Возможность осознавать себя во сне и влиять на мир своих сновидений — это звучит волшебно, во всяком случае, мистически. Многие увлеченные мистикой люди считают это умение доступным лишь избранным, посвященным. Но это совершенно не так! Науке уже известно, как попасть в осознанный сон, не прибегая при этом к вызыванию «сверхъестественных» сил и не одурманивая сознание «расширяющими» его веществами.
Как попасть в осознанный сон
Доктор философии, сомнолог Патриция Гарфилд и психофизиолог Стивен ЛаБерж никогда в жизни не занимались эзотерикой, их подход к изучению сновидений был строго научным. Тем не менее эти люди научились сами и успешно учат других тому, как видеть осознанные сны!
Бывают и случаи, когда человек, желающий их видеть и узнавший, как войти в это состояние, входит в осознанный сон с первого раза! Возможно, такие люди более внушаемы, чем другие. Или лучше концентрируются. Никто еще не исследовал конкретную группу людей, способных на осознанный сон без подготовки — нельзя сказать, что именно отличает их от других.
Самая простая техника для начинающих — ее практиковал сам Стивен ЛаБерж — позволяет сохранить осознание, когда засыпаете, и особенно подходит тем, кто погружается в сон моментально, буквально «проваливаясь», и если что и помнит из увиденного — то гипнагогические образы перед отключением сознания: микс из мутных фигур и обрывков невнятных голосов. ЛаБерж советует сосредоточиться на счете с добавлением слов «я сплю» (или любых других). Не отвлекаясь, переходите ко сну и считайте: «Раз — я сплю», «два — я сплю…,». В итоге, сообщает Стив, вы поймете, что уже заснули, но при этом «внутренняя» часть сознания бодрствует! Кто-то же бубнит: «сто пятьдесят семь — я сплю»? Если «я сплю» не устраивает, можно в принципе повторять что угодно, хоть «я здесь», хоть «я царь земных царей Ассаргадон» — суть не изменится: главное — вы заснете, но останетесь в сознании.
Есть еще одна техника вхождения в осознанный сон, начинающаяся наяву — нужно озадачиться тем, чтобы как можно чаще спрашивать себя: «Это сон или явь?» («Я сплю или нет?»). Именно в состоянии бодрствования, во время любых занятий или отдыха как можно чаще задавать себе этот вопрос! И делать это не механически, а каждый раз честно отвечая себе: «Это явь, потому что…,» («на меня действует земное притяжение», «я знаю, что написано на постере у меня за спиной», «в соседней комнате сидит папа — это точно папа, а не Джабба Хатт»). Методика построена на том, что в снах мы чаще всего действуем — во всяком случае поначалу — точно так же, как наяву. Как и во время бодрствования, мы не задаемся во сне вопросом, как погрузиться на дно морское без скафандра — нам по привычке это кажется невозможным. Как и наяву, мы спускаемся по лестницам, хотя могли бы выпрыгнуть в окно с десятого этажа. Так вот: постоянно спрашивая себя, спим мы или нет, наяву, мы рано или поздно сделаем это и во сне! Стив ЛаБерж утверждает, что это обязательно случается!
Кратко о практике осознанных сновидений: что нужно делать, чтоб научиться видеть их, запоминать и работать с ними в видео:
Возможно, Вам будет интересно узнать о том, что такое осознанные сновидения
Как осознать себя во сне
Как научиться осознавать себя в мире сновидений, если во сне вам кажется, что вы спите? Собственно, вы уже осознали, но нужно «утвердиться» в этом знании, понять, что «режиссер» этого сна — вы. Есть множество способов доказать себе, что вы действительно спите, и все они имеют в основе соотнесение сна и реальности. Вы ведь знаете, что во сне возможно все, а реальность ограничена физическими и иными рамками? Попробуйте во сне убедиться в том, что этих рамок нет. Если их действительно нет и реальность меняется — это сон. Наяву надпись на стене не расплывается и не изменяет смысла, не перескакивает время на часах, и в зеркалах вы видите себя, а не кого-то совершенно на вас непохожего.
Оцените окружающую обстановку и попробуйте задать себе вопрос, на который в реальности можно ответить только определенным образом. А потом попробуйте предпринять действия, сообразные ответу. «Как сделать эту собаку лысой?» — «Надо взять ножницы и обстричь ее». Так сделайте это! И посмотрите, что произойдет. Ну уж во всяком случае не то что наяву. Ножниц не будет на месте в ящике стола, так как нет и стола. Ножницы есть, но у них четыре кольца и четыре конца. И так далее.
Осознанный сон: техники
Практики осознанных сновидений существуют во множестве — и у разных народов, и у отдельных выдающихся деятелей. Не все они одинаково полезны, особенно начинающим. Йоги безусловно умеют это, но если вы не практикуете йогу, их техника вам не поможет. У американских индейцев есть своя точка зрения на этот счет — но пока вас не зовут Пятнистый Олень или Звезда, Увиденная Со Дна Каньона — вряд ли вы сумеете глубоко проникнуться их способами. По свидетельству Патриции Гарфилд, в Малайзии проживает целое племя — народ сеноев — живущее буквально по принципам учета всех своих сновидений. Там даже малые дети, только научившиеся говорить, способны ответить на первый утренний вопрос главы семьи: «Что ты видел во сне?» Но мы-то не живем по указке своих сновидений.
Что же касается отдельных представителей рода человеческого, знающих, как войти в осознанный сон — следует относиться к каждому из них как можно более трезво. Они делятся на три типа:
- Сторонники научного подхода (ЛаБерж, Гарфилд). Во всяком случае, достойны доверия.
- Гуру различных духовных практик (это граждане типа покойного Ошо — буддисты, околобуддисты, индуисты, квази-индуисты, кришнаиты, джайны — тысячи их). Если вы действительно увлечены религиозной составляющей всего этого и совершенно уверены, что намерены продолжать в том же духе — там, когда вы дойдете до определенного уровня, подскажут и как научиться осознанным сновидениям. Если, конечно, гуру действительно заинтересован в вашем духовном развитии. Стив ЛаБерж заметил, что практика осознанных сновидений от Бхагвана Шри Раджниша предназначена, похоже, только для Просветленных — для обычных людей она непостижима и нереализуема… На самом деле практика Б.Шри Раджниша подходит только для одного человека. Его зовут Ошо.
- Эзотерики (публика разношерстная, зачастую откровенно шарлатанского толка). Вот эти могут быть реально опасны уж просто потому, что лезут в чужие мозги немытыми руками. Закончиться может тем, что осознаете вы себя не в сновидении, а в дурдоме.
Не поддавайтесь на уговоры познать осознанные сновидения с помощью каких-либо интересных веществ, если не мечтаете о наркотической зависимости или безумии. Такие крайности не нужны! Как уже сказано, практики осознанного сна доступны любому!
Кое-что о подготовительном этапе
Вот в чем сходятся Гарфилд и ЛаБерж по поводу практики ОС (что нужно делать, чтобы их увидеть):
- четко сформулируйте, что вы хотите увидеть (очень конкретно! Не «мне бы хотелось встретиться с этим прекрасным актером…,», а «Во сне я приглашу танцевать Ивана Реона»),
- внутренне примите саму эту возможность — вызвать нужное сновидение, не сомневайтесь, что у вас получится, верьте в это,
- постоянно концентрируйтесь на желаемом сне. Воображайте желаемую ситуацию, обдумывайте ее, ясно представляйте обстановку, внешний вид того/тех, кого хотите видеть, придумывайте вопросы к ним — все по ситуации. Если вам нужно не встретиться с Реоном, а сходить в море с Колумбом — плотно займитесь Колумбом и его походом. Если хотите решить какую-то творческую задачу — представьте все возможные, хоть самые бредовые, варианты ее решения.
Отличная, работающая и, самое главное, простая и понятная практика, выведенная Патрицией Гарфилд из опыта античности. Дело в том, что древние греки и римляне (наверняка и египтяне, и шумеры, но нам о них известно меньше) отлично знали, как вызвать осознанный сон и регулярно делали это!
Гарфилд приводит в пример греков, приходящих в храм Асклепия, бога врачевания, чтоб исцелиться от болезни или узнать способ ее лечения. Это было целое путешествие — более духовное, чем физическое (хотя и второе тоже — многие добирались издалека, и это лишь помогало настроиться на непременный «ответ божества» — осознанное сновидение).
Полезная статья о том, какие существуют техники и упражнения для быстрого погружения в сон
Как видеть осознанные сны греко-римским способом?
- Найдите такое место, где вас никто не потревожит (у древних это был храм, иногда особое место в храме).
- Четко сформулируйте — ясной, краткой фразой — ваше намерение. «Я увижу во сне…,».
- Полностью расслабьтесь.
- Визуализируйте то, что хотите увидеть, как можно более четко.
- Непременно верьте, что увидите желаемое.
- Работайте с увиденным: задавайте вопросы! Помните, что во сне их можно задавать не только кому-то, но и чему-то. «Зачем ты мне это показываешь?»
- Уделяйте особое внимание тем образам, что оказывают на вас положительное воздействие.
- Проснувшись, записывайте увиденное и услышанное, желательно в настоящем времени.
- Найдите других интересующихся, обсуждайте с ними сновидения, придайте им определенную роль в вашей жизни — и подсознание непременно отзовется, начнет взаимодействовать с вами.
Патриция советует не бросать практику, даже если она поначалу кажется безуспешной. Время, терпение — и все получится.
Что делать в осознанном сне
Что угодно. Реализовывать свои мечты, уничтожать страхи, искать ответы на вопросы о самом себе или решения творческих задач — смотря какую задачу вы сформулируете для себя сами. Все перечисленное возможно.
Как выйти из осознанного сна
Есть несколько вариантов:
- сон прервется самопроизвольно (что-то извне вас разбудит),
- вы перейдете в фазу медленного сна — то есть заснете более глубоко и ОС «угаснет» сам собой,
- если хочется проснуться, находясь в ОС, вы сможете сделать это по собственной воле. С большой вероятностью найдется ваш собственный, личный способ прерывать ОС (все практики так или иначе реализуются через призму каждой конкретной личности, у вас не будет так, как у ЛаБержа). Но есть и упоминаемый сразу несколькими практиками способ выйти из осознанного сна: сделайте какое-либо резкое движение, можно нелепое, не соответствующее ситуации. Условно говоря, если вы беседуете с кем-то на вершине башни и решили проснуться — спрыгните с нее.
Осознанные сновидения — очень интересная практика самопознания. Стив ЛаБерж искренне считает, что у нее большое будущее — ведь она помогает людям реализовывать творческий потенциал. Немало о творческой составляющей практики писала и Патриция Гарфилд. Если у вас есть желание попробовать — ничто не мешает вам сделать это. Что вы теряете?..
(Пока оценок нет)
Загрузка...