Всем известный гормон, вырабатывающийся во сне, называется мелатонин. Это гормон молодости, долголетия и радости, от выработки которого зависит помимо перечисленного и полноценный сон. Мелатонин – это основной гормон эпифиза, который регулирует суточные ритмы человека. Интересно, что у новорожденного он начинает вырабатываться организмом в три месяца, а до этого поступает вместе с материнским молоком. Важно понимать, что мелатонин не только регулирует процессы бодрствования и сна, но и выполняет массу других полезных функций:
- замедляет выработку коллагена и эластина, из-за чего кожа быстро стареет,
- оказывает влияние на самочувствие человека в течение дня,
- уменьшает зубную и головную боль,
- омолаживает организм,
- помогает человеку бороться со стрессами,
- следит за цикличностью внутренних биоритмов человеческого организма.
Гормоны радости
Немаловажную роль для крепкого здоровья играют гормоны радости, к которым относят серотонин, отвечающий за нашу активность в дневное время суток. С приходом ночи серотонин сменяет мелатонин,сон при нормальном уровне которого у здорового человека продолжительный и крепкий. Между этими гормонами существует особая биохимическая взаимосвязь.
Всего в человеческом организме вырабатывается пять гормонов счастья, к которым кроме серотонина относят дофамин, окситоцин, адреналин и эндорфин. Последние два активно вырабатывается во время занятия спортом. Их нормальный уровень, сон при котором лишен каких-либо неудобств, позволяет человеку радоваться и получать удовольствие от любимых занятий. Между собой все эти гормоны отличаются особыми свойствами.
Так, эндорфин придает человеку устойчивости в стрессовых ситуациях, а по своему строению он схож с наркотическим веществом под названием «морфий». Вырабатывается такой гормон во время поцелуев, объятий и занятий любовью.
Что касается серотонина, то он вырабатывается при соблюдении некоторых условий. К ним относятся:
- полноценное питание и здоровый сон, спящий человек при этом забывает о проблемах и погружается в состояние глубокого сна,
- выработка необходимого количества глюкозы,
- наличие солнечного света,
- наличие достаточного количества триптофана, который можно получить вместе с пищей.
Такой гормон, как окситоцин, отвечает за способность человека любить и привязываться к людям. При его нормальном количестве человек учится доверять другим и дорожить нежными чувствами. Кроме того, именно от этого гормона зависит способность отличать «своих» от «чужих».
Рост во сне
Как известно, человек растет именно во сне, поэтому продолжительный сон, похудение и активный рост – это взаимосвязанные между собой понятия. Сон способствует восстановлению сил и энергии, которая нужна для выполнения ежедневных задач и занятия спотом, что очень важно для похудения. Кроме того, полноценный сон обеспечивает выработку мелатонина, являющегося диетической добавкой. В мире существует множество людей, которые в первую очередь отличаются ростом, для увеличения которого существует множество способов, но в первую очередь – это сон.
Как правильно спать, чтобы вырасти?
Как сообщает квалифицированный специалист, сон нужен для активного роста и отдыха после рабочего дня. Немаловажное значение имеет правильная подготовка ко сну, перед которым нужно успокоиться и выполнить некоторые упражнения на самовнушение. Лучше всего спасть на спине, чтобы позвоночник вытянулся и принял правильное положение. Кроме того, лежа на спине, можно избавить позвоночник от вертикального давления.
Глубокий сон, бодрствование при котором полностью исключается, то есть выключается сознание человека и снижается чувствительность анализаторов, способствует увеличению роста и выработке особых гормонов. Их стимулируют аминокислоты, присутствующие в человеческом организме. Для активного роста эти гормоны должны вырабатываться в правильной последовательности, в достаточном количестве и в нужное время.
Важно понимать, что сон – состояние человеческой активности, обусловленной деятельностью определенного участка мозга, который не отключается ни на секунду.
Нарушенный сон, бессонница при котором постоянно мучает человека, приводит к сбою внутренних биоритмов, поэтому важно следить за состоянием своего здоровья и грамотно распределять время для работы и для отдыха.
Как вырабатывается гормон?
Мелатонин – это вырабатывающийся гормон во время сна, активность которого выпадает на период между 23:00 и 5:00 часов. В это время синтезируется наибольшее количество гормона (около 70 процентов). Выработка вещества представляет собой достаточно сложный процесс, в котором принимает активное участие шишковидная железа головного мозга. В дневное время суток из триптофана вырабатывается гормон радости, а ночью он преобразуется в гормон, отвечающий за крепкий сон.
Чтобы не нарушить секрецию мелатонина и потом не пришлось покупать гормон сна в таблетках, следует ложиться спать не позже десяти часов ночи.
В период с полуночи до четырех часов утра в помещение не должен проникать свет. Если же создать такую атмосферу сложно, то следует надеть специальную маску на глаза и плотно задвинуть шторы.
Работа гормонов
Из этой статье мы уже узнали о том, какой гормон вырабатывается во время сна и бодрствования. А теперь нам предстоит понять, какое действие он оказывает на наш организм и как работает.
Прежде всего, важно запомнить, что мелатонин вырабатывается в темноте, поэтому спать при светильнике и телевизоре запрещается.
Нормальная концентрация этого вещества обеспечивает быстрое засыпание и глубокий сон, при котором отключается сознание. Зимой из-за недостатка солнечного света и тепла действие гормонов на организм угнетающее, поэтому человек становится вялым и апатичным. На основе проведенного известным европейским фондом исследования стало известно о том, что мелатонин помогает в борьбе с раком. По мнению ученых, раковые клетки провоцируют выработку химических веществ, которые по своему составу схожи с гормоном эпифиза. Зная о том, где вырабатываются гормоны сна, можно предположить, что сочетание мелатонина и гормона щитовидной железы обеспечивает выработку клеток иммунной защиты, которые в свою очередь ликвидируют выработанные раковыми клетками химические вещества. Для борьбы с депрессией, бессонницей и некоторыми психосоматическими расстройствами достаточно чаще бывать на солнце, спать и принимать гормон мелатонин в таблетках.
Сбой суточных ритмов у людей
Суточный график бодрствования и сна регулируется внутренними факторами, к которым относят:
- состояние организма,
- уровень светочувствительности человека,
- нормальную работу ЦНС (процессы торможения и возбуждения).
В свою очередь биологический ритм зависит от внешних условий (вид деятельности человека и уровень освещенности помещений). Огромное влияние на суточные ритмы у людей влияют эндокринные железы гормоны, функции которых связаны с работой внутренних органов и подразделяются на несколько видов:
- гипофиз,
- гипоталамус,
- поджелудочная железа,
- надпочечники и прочее.
Гормоны желез и их функции подчиняются гипофизу. Это небольшой участок головного мозга, правильную работу которого контролирует гипоталамус. Каждая железа выполняет определенные функции и воспроизводит различные вещества. Например, гипофиз вырабатывает лактотропный гормон исоматотропин. Первый является женским гормоном и отвечает за синтез молока, а второй ускоряет обмен веществ во время занятия спортом.
Недостаток сна
От этой проблемы страдает огромное количество человек на планете. За сон отвечает мелатонин гормон, который начинает вырабатываться в темном помещении и нормализует работу эндокринной системы. Недостаток сна чреват серьезными последствиями:
- психические расстройства при хронической бессоннице,
- преждевременное старение,
- депрессивные состояния.
С бессонницей поможет справиться формула сна усиленная мелатонином в таблетках.
Недостаток мелатонина
Недостаток мелатонина имеет такие последствия:
- процесс старения начинается уже в 17-летнем возрасте, хотя, как правило, это происходит после 25 лет,
- количество свободных радикалов увеличивается в 5 раз,
- климакс у женщин начинается в возрасте 30 лет,
- риск развития рака груди увеличивается на 80%.
По этой причине требуется квалифицированное лечение, гормон мелатонина при котором употребляется в таблетках. Нехватку этого вещества связывают с хронической усталостью, язвой желудка, алкоголизмом и постоянной работой в темное время суток.
Препараты с мелатонином
Ведущие фармацевтические фабрики, используя знания о мелатонине и его действии на организм, создали уникальные таблетки для сна, мелатонин в которых содержится в виде искусственно синтезированного вещества. Такие препараты назначают пациентам, страдающим от бессонницы, сильной головной боли, хронической усталости и остеопороза.
Кроме того, принимать мелатонин таблетки следует слепым людям, которые долго не могут уснуть или же их сон нарушен. Подобные лекарственные средства приписывают детям с серьезными отклонениями в развитии:
- ДЦП,
- аутизм,
- заторможенность умственного развития.
Для комплексного лечения также покупают мелатонин в аптеке, который помогает в борьбе с курением. Это вещество уменьшает тягу к никотину. Для уменьшения побочных аффектов после курса химиотерапии следует мелатонин купить в таблетках, так как этот препарат способствует выработке необходимого вещества, способного бороться с раковыми клетками и негативными последствиями химической терапии.
Побочные эффекты от применения
Как и любой другой препарат, мелатонин для сна в таблетках должен иметь побочные эффекты, но таковые не были обнаружены даже после многочисленных исследований. Несмотря на это, важно прочитать инструкцию, в которой написано, как принимать мелатонин и сколько нужно пить таблеток в день. Обычно добавки этого гормона считаются безопасными, даже если их принимать большими дозами в краткосрочном режиме.
Несколько побочных эффектов наблюдается при взаимодействии с другими лекарствами:
- головокружение,
- тошнота,
- снижение температуры тела,
- уменьшение свертываемости крови.
Зная, для чего нужен мелатонин, можно избавить себя от бессонницы и стрессов. В отличие от снотворных, препараты с добавлением гормона сна не вызывают «похмельный синдром». Таблетированный мелатонин, где содержится высокое содержание нейрогормона, поможет только при несерьезных проблемах со сном, так как в более запущенных случаях приписывают сильнодействующие лекарства.
Правильное здоровое питание
Гормоны, вырабатывающиеся железами внутренней секреции, также находятся в некоторых продуктах питания. По этой причине для нормального развития человеческого организм важно правильно составить меню, в которое должны входить только натуральные продукты, обогащенные витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Продукты богатые мелатонином
Выработка мелатонина катализируется такими, к слову сказать самыми привычными для каждого, продуктами питания:
- зерновые культуры,
- орехи,
- мясо,
- кисломолочные изделия,
- чай с добавлением мяты и ромашки,
- черешня и вишня,
- картофель и лук.
Известно, что также содержится мелатонин в продуктах, богатых на витамины группы В, кальций, белки и сложные углеводы, прием которых должен быть сбалансированным.
Автор: Юлия Таманская специально для сайта Матрасиум.ру
(Пока оценок нет)
Загрузка...