Учимся делать массаж ступней ног самостоятельно

В попытках сохранить молодость и здоровье люди идут на любые жертвы: ложатся под нож хирурга, пьют различные непроверенные и мало изученные препараты, спускают большие деньги на косметические процедуры и многое другое. Мало кто из них обращает внимание на способы, известные с древних времен, например, массаж ступней. Это известный еще мудрецам Древнего Китая способ сохранения красоты, молодости и здоровья.

Ноги девушки

Тело человека хранит множество тайн и загадок, которые будут удивлять нас еще долгое время. О пользе, истории, технике и видах массажа стоп вы узнаете из этой статьи.

История появления и развития методики

Более четырех тысяч лет насчитывает история воздействия на стопы массажными движениями. Методика берет свое начало в Древнем Китае. Древнекитайские врачи известны не только своими процедурами иглоукалывания, но воздействием на определенные точки организма, большая часть которых локализуется в стопах ног. Уже тогда мудрецы осознавали их важность и степень воздействия на здоровье физическое и духовное. Благодаря этому массаж ступней ног относился к разделу медицины, широко применялся в повседневном лечении и профилактике в странах Азии.

До наших дней дошли далеко не все рукописи и фолианты древности. Один из самых древних трактатов, где встречается описание различных действий и движений, применяемых к стопе в профилактических и лечебных целях, – «О важнейших внутренних органах». Он относится к китайской медицине 220-205 г. до нашей эры. В нем зарисованы специальные точки, на которые нужно было воздействовать для достижения результата. Стопа ноги в книге называлась вторым сердцем человека.

Полезные воздействия

Внимание!

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»

С 204 года до нашей эры по 225 год нашей эры в этой области отличился врач Хвата. Основываясь на материалах и трактатах различных мастеров, смог обосновать свои мысли и разработки, создал таблицу. В ней указал все важнейшие точки на стопе. Она легла в основу современного массажа. К 615-620 году Таблица с основными точками была привезена в Японию. Это послужило развитию японского массажа и основам иглотерапии.

До Кореи основы массажа дошли только после 1990 года. С 1995 года были созданы специальные медицинские учреждения, основным методом лечения которых, был массаж ступы ног.

Развитие методики массажа стоп в Европе и США

Значительный вклад внес врач Фицджеральд из Америки. В 1911-1913 годах он разработал свою методику лечения с использованием массажа стопы. Она и сейчас используется в европейских странах. Науку правильного воздействия на стопу в Европу принес Х. Масфретт. Он был врачом швейцарского происхождения. Долгое время работал в Китае на добровольных началах. Написал подробную книгу о Китае и его медицине.

Со временем в Америке массаж стал популярен как часть безопасной медицины, лишенной таблеток и хирургического вмешательства. Основными действующими средствами были народные методы и собственные ресурсы организма. Метод быстро набирал популярность, обрастал слухами и рассказами об излечении той или иной болезни.

Схематический рисунок

Показания и противопоказания к проведению сеанса массажа

Важно помнить, что все наши воздействия на тело обязательно будут иметь хорошие или плохие результаты. Ознакомьтесь со списком противопоказаний к процедуре, а перед ее проведением желательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • Нарушения целостности кожного покрова, синяки, гематомы, высыпания, грибок и другие проблемы кожи стоп,
  • Болезни, передающиеся воздушно-капельным путем,
  • Период наибольшего проявления различных хронических заболеваний. При наличии любого заболевания, носящего хронический характер, необходимо проконсультироваться с врачом о возможности и необходимости проведения процедуры,
  • Тромбоз,

Нога крупным планом

  • Нарушение свертываемости крови,
  • Жар, лихорадка и повышенная температура организма являются временными противопоказаниями. После нормализации температуры и улучшения общего состояния можно проводить сеанс,
  • Травмы внутренних органов,
  • Варикоз,
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Показания:

  • психологическая усталость и дискомфорт,
  • нервоз и нервное перенапряжение,
  • усталость, недосып и переутомление,
  • вынужденное отсутствие физической активности,
  • повышенный уровень физических нагрузок,
  • артрит,
  • профилактика плоскостопии,
  • чрезмерная отечность нижних конечностей,
  • боли, усталость и напряжение стоп.

Девушка в туфлях на высоком каблуке

Какими полезными свойствами обладает массаж стоп?

Что особенного в человеческих стопах? Почему они влияют на нашу жизнь и здоровье? Начать стоит с того, что они являются опорой человеческого тела, связью и соединением с землей, сосредоточением потоков и энергий. Так в чем же польза массажа ступней для здоровья?

  • Поддержание психологического равновесия организма. Ученные в Америке проводили исследования о влияние массажа ног на стресс. Добровольцам проводили 4-8 минутные процедуры каждый день в течение всего эксперимента. Они выяснили, что даже непродолжительный по времени массаж влияет на организм. У подопытных было выявлено снижение интенсивности стресса, уменьшение синдрома усталости, нормализовалось артериальное давление. Люди стали чувствовать себя более стабильно и комфортно в эмоциональном плане.

В Австралии проводились определенные исследования на людях, чья работа связана с сильным стрессом и постоянным перенапряжением. Установили, что массаж с использованием различных масел более эффективен.

  • Уменьшение уровня боли. По утверждению специалистов в данной области, массаж помогает уменьшить боль, снизить болезненность после травм, операции или в период реабилитации. Исследованием данного феномена занимались в Америке в двухтысячных годах,
  • Исходя из отзывов, помогает уменьшить уровень болевых ощущений при раковых заболеваниях. Уменьшает тошнотворное ощущение и рвотные спазмы. Придает силы и энергию,
  • Замедляет прогрессирование болезни. Исследования проводились врачами и ученными в Иране. При регулярных сеансах уменьшается тремор рук, артериальное давление становится более стабильным, уменьшается частота головокружений,
  • Нормализация артериального давления при гипертонии. Это позволяет уменьшить вдвое количество лекарств, принимаемых для поддержания стабильного давления, что снижает нагрузку на организм, уменьшает уровень интоксикации и отравления, негативного воздействия от постоянного приема лекарств. Также используйте специальные подборки масел или составьте их самостоятельно. Подбирайте те, которые воздействуют на сосуды, расширяя их. Это поможет еще лучше скорректировать давление, что приведет к улучшению общего самочувствия и настроения пациента,

Положительные моменты

  • Помогает уменьшить силу проявления симптомов при ПМС у женщин. Главными симптомами являются мигрень, сильные и резкие перепады в настроении и эмоциях, отеки и газообразования, онемение конечностей и другие индивидуальные проявления. В девяностых годах проводилось исследование, которое показало взаимосвязь между проведением сеансов массажа и уменьшением проявления синдрома ПМС. Эффективность возрастает при использовании масел с расслабляющим эффектом. Чем раньше вы начнете процедуры, тем меньше будет неудобств. Наиболее полезно – за десять дней до проявления симптомов,
  • Уменьшение, а иногда и полное излечение от отечности нижних конечностей, причинами которых являются: период вынашивания и кормления ребенка, сидячий образ жизни и работы, большое количество солей в пище и воде, повышенные нагрузки на ноги и др.

Важно! Помните, что отеки могут быть следствием скрытых заболеваний в организме, таких как нарушение работы почек, серьезные заболевания сердца и сосудов, проблемы в работе и функционировании печени. Перед назначением процедуры проконсультируйтесь с врачом для определения причины проблемы.

Девушка у врача

Правила проведения массажа

Для проведения эффективной и безопасной процедуры существуют определенные правила и нормы, которых следует придерживаться.

  • Нельзя проводить сеанс на полный желудок. Наиболее благоприятно будет через час после еды,
  • Перед массажем следует выпить полтора или два стакана воды. Она должна быть кипяченной и комнатной температуры,
  • Важно соблюдать чистоту и правила гигиены. Помойте ноги перед сеансом,
  • Наиболее благоприятным временем считается вторая половина дня, ближе к вечеру,
  • Для комфорта и полного расслабления важна каждая мелочь. Обратите внимание на температуру в помещении, где будет проводиться массаж. Клиент не должен ежиться от холода или тяжело дышать из-за жары, духоты, или повышенной влажности,
  • Что бы создать благоприятную обстановку укройте ногу, с которой не работайте в данный момент. Ткань должна быть дышащая,
  • Используйте масла, лосьоны или специальные крема,
  • Руки мастера должны быть теплыми.

Бокал на столе

Как правильно выполнять массаж дома?

Массаж ступней в домашних условиях лучше доверить близкому человеку. Это позволит достичь большего расслабления и эффекта. Помните, что вы должны доверять человеку. Лишнее напряжение не принесет желаемого результата.

Как правильно выполнять самомассаж?

Если некому вам помочь, то можно выполнять массаж стопы ног самостоятельно. Вам понадобится эфирное или массажное масло. Его необходимо разогреть на ладонях и начать втирать в поверхность стоп обеими кистями. Начните движения с кончиков пальцев. Затем уделите внимание участкам между ними. Постепенно передвигайтесь выше, помассируйте середину стопы и медленно спуститесь к пятке. После массируйте лодыжки, и начните движение в обратном направлении – снизу вверх. Далее повторите все со второй ногой.

Действуя по инструкции, с самомассажем стопы ноги справится даже ребенок. Благодаря простым и понятным действиям вы сможете расслабиться, уменьшить боль и усталость ног после длительного, напряженного рабочего дня, снизить количество отеков, уменьшить риск возникновения плоскостопия и других проблем, вызванных перенапряжением ног.

Рекомендуется проводить сеансы каждый день или через день, от десяти до двадцати минут. Эффект наступает уже после первого сеанса.

Плавные растирания

Виды и основные направления

  • Точечный массаж. Основан на воздействии на определенные точки и участки тела. Важно понимать, что их расположение не зависит от пола и веса человека. Мастера ориентируются на несколько видимых линий, которые присущи каждому организму. Всего таких точек существует более шестидесяти тысяч,
  • Тайский массаж. Основой его является вера в энергию и энергетически потоки, которые идут от стопы и опоясывают все органы и системы тела,
  • Китайский является смесью точечного и приемов классического общего массажа.

При ярко выраженном плоскостопии используется восьми или десятиминутный массаж, периодичностью через день или каждый день. Для появления результата необходимо после 3-4 процедуры ввести в сеанс массаж поясничного отдела и голени. Такой комплекс будет наиболее эффективен.

  • Капли для суставов
  • Крем «Акулий жир»
  • Здоровье суставов
  • Тибетский чай
  • Биокрем для суставов
  • Спина без боли

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект о лечении болезней, восстановление и реабилитация, первая медицинская помощь