Как часто мы слышим в ответ на свои жалобы о недомоганиях, болезнях, обострениях хронических недугов следующее: «Вы же такой стресс пережили, психосоматика – что же поделать». Или встречается нам это слово в контексте ситуаций, которые иначе как самовнушением, самопрограммированием не объяснишь. Кто-то не верит в психосоматику, считая ее выдуманной от начала и до конца теорией. Кто-то же не может не верить, потому как видит четко и ясно все механизмы этого явления.
Как наука объясняет психосоматику
Если вы тоже из категории сомневающихся, просто просмотрите информацию на ресурсах ВОЗ. Всемирная Организация Здравоохранения утверждает, что как минимум 38% всех пациентов, которые посещают кабинеты врачей классической медицины, относятся к категории психосоматических больных. Смелое заявление? Отнюдь. Такое вполне бывает. Но это не значит, что человек надумал свою болезнь, из этого просто следует, что причины ее кроются в психологических и поведенческих аспектах. И конкретно их врачи рассматривают как основные этиологические провокаторы соматических проблем. И это указано в международном классификаторе болезней!
Психосоматика относится к междисциплинарным направлениям – она сочетает в себе постулаты психологической науки и медицины. В числе научных разработок, монографий, которые складывали теоретико-практическую базу психосоматики, десятки серьезнейших, признанных мировым научным сообществом работ. Потому скептическое отношение к психосоматике – скорее, признак невежества, нежели реальный взгляд на вещи.
Если говорить тезисно, то следующие аспекты психосоматики дают ключ к пониманию этого направления:
- Тело человека и его психические процессы неразделимы, потому нужны как системная оценка, так и системная терапия.
- В основе так называемого болезнетворного сдвига – дистресс, так называют долгое воздействие внешних факторов, который человек воспринимал негативно и не сумел к ним приспособиться без физиологических потерь для организма.
- Насколько сильно влияет на вас пагубное событие, зависимо не от оценки его тяжести, а от нашего собственного психического иммунитета.
- Избавиться от психосоматического недуга можно путем медикаментозного воздействия и одновременной с этим психотерапевтической работы.
Типовой схемы лечения психосоматики нет и не может быть – запуск болезни индивидуален, как индивидуальны черты, способности, установки в человеке, последствия психологических травм.
Психосоматика повышенного давления
Тем интереснее понять психосоматические механизмы гипертонии, чем больше начинаешь вдумываться в тот факт, что эта болезнь, по сути, не имеет четкого начала. Она начинается вдруг, неожиданно, и, на первый взгляд, не связана ни с каким явлением, поводом, травмой. Психосоматика высокого давления интересует многих, потому как есть повод думать, что поняв истоки болезни, ее можно контролировать и корректировать не только медикаментозно.
По физиологии высокое давление принимают за один из механизмов защиты организма, активизирующихся в миг опасности. Когда ситуация стресса уходит, падает до привычных значений и артериальное давление. Но с той же уверенностью, с какой мы говорим об этой связи, можно сказать, что длительный стресс вынуждает давление держаться на стойко высоком уровне.
Причин, которые подпитывают этот стресс, бывает много. Чаще всего это связано с внутрисемейными проблемами, безработицей, а также нерешенными жилищными неприятностями.
Именно психосоматика постоянной тревоги, когда человек не находит возможностей проявить свой гнев и/или сладить с обстоятельствами, лежит в основе психогенных механизмов гипертонии. Так же и некоторые личностные характеристики влияют на психосоматику гипертонии – а это привычка (доходящая до патологии) контролировать все и всех, неуверенность, заостренная обидчивость.
Выражение психосоматики диагностированной гипертонии
Помимо привычных, вполне физиологических проявлений гипертензии, таких как пульсация в висках, головная боль, тошнота и рвота, головокружение, учащенный сердечный ритм, сами больные отмечают, что в момент серьезных повышений меняется и их характер, и эмоциональные реакции. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, неадекватно и горячо реагируют на относительно невинные вещи и события.
Врачи же отмечают, что люди, которые не следуют их предписаниям (как и рецептурным, так и пожеланиям коррекции образа жизни), становится очень тревожными и раздражительными пациентами со сниженной работоспособностью. Потом к этой негативной симптоматике добавится утомляемость, невозможность переносить громкие звуки, трудности с засыпанием, сонное состояние днем и т.д.
Высокое АД воздействует на механизмы развития сосудистой депрессии, которая сопровождается упадком двигательной активности.
Вскоре у больных начнет развиваться психоорганический синдром – спадет творческий потенциал, человек будет менее активен в созидательной деятельности. Общая работоспособность тоже упадет. Человек начнет жаловаться на память, сообразительность и находчивость. У больного сужается круг интересов, они становятся более обидчивыми и вспыльчивыми.
Понятие внутреннего конфликта
Внутренний конфликт – это патология. Причем, тянуться это деструктивное состояние может еще с детских времен. Внутри человека находится, как ему ошибочно кажется, неразрешимая проблема. На самом деле, она не неразрешимая, а неразрешенная. Если он долго пребывает в таком состоянии, это приводит к длительному эмоциональному напряжению. Проще говоря, его энергетические ресурсы, и подстроенные под них физиологические процессы, тратятся не целенаправленно, а постоянно. Человек живет в «кредит» у собственного организма.
Он боится проявить какие-то свои чувства и эмоции, выпустить их наружу, развязать клубок накопившихся обид и т.д. Ему кажется, что этот вынос проблемы изнутри наружу негативно скажется на его облике, пошатнет его репутацию и т.д.
Внутренние конфликты «растут» зачастую из детства. И нередко виной тому является родительский подход, основанный на исключительной строгости и требовательности к воспитанию. Многие из требований родителей кажутся ребенку несправедливыми, невыполнимыми, далекими от представлений любви и сопереживания. Но он мал и бесправен: он не может (боится) высказать маме и папе свои гнев и агрессию, он загоняет их внутрь себя, подавляет. К сожалению, подобное разрешение ситуации может стать привычкой на всю жизнь.
Высокое давление свойственно людям обидчивым, амбициозным, склонным к критике окружающих, перфекционистам. Синдром отличника, который присущ многим, кто был в детстве с ярлыком «образцового ребенка» может привести к огромному количеству психосоматическим проблем. И гипертония – одна из частых патологий, вытекающих из такой формы поведения. Что есть ваш внутренний конфликт, откуда он произошел, как с ним справиться – эти вопросы нужно решать у психолога и психотерапевта на индивидуальных сеансах.
Психосоматическая гипертония: частые случаи
Специалисты, которые работают с психосоматическими проблемами пациентов, много и довольно подробно изучают проблему в своих научных трудах. Анализируют, делают выводы, находят общие болевые точки в разных историях пациентов с одним и тем же диагнозом. Эта работа позволила врачам сделать некоторые условно общие выводы касательно психосоматики высокого давления.
Так, приводят статистику они, к гипертензии часто приводят:
- Нестабильное положение в семье. Если долгое время семья существует только формально, если между супругами нет доверия, эмоциональные переживания, к сожалению, с высокой долей вероятности трансформируются в соматические проблемы. И давление одна из частых проблем.
- Ссоры с близкими людьми. Имеются ввиду долгие и затяжные конфликты, не дающие о себе забыть. Библейские заветы об умении и долге прощать многие психотерапевты называют вполне себе медицинской рекомендацией – копить обидны крайне опасно для здоровья, они истощают наши иммунные силы.
- Постоянный поиск жилья. Надо сказать, что это социальная проблема стала причиной физиологических нарушений. Есть такая установка, особенно на постсоветском пространстве, что каким-никаким, но все-таки собственным жильем должен обзавестись каждый. Неважно, какой ценой, не так важен метраж и собственный комфорт, как факт наличия своего жилья. Вы знаете, что во многих западных странах люди среднего класса могут до старости жить в съемных домах и квартирах, никак не чувствуя себя неполноценными. Это нормальная практика. Но у нас другой менталитет. Невозможность в ближайшее время заполучить свои квадратные метры, изводит человека годами, и он порой не догадывается, кого же «благодарить» за обретенную гипертонию.
- Трудности с зачатием. Проблема так же тянется во времени, становится затяжным стрессом, срывом планов и надежд. Женщинам (да и мужчинам), которые столкнулись с бесплодием, даже в силу профилактики психосоматических нарушений обязательно нужна психологическая помощь.
- Тяжелое расставание с партнером (развод в том числе). Психосоматические причины гипертонии нередко кроются в сложном расставании, которое обусловлено непониманием подлинных причин расхождения, отказом воспринимать ситуацию критично.
- Постоянный поиск работы/недовольство нынешней работой. Работа – это не просто огромная часть нашей жизни, это самореализация в деле, неотъемлемый атрибут взрослой личности. Если вы ходите на работу, ненавидя то, чем вы занимаетесь, это самопринуждение придется оплачивать болезнями.
- Денежный недостаток. Парадокс в том, что проблема безденежья настолько мощно может поглощать ваши психоэмоциональные ресурсы, что сил на поиск работы или нового способа заработка (учеба и курсы, повышение квалификации) просто не остается.
- Неустроенность личной жизни. Идет из установок коллективного бессознательного, когда, например, женщина негласно считается неполноценной, если у нее нет второй половины. Отсутствие или присутствие мужа/партнера никак не сказывается на состоятельности женщины: это просто семейное положение, которое может быть таким или другим. Женщина сама по себе ценность – имеют значение ее личные качества, профессиональная удовлетворенность, гармонизация отношения к самой себе, но не муж (какой-никакой, но имеется, как говорят многие).
Также психотерапевты отмечают: к ним нередко приходят женщины, которые либо не имеют ребенка в паре, либо при повторном замужестве не могут родить малыша новому супругу. И это в их же представлении делает брак неполноценным, их – виновницами личной катастрофы мужчины, «недоженщинами». У таких пациентов гипертензия, которая, как признаются, они сами «началась ни с того ни с сего».
Специалист пробует проработать ситуацию так, чтобы женщина сама пришла к мысли, что она ценна как личность, а не как «обязанная родить». У Майи Плисецкой и Родиона Щедрина не было детей, отчего Майя никак не перестала быть женщиной – более того, ее считают одной из величайших и самых красивых женщин 20 века. У гениального тренера по художественной гимнастике Ирины Винер и ее мужа миллиардера Алишера Усманова, которые уже много десятилетий вместе, так же нет общих детей, но миллионы людей считают Ирину непревзойденной, состоявшейся женщиной. Поиск самоценности, отказ от не всегда правильных установок помогает побороть многие психосоматические проблемы.
Проверьте, склонны ли вы к гипертонии
Да, помимо наследственности, генетической предопределенности болезней, есть еще и некоторые внутренние черты, которые все ближе двигают человека к границе заболеваемости. Еще в прошлом веке группа американских ученых выявила категорию людей, склонных к заболеванию артериальной гипертензией.
Вы в прицеле гипертонии, если:
- Напряжены, сдержаны, упрямы. Это могут быть вежливые, внешне вполне себе уравновешенные люди. Они не очень любят отстаивать свое мнение, но внутри себя ведут эти монологи нравоучений регулярно. Все эмоции и страхи остаются внутри, они подавлены. Они же служат топливом для развития недугов, злокачественных образований, физиологических сбоев. Более всего эти люди любят быть в компании самого себя: любое скопление людей больше 2-3 «дразнит» их комплексы и ложные установки.
- Прямолинейны, категоричны, у вас зашкаливает самомнение. Еще одна крайность отношения к себе. Взрываться они начинают, если кто-то с той же силой характера и темперамента бросается доказывать им обратное.
- Выбираете основную мотивацию – стремление к победе. Быть в меру амбициозным – прекрасно. Хотеть побеждать тоже хорошо. Но не во всем и не всегда. Стираются иные ценности, искажается суть вещей, когда вас радует только победа, но не пройденный к ней путь и ее честность, объективность. Это ведет не просто к внутреннему конфликту, а к заостренному, прогрессирующему неврозу.
- Жертва поведенческой морали. За неимением собственных установок морально-этического характера, а также выбора жизненного приоритета, вы следуете морали, навязанной обществом. Тому, например, что замуж выйти нужно до 30, что быстрее следует родить ребенка, что после родов следует быстро похудеть, что ребенок должен ходить в гимназию, что муж должен зарабатывать больше…, Список можно продолжать еще долго. Угодить этой искусственной морали априори невозможно.
- Находитесь в хроническом цейтноте. У совсем небольшого процента людей наблюдается истинный цейтнот, когда, как ни крути, времени на все не хватает. К слову, от нехватки времени часто страдают люди жертвенные, не умеющие делегировать свои полномочия, потому что изначально показали – я могу все сам, я справлюсь. У таких людей часто возникает не только гипертония, но и болезни позвоночника, особенно шейного отдела. Если сказать метафорично, то он просто посадил себе всех на шею. И тянет.
- Занимаетесь самовнушением. Например, ваш ближайший кровный родственник заболел артериальной гипертензией. Психосоматика ваша тут же включается: я тоже заболею, говорите вы себе, у мамы гипертония появилась в 50, а я послабее буду, у меня в 40 уже все начнется. Вы можете запрограммировать свою болезнь, и, что вовсе удивительно, даже испытаете некоторое облегчение, когда она и впрямь будет диагностирована.
- Постоянно испытываете чувство вины. Даже незначительный поступок, который вам давно простили, может стать поводом для многолетнего самоедства. Нужно поработать над самооценкой.
Если вы понимаете, что выбрали способ существования «через страдания», и даже когда все хорошо, ожидаете бед, создаете проблему из ничего, не медлите с обращением за психологической помощью. Вы уже бросили первые хворостинки в костер своих соматических болезней, но пока еще его можно потушить.
Как понять, что причины гипертонии именно психосоматические
Гипертония имеет определенную психологическую симптоматику. И опытный специалист непременно обратит на не внимание.
Признаки психосоматической гипертонии:
- У вас нарушен сон,
- Вы стали раздражительны, часто немотивированно проявляете агрессию,
- Вы склонны к излишней плаксивости,
- Вы с легкостью впадает в депрессивные состояния,
- У вас нередко случаются головокружения и головные боли,
- Вы быстро устаете от привычной работы,
- Вы хотите спать даже днем.
Из этих признаков формируется полиорганический синдром, проявляющийся в утрированной обидчивости, проблемах с памятью, высокой психологической усталостью, напряженностью состояния, чувством гиперответственности. Так же этот синдром делает человека тревожным и беспокойным, он становится пессимистом, озлобленным и самокритичным. Собственная психика – как расшалившийся ребенок, с которым вы не можете совладать.
Помните, что постоянное чувство тревоги и различные невротические проявления проблемы приводят к ранним инсультам и инфарктам. Не ждите, пока проблема начнет управлять вами. Пока вы еще руководите своим телом и разумом, отправляйтесь к специалистам.
Врач поможет, но и вы не отставайте
У медиков достаточно терапевтических тактик, результативных и действенных, которые помогают справиться с психосоматической базой болезни. Но поработать придется не только специалистами: вы сами должны помочь себе.
Рекомендации здесь просты, но очень эффективны:
- Наладьте свой сон. Засыпайте и вставайте в одно и то же время. Перед сном не смотрите ТВ, не трогайте смартфон. Просто примите душ и ложитесь спать в хорошо проветренной комнате.
- Если вы имеете затаенные обиды, произносите прощение вслух.
- Находите 3 момента для радости каждый день, так постепенно вы смените негативный фокус восприятия на позитивный.
- Умейте отдавать проблемы миру, который их поглотит и трансформирует. Вместо того, чтобы изливать душу подружке, которой и своих забот хватает, пойдите в тихое место, какой-то укромный уголок – сад, берег реки, тихий сквер. Мысленно поговорите с природой, которая вас защищает. Попросите ее забрать ваши тревоги и дать чистой энергии. Это не магия, а психологическая практика, вполне действенная.
- Умейте отдыхать. Ваш трудоголизм никому не нужен. Не путайте слова «нужен» и «выгоден», они имеют разные оттенки. Не тратьте свою единственную жизнь на доказательства внешнему миру, который их у вас и не просил.
Если вы хотя бы отчасти поняли, что истоки вашего повышенного давления в каких-то психоэмоциональных проблемах, прямо сейчас запишитесь к психологу. Он не будет вам ничего советовать, ругать и давать оценки, он попробует вывести вас из клетки собственных установок. И выйдите из нее вы своими ногами. Здоровье равно возможности, поэтому на него не жалейте ни времени, ни сил, ни иных инвестиций.
(Пока оценок нет)
Загрузка...