Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Это же правило касается такого серьезного заболевания, как гипертония. Так, если болезнь проявила первые симптомы или существует предрасположенность к ней, то к проблеме артериальной гипертензии важно отнестись очень внимательно и предпринять все меры, чтобы не усугубить развитие патологического процесса.
Гипертензия артериальная: варианты профилактики
Гипертония относится к наиболее распространённым заболеваниям, которые требуют постоянного наблюдения у специалистов и поддержания определенных правил жизни. На начальной стадии болезнь может протекать практически бессимптомно, но в последующем уже идет поражение органов-мишеней.
Наиболее часто от высоких цифр АД страдают сердце, почки и сосуды. В последнее время за счет применения своевременной профилактики и усовершенствования медицинских препаратов значительно снизилась смертность от гипертонии. Именно поэтому важно оказывать своевременную профессиональную помощь и адекватную профилактику.
Для того, чтобы мероприятия оказались эффективными, необходимо вовремя выявлять сосудистую патологию, а также после этого постоянно контролировать артериальное давление. Меры профилактики и медицинская помощь в каждом конкретном случае будут индивидуальными.
Многочисленные исследования указывают на тот факт, что артериальную гипертензию можно держать под контролем. При этом важным аргументом является то, что необязательно для этого принимать серьезные фармацевтические препараты. В некоторых случаях достаточно прилагать незначительные усилия и внимательнее относится к своему здоровью.
Чтобы понять, от чего повышается артериальное давление, важно знать какой физиологический механизм в этом заложен. Так, верхний показатель указывает на то, как сокращается сердечная мышца. Уже после этого интенсивного толчка кровь расходится по всем сосудам. В момент расслабления сердца фиксируется нижний показатель, поскольку в эту секунду давление в больших сосудах падает до минимального значения.
При повышении артериального давления происходит сужение артерий, а также артериол – мелких сосудистых сплетений. В зависимости от того, какое давление больше достигает максимальных значений, страдают органы-мишени. Так, при нижнем наиболее часто страдают почки, при верхнем – сердце.
Частыми осложнения гипертонической болезни являются:
- Инсульт,
- Ишемическая болезнь сердца,
- Инфаркт миокарда,
- Болезни почек.
Кроме основных заболеваний к артериальной гипертензии присоединяется масса неприятных симптомов. Таких больных часто мучают головные боли, приступы аритмии, слабость и шум в ушах.
Методы профилактики
Профилактические методы предназначены в первую очередь для тех, кто только заметил первые проявления болезни. На этом этапе можно максимально обезопасить себя от развития других патологических процессов. Именно в это время надо продумать, как максимально обезопасить свое здоровье в дальнейшем.
Медикаментозная терапия может быть необходима не во всех случаях. Если пациент молодой и не имеет ожирения, то вначале могут помочь обычные общеукрепляющие программы. В ситуации же, если имеется генетическая предрасположенность и другие хронические процессы, то без использования специальных препаратов не обойтись.
В наибольшую группу риска входят:
- Пожилые люди,
- Лица, страдающие ожирением и сахарным диабетом,
- Больные атеросклерозом.
Важное значение имеет то, какой образ жизни ведет больной, насколько ограничена его физическая активность, а также наличие вредных привычек. У некоторых пациентов также повышение артериального давления может наблюдаться на фоне приема некоторых медицинских препаратов.
Корректируем физическую активность для профилактики гипертонии
В первую очередь лечение и предотвращение любой болезни должно начинаться с изменения образа жизни. Рекомендаций при этом может быть множество, но вот смысл должен быть один – максимальное снятие нагрузки на организм и улучшение обменных процессов. В первую очередь необходимо корректировать основные пристрастия и привычки.
Для того, чтобы такая профилактика оказалась эффективной, нужно проявить немалую силу воли. Если до начала проявления первых симптомов гипертонической болезни больной выкуривал по пачке сигарет в день, то первое, что ему будет необходимо сделать, – бросить курить. Сюда же относится и злоупотребление спиртными напитками.
Немаловажным моментом является то, в какой сфере работает больной. Так, если у него часто ночные смены или переживает постоянные эмоциональные потрясения, то это может стать основным фактором, который провоцирует повышение артериального давления. В такой ситуации необходимо постараться пересмотреть рабочий процесс и отношение к ночному сну.
Отдельное внимание необходимо уделять регулярным физическим тренировкам. Занятия спортом при нормальной интенсивности всегда приносят только пользу. Выбор необходимо делать в сторону тех тренировок, которые помогают усилить обмен веществ, активизировать защитные функции организма и при этом не нанести вред здоровью.
Во время занятий спортом обязательно проверять сердцебиение. Если пульс будет превышать рекомендуемое значение, то нагрузка снижается. Для того, чтобы посчитать показатель, берут цифру 210 и вычитают возраст. Это и будет максимальное значение при измерении пульса.
Основной аргумент для занятий спортом заключается в том, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, на 30% чаще страдают различными сосудистыми заболеваниями. При этом умеренные занятия спортом способны снижать давление на 10% без дополнительного использования медикаментов.
Оптимальными видами спорта для профилактики гипертонии являются:
- Плаванье,
- Бег трусцой,
- Езда на велосипеде,
- Быстрая ходьба.
При этом занятия в тренажерном зале, наоборот, могут провоцировать повышение артериального давления. Связано это с тем, что на тело дается статическая нагрузка, а кислород совсем иначе задействуется при дыхании.
Немаловажным моментом при занятиях спортом является то, что у больного должен отсутствовать дискомфорт во время тренировок. Если появилась сильная боль в мышцах или перебои в работе сердца, то занятия необходимо прекратить. Дальнейшие нагрузки лучше согласовывать с врачом.
Правильное питание
Лишний вес является основным фактором риска, который может провоцировать повышение артериального давления. Наиболее часто встречается абдоминальный тип ожирения, когда жировые отложения формируются больше всего в области груди, живота и шеи. Именно поэтому в профилактике лишнего веса важное значение придается проблеме ожирения.
В первую очередь для снижения веса основное внимание уделяется низкокалорийной диете с ограничением легких углеводов и жиров. Благодаря этому значительно снизится нагрузка на сосуды, сердце и позвоночник. Дополнительно рекомендуется прием поливитаминных препаратов для улучшения обмена веществ.
Кроме низкокалорийного питания нужно пересмотреть потребление поваренной соли. Поскольку соль способствует задержке жидкости в организме и дает сильную нагрузку на почки, то нужно снизить дневную норму до количества 5 грамм в день, что равняется приблизительно одной чайной ложке. Благодаря этому давление может снизиться приблизительно на 18%.
Также нужно пересмотреть список продуктов в повседневном рационе. Очень важно исключать копчёности, жареное и различные приправы. Также нельзя для поддержания полноценного здоровья питаться в фастфудах и готовить обеды из субпродуктов.
Для гипертоников также были разработаны специальные диеты, которые соблюдаются в течение 8-ми недель. При этом такая диета должна в рационе содержать полноценное количество белка, овощей и фруктов. Также стоит отдавать предпочтение нежирной рыбе. Все питание должно быть дробным, а после принятия пиши должно ощущаться насыщение.
Важно, чтобы ужин не был слишком поздним. Это может привести к тому, что может нарушиться полноценный отдых. Связано это с тем, что в процессе пищеварения слишком активизируются пищеварительные железы, что как бы приводит организм в готовность. К тому же при этом повышается риск того, что часть не расходованной энергии уйдет в лишние килограммы.
Немедикаментозная профилактика гипертонии в первую очередь включает в себя физические нагрузки и правильное питание. Подход при этом должен быть разумным, чтобы вовремя остановить болезнь.
Гипертония лечение и профилактика медикаментозными средствами
В некоторых случаях обычных профилактических мер без применения медикаментов бывает недостаточно. Чаще всего это касается той категории людей, которая имеет запущенную стадию заболевания. В таком случае гипертония уже перешла в хроническую форму и бороться с ней необходимо различными методами.
При терапии гипертонической болезни используются различные гипотензивные препараты. Ассортимент их довольно большой и подбираются они непосредственно по показаниям с учетом состояния больного. Очень важно не заниматься самолечением и подбирать их самостоятельно.
Наиболее часто врачами назначаются диуретики, которые обладают мочегонным действием. В зависимости от работы почек подбирается основное действующее вещество. В последнее время все чаще отдается предпочтение препаратам, которые обладают калийсберегающим свойством.
Блокаторы кальциевых каналов обладают совершенно другим фармакологическим эффектом. Принцип их действия основан на том, что они уменьшают поступление ионов кальция к клеткам, тем самым снимая последствия гипоксии и расширяя просвет сосудов.
Применяются также и другие препараты, которые оказывают абсолютно иной эффект. В некоторых случаях врач может проводить их ротацию, отслеживая, какой из них наиболее результативный. Но все же использование медикаментов не является профилактикой, это уже целенаправленная терапия.
Санаторно-курортная профилактика артериального давления
Немалое значение в профилактике давления занимают различные физиологические процедуры и улучшение климатических условий. Некоторым людям для резкого скачка давления достаточно только того, что произошла резкая смена погоды. В другой ситуации проживание на постоянной основе в некоторых регионах может давать резкое ухудшение самочувствия.
Уже давно практическим путем установлено, что у людей, которые сменили климатическую зону в условиях санаторно-курортного лечения, самочувствие становилось намного лучше, чем от применения лекарств. Выбор относительно оздоровительного заведения всегда стоит за врачом, поскольку он определяет с учетом многих факторов оптимальное место пребывания.
Важным критерием при выборе является то, что у некоторых больных на фоне гипертонии еще не отмечаются признаки склероза. В таком случае отдается предпочтение бальнеологическим курортам.
Наиболее популярными являются ванны:
- Сульфидные,
- Радоновые,
- Азото-термальные,
- Углекислые,
- Хлоридно-натриевые.
Дополнительно хороший эффект оказывают курсы массажей, поскольку они дают расслабляющий эффект и позитивно действуют на нервную систему. Кислородные коктейли и прочие физпроцедуры также заметно укрепляют организм и улучшают обменные процессы.
Если же обнаружена почечная форма гипертонии, то основное внимание уделяется восстановлению работы почек. В таком случае проводят профилактику инфекционных процессов и назначают лечение специальными минеральными водами. Не исключена также медикаментозная терапия.
Профилактика высокого давления – процесс ответственный и важный. Основное внимание при этом уделяется ликвидации первопричин болезни и поддержанию здорового образа жизни. Гипертонию, как и многие другие болезни лучше диагностировать на начальной стадии, чтобы была возможность вовремя остановить патологический процесс без ущерба для здоровья.
(Пока оценок нет)
Загрузка...