит от исходного веса.

Поможет в том случае если после бега не есть и не пить

Из личного опыта.
Сумел скинуть со 129 до 95 кг где то за 4 месяца взяв за основу кардиоупражнение бег на дорожке. 50мин. до силовой тренировки в среднем темпе (пульс до 130 уд. в мин) . При составлении плана похудения необходимо учитывать, что процесс липолиза (жиросжигания) возникает в организме при дефиците калорий, поэтому если хочешь замечать регулярный прогресс сброса лишнего веса обязательно нужна диета (я полностью исключил сахар из рациона, все быстрые углеводы, насыщенные жиры) . Правильное питание -60% успеха.
Про кардио: научно доказано что организм начинает расходовать жир при кардионагрузке пульс выше 110 ударов продолжительность больше 20 минут. В принципе отталкиваясь от этих данных можно скоректировать свои тренировки. Больше часа бегать не советовал бы т. к. начинает усиленно вырабатываться стрессовый гормон кортизол, который разрушает мышечные волокна и плохо воздействует на нервную систему, при низкоуглеводной диете еще может сахар упасть резко, а это совсем нехорошо, так что тоже перебарщивать не надо, необходимо следить за самочувствием при беге, держать дыхание ровным. Нормальная норма похудения для человека где то 1 кг в неделю, на начальных этапах может быть больше, если спустя месяц-полтора худеешь быстрее, то на пользу организму это не идет страдает мышечная масса и внутренние органы.
Удачи!

Низкоуглеводная или белково-углеводная диета? Что безопаснее? Суть низкоуглеводной диеты состоит в том, чтобы ограничить количество углеводов в рационе, прич м как простых, так и сложных.

Час — полтора.. .
10 — 15 км.. .
через год реально почувствуешь разницу между «до того» и «после того»…
не забывай про специальную обувь, которую только только в спортивном магазине можно купить…

Естественно. Ходите на стадион/зал каждый или через день и бегайте не менее часа/полтора. Не забывайте при этом употреблять жидкость то есть воду.

Кардио тренировки рано утром на голодный желудок дадут о себе знать непременно.

И незабывать пить не мение 1.5 воды в день ето важно

Бег поможет. Продолжительность бега должен определить Ваш тренер, т. к. это не простой ответ, ответ требует специальных знаний физ культуры и состояния организма в день тренировки. Бегать желательно по траве (земле) , в хорошей, фирменной обуви для бега (чтоб не отбить позвонки и колени) . Зимой, осенью, весной в холода одевать свитер под олимпику, шапку, двое штанов, шерстяные носки, обувь не скользящую (шиповки) . Если заниматься под надзором тренера и с применением диеты и др. спец процедур, то можно заметить результат при том что Вы здоровы через 2-3 недели, если не здоровы то через 1 месяц, полтора.

Карта диеты низкоуглеводная диета схема на месяц. 1 день — рыбная монодиета Рулет из шпината с базиликом и лососем Говяжья лопатка, фаршированная оливками Цукини с соусом бешамель.

Почему не уходит вес?

Сколько раз в день прием пищи? и медленно это как?

Этот принцип служит основой наиболее распространенных схем похудения. Можно сказать, что низкоуглеводная диета это система правильного питания, которая способна стабилизировать вес, не причиняяСжигание жира для пополнения энергии начнется примерно через месяц.

Значит, нельзя худеть! Довольствуйся собою! Ты такая, какая есть!))

Значит не так каллории считаете, больше потребляете. А как быстро вы хотите? Здоровое похудения не более 1 кг за пару недель.

Низкоуглеводное питание подходит не всем и не всегда. Это могут определить только медицинские показатели, а мы их не видим. Может вам такое питание не подходит. Лишний вес также накапливается по разным причинам, а не только от еды. Какая у вас ситуация мы не знаем.

Любая диета должна содержать б\ж\у, как намучаетесь с вашей диетой, пишите вличку

Попробуйте секс

Все вышеизложенное лишь схема, но подходить к ней надо творчески, ведь все люди разные.Следует не менее 1-2 месяцев практиковать низкоуглеводную диету либо диету углеводной ротации, прежде чем пробовать безуглеводку .

Что то не договариваете или тренировки не достаточно продолжительные. Кстати жировые запасы начинают сжигаться только после 40 минут непрерывной тренировки. До этого моменты мышцы обеспечиваются энергией за счёт других источников.

Гормоны и образ жизни

Если это сушка, то калорийность очень низкая, да и зачем вы начинаете сушиться не очень понятно, на одних белках долго сидеть нельзя, огромная нагрузка на почки.
Попробуй 1 день поесть одни углеводы, потом 1 день смешанный, потом снова белки 2 дня, по схеме БУЧ, это более результативно, и вес не вернется. Или сразу переходите на пп, это самый здоровый вариант. Очень важно есть 5-6 раз в день и выпивать много воды.
Да и первые 1,5-2 месяца вес может особо не уходить, организм привык к своей массе и будет всеми силами сопротивляться новым условиям.
По тренировкам, попробуйте делать интенсивные круговые с небольшими весами по 40-50 минут и после идите на дорожку бегать еще 30-40 мин.
Важно еще и питание после тренировки, если вы снижаете жировую массу, то есть можно только через 1,5-2 часа после кардио.
Попейте перед треней л-карнитин и таблетку кофеина, улучшит эффективность.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Похудели ли вы на л-карнитине?

Нет.

Список продуктов для низкоуглеводной диеты. Может ли быть здоровой и безопасной низкоуглеводная диета?Кстати, похудение при таком типе питания будет варьироваться в пределах 1-2 кг в месяц, что считается самым здоровым и безопасным.

Худей худей
ЦТН

Я на Лиде похудела но кучу болячек набрала
Лучше потерпи три дня и организм привыкнет
К примеру не ешь после 6 три дня потом не захочешь

Если он приправляет лошадиную дозу сибутрамина -реально.)

Если будешь пресс качать, не жрать мучнеое

Есть эффект прибавления энергии, как следствие больше выдерживаешь, и быстрее худеешь (я аэробикой занималась). А на попе ровно, конечно нет эффекта. (покупать конечно надо в проверенном магазине, и нормальный l-карнитин, а не всякие волшебные комплексы для похудения)

Самые известные низкоуглеводные диеты — это диета Аткинса, мясная диета и Кремлевская диета.Итак, низкоуглеводная диета подходит тем, кто не хочет считать калории, готов ждать результата несколько месяцев и способен ограничить свой рацион.

Л-карнитин подходит для кардио нагрузок и естественно нужно соблюдать низкоуглеводную диету. Прибавка энергии на тренировки и как в следствии больше сжигаете ккал. Сидя дома на диване конечно он бесполезен. А вообще эту добавку рекомендую пропить только спортсменам, которые серьезно занимаются длительное время, а не новичкам. И это совершенно иное… это не Редуксин, Ксеникал и прочая муть. И да, л-карнитин это не жиросжигатель! Знакомая у меня 6 кг скинула за месяц. Говорит, что помогает.

К чему эти эксперименты над организмом… лучше обратитесь к диетологу

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Вопрос опытным качкам !

Нужна жировая масса

КОНТАКТ amp СХЕМА.Низкоуглеводная хандра. На какой бы диете человек не сидел, если он сбросил несколько килограммов, то обычно чувствует себя счастливым.

Нельзя.

Нет

Нет
при наборе массы набирается и жир
если у вас жир есть на животе — то там он в первую очередь и появится
сначала похудейте — а потом набирайте массу

Просто уменьши в рационе жиры, заменив их углеводами, т. е. , жирную пищу замени на углеводную. Есть вегетарианские диеты, следуй им. Белка будет хватать, если что можно купить протеин и BCAA.

Можно соблюдая низкоуглеводную диету на сушке, а на массе растет и живот и жирок

Cхема тренировок.Низкоуглеводная диета является одной из лучших систем постепенного снижения калорийности питания, позволяющего избавиться от лишнего веса.

Зависит от многих факторов: обмена веществ, генетики, рациона, строгого режима. У многих всё равно рано или поздно будет в период набора мышечной массы, когда нужен резерв и организм работает в том числе и на запас и так и должно быть, ибо малейшая нехватка веществ от стресса или выплеска энергии — сразу же разрушение мышечных волокон. Зато потом он убирается, другое дело, когда за размером живота не следят и во время не изменяют план тренек.

Вы видели у полных женщин мужей-атлетов?

И видели и слышали и знаем и верим и надеемся и ждем )))

Например, исследование, опубликованное в The New England Journal Medicine, обнаружило, что тучные люди, чаще страдающие диабетом или метаболическим синдромом, за шесть месяцев скинули больше на низкоуглеводной диете, чем на диете с ограничением калорий и жиров.

Почему исключение? Может ему такие девушки нра? )
Есть даже в порно направление, BBW 😀
(Блеять я спалился!)

Было дело. Видела офигенно красивого мужика, от которого колени дрожат, а рядом с ним (пардон) хрюшка замызганная.. . Видно и правда, ЛЮБОВЬ-штука мощная и не во внешности дело…

Видела, это в тех парах, где мужики женятся на калеках и откровенных дурнушках по выгоде.

Выгода большие дела творит и управляет разумом ой как сильно.

Когда училась в Кембридже, очень часто таких встречала. Полная (очень) тетка, а рядом высокий, мускулистый, темнокожий парень. При этом — красавчик! И это было нормой. Там все женщины были полные, а мужчины высокие и спортивные.

Большую часть разрешенных углеводов нужно получать именно из овощей, чтобы не было проблем с пищеварением. Как составить меню на месяц на низкоуглеводной диете.

Мне кажется дело не деньгах, а в отношениях в первую очередь. Худышка может мозги выносить, а полная наоборот быть спокойной. Все мы разные.

Вв жизни еще и не такое увидишь

У меня есть среди знакомых такая пара
причем живут прекрасно

Ну так счастья тебе

Все вышеизложенное лишь схема, но подходить к ней надо творчески, ведь все люди разные.Следует не менее 1-2 месяцев практиковать низкоуглеводную диету либо диету углеводной ротации, прежде чем пробовать безуглеводку .

И все-таки, мне кажется оба должны быть красивы в паре: и он и она

Такой контраст, наблюдать не приходилось, а вот просто худых мужей видела.

Худейте

Вы — это исключение из правил. У хорошего мужика жена не растолстеет. Видно, собой занят, усушкой и ..т. п.

Будьте Счастливы и Любимы и не обращайте внимания ни на чьё мнение со стороны!

Диетическая революция доктора Аткинса предполагает несколько режимов низкоуглеводных диет, при этом на протяжении месяца выделяются четыре основных этапа. Меню и этапы диеты Аткинса.

Видел

У моего тренера по фитнесу жена кг 120 весит, причем это не мышцы, а жирок. Прекрасные отношения в семье, любовь короче.

Мужей-атлетов не видела ))

Видели. И если люди живут хорошо и любят друг друга счастья им и всего хорошего! А люди конечно добрые вокруг…

Нет. Как правильно у крупных женщин мужья маленького роста, но с большим потенциалом.

Низкоуглеводная диета вошла в моду во всем мире в семидесятые годы прошлого века. Именно тогда американец Роберт Аткинс пришел к выводу, что человеческому организму без разницы, едите ли вы полезную квиноа или пончик.

Девушка, а вам енто зачеммммм? Не важно скока в вас кило, важно, как вы выглядите, как вы их носите!! ! Анна Каренина тоже была полная.

Обычно худющие!!

Видели.

Только в кино

Низкоуглеводная диета. Лишний вес еще никому не приносил удовольствия и радости. И порой многие даже не замечают как лишние килограммы медленно, но верно, атакуют организм.