Важнейшей функцией организма является нормальная терморегуляция, подчиняющаяся биологическим часам человека. Небольшие суточные перепады являются физиологической нормой. В норме температура во время сна снижается и достигает минимума в предрассветные часы, так как организм восстанавливается после напряженной дневной работы.
Температура тела спящего человека
Нормальные показатели
Какая температура должна быть у человека? Нормальной являются показатели равные 36,4 – 36,8°. В течение суток они меняются: все зависит от интенсивности обмена веществ. Максимальное повышение бывает вечером с 17 до 21 часа (нормальная температура тела вечером 36,5 – 36,8°), а самая низкая – с 3 до 5 часов утра (36 – 35,8°).
О суточных перепадах биологических ритмов в видео:
Отклонения от оптимальных показателей
Нормальные суточные колебания обычно не превышают 0,6°. Но иногда они могут быть и больше, до 1°. Например, если человек занимается спортом или имеет тяжелые физические нагрузки на работе. Ночное понижение зависит от гормональных и обменных нарушений:
- днем наши мышцы интенсивно работают и в них происходят в основном катаболические процессы – распад сложных веществ на более простые с высвобождением энергии в виде тепла, этот процесс стимулируют гормоны, вырабатываемые надпочечниками: адреналин и глюкокортикостероиды (ГКС), полученная энергия согревает тело, идет на выполнение дневной работы и обслуживание внутренних органов,
- ночью организм отдыхает, преобладают анаболические процессы – синтез сложных веществ, восстановление клеток, этот процесс стимулируется инсулином, мелатонином, соматотропином, тестостероном, эти гомоны интенсивно вырабатываются ночью и способствуют снижению реакции,
- ночью восстанавливается работа иммунной системы: активизируется клеточный и гуморальный иммунитет, это объясняет тот факт, что сон способствует выздоровлению при тяжелых заболеваниях и ранениях,
- еще одной особенностью ночного сна является восстановление клеток кожи: регулярно высыпающиеся люди стареют медленнее,
- терморегуляция корректируется гипоталамусом, деятельность последнего подчиняется циркадным ритмам (биологическим часам), регулируемым на генетическом уровне.
Температура спящего ребенка
У детей перепады более выражены, так как у них выше скорость обменных процессов. Поэтому температура во сне у ребенка может понижаться. Но иногда она повышается, что чаще встречается у очень эмоциональных детей.
У новорожденных температура выше из-за нарушений терморегуляции и ограниченного потоотделения. После рождения в течение 4-х дней она достигает 37,2°, а затем снижается до 37°. В первые 10 дней жизни суточных колебаний нет, но затем они постепенно начинают нарастать и составляют:
- в 4 недели 0,4 – 0,5°,
- в 8 недель 0,5 – 0,6°,
- в полгода 0,8 – 1,2°,
- в 12 месяцев – 1,5°.
Для недоношенных новорожденных характерны температурные колебания, не связанные с временем суток.
Основные причины сбоев
Физиологические процессы:
- климактерический период – физиологическое снижение секреции половых гормонов может вызывать нарушение терморегуляции в ночное время,
- тяжелые физические нагрузки, стрессы,
- менструальный цикл (МЦ) у женщин – начало МЦ может сопровождаться небольшим понижением температурной реакции, а овуляция , выход яйцеклетки из яичника , подъемом.
Если повышается базовая температура по утрам, причины чаще всего связаны с овуляцией или с беременностью.
Патологические процессы. Почему температура поднимается ночью? Причиной являются:
- острые инфекционные заболевания – иммунная система запускает процесс гипертермии, чтобы создать некомфортные условия для возбудителей инфекции,
- хронические очаги инфекции – небольшое повышение (субфебрилитет) может наблюдаться по ночам, что говорит об интоксикации,
- повышенная функция щитовидной железы.
Причины понижения:
- астения , состояние после перенесенного тяжелого заболевания или операции – упадок сил может приводить к значительному снижению температурной реакции, в том числе ночью,
- прием некоторых лекарств, так, прием противотревожных (транквилизаторов) лекарств и средств от бессонницы способствует значительному снижению ночной температурной реакции,
- пониженная функция щитовидки.
К сбоям терморегуляции приводят опухоли надпочечников, гипофиза и гипоталамуса.
Возможно, Вам будет интересно узнать, в чем причины потливости по ночам, о чем может сигнализировать данная проблема и как ее устранить.
Как восстановить нормальную температуру во время сна
Для восстановления нормальной терморегуляции специалисты советуют:
- Вести здоровый образ жизни с умеренными нагрузками и правильным рациональным питанием.
- Избавиться от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем – любая интоксикация способствует нарушению терморегуляции гормональным сбоям.
- Вовремя устранять или регулярно пролечивать все имеющиеся очаги инфекции.
- Избегать высоких эмоциональных нагрузок и затяжных стрессов.
- При длительном стойком нарушении суточной терморегуляции обращаться к врачу для проведения обследования.
- Проветривать помещение перед сном, центры терморегуляции активнее работают при 19 , 18°С, активнее вырабатываются ночные гормоны, синтезируются необходимые для организма вещества.
- Оптимальным временем отхода ко сну является 23 часа: в это время в крови вырабатывается большое количество гормона сна – мелатонина, который способствует также восстановлению организма.
- Использовать постельное белье из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот.
Ночной сон должен продолжаться не менее 8 часов – именно столько времени требуется для полного восстановления организма.
Стойкое повышение или понижение ночной температуры сигнализирует о сбоях в организме. Со временем это может привести к серьезным расстройствам. Гораздо легче выявить и пролечить такое заболевание на ранних стадиях.
(Пока оценок нет)
Загрузка...