В прошлом сонный паралич объясняли мистически. «Душит домовой» у славян, «шалит макура-гаеши» у японцев — этот дух-шалун вызывал состояние «канашибари» (это и есть сонный паралич), «посещает бес аль-Джасум» у мусульман. Меньше всего повезло жителям средневековой Европы: подверженные сонному параличу обвинялись в связи с бесами — инкубами и суккубами, и попадали в руки инквизиции…,
Сонный паралич , что это?
Удивительно, но многие современные люди бывают настолько впечатлительны, что объясняют случившиеся с ними приступы сонного паралича контактом с инопланетянами, местью покойных родственников или действиями все того же домового и иной нечистой силы.
Любопытно другое название этого явления: синдром старой ведьмы. Оно пошло от поверья, что престарелая ведьма не может умереть, пока не передаст кому-либо свою магическую силу, и садится «избраннику» на грудь, чтоб исключить возможность сопротивления.
Что это такое — ночной паралич? И почему люди придумывали и придумывают ему такие неприятные объяснения? Действительно ли он опасен?
Виды сонного паралича
Сонным параличом того или иного вида страдают приблизительно 40 человек из 100, в равной степени лица обоих полов, но чаще всего он приключается с людьми совсем молодыми — от раннего подросткового до приблизительно 25-летнего возраста.
Различаются две разновидности ночного сонного паралича:
- Гипнагогический случается с засыпающим человеком: мышечный тонус упал, тело готово погрузиться в сон, но сознание не выключено, «притормозило», и человек ощущает невозможность пошевелиться — одно это способно вызвать панику,
- Гипнопомпический, напротив, бывает на стадии пробуждения, после стадии «быстрого движения глаз», в состоянии крайнего мышечного расслабления, но высокой активности мозга — человек именно в этой фазе видит сны. Сознание проснулось — а мышцы нет, сигнал из мозга разбудит их чуть позже. Человек не в состоянии двигаться — и неадекватно оценивает течение времени: ему представляется, что этот тяжкий момент длится и длится.
Физиологический механизм «синдрома старой ведьмы»
Что такое сонный паралич? Это результат несовпадения во времени активности тела и сознания: включения/выключения сознания в процессе пробуждения/засыпания и активности/блокирования функций нашей мышечной системы. То есть сознание начинает функционировать, пока тело еще не «включилось» после сна, или продолжает функционировать, когда оно уже «отключилось». Именно поэтому это состояние осознается человеком и в то же время пугает его.
Это — сбой в работе нервной системы: в нормальном состоянии и пробуждение, и засыпание происходят незаметно для человека.
Можно сказать, сонный паралич — это антипод лунатизма, когда тело бодрствует, а сознание спит. Паралич во сне, напротив, блокирует любые возможные движения тела — мозг делает это для того, чтоб защитить спящего от него самого. Конкретно — чтоб человек не начал воспроизводить действий, продиктованных снами.
Доктор наук В. Ковальзон, входящий в правление Международного общества сомнологов, приводит в пример случай в США: муж во сне задушил жену. То есть его двигательная активность не минимизировалась после засыпания, и он бессознательно воспроизвел увиденное во сне — это было доказано на суде с помощью результатов МРТ этого человека, проведенной специалистами по сомнологии.
Возможно, вам будет интересно узнать, почему немеют руки во время сна и что с этим делать.
Сонный паралич: причины
Что может спровоцировать это состояние? К прискорбию, эти факторы — часть нашей жизни, у кого в большей, у кого в меньшей степени:
- беспорядок с режимами сна и бодрствования (недосыпание и переизбыток сна, меняющееся время отхода ко сну и пробуждения),
- хроническая или эпизодическая бессонница,
- острые и хронические стрессовые состояния,
- употребление вредных веществ и зависимость от них (алкоголизм, наркомания, токсикомания),
- длительный прием лекарств, влияющих на сознание — транквилизаторов, антидепрессантов,
- наследственность,
- сон в определенной позе — на спине (если вы спите на животе или на том, или ином боку, сонный паралич вам, по видимости, не грозит).
Изредка сонный паралич — признак других неврологических расстройств: может быть спутником БАР или нарколепсии. Не исключена депрессия. Если он посещает вас слишком часто, следует обратиться за медицинской помощью.
Симптоматика
Как выглядит ночной паралич? Весьма неприятно. Человек ощущает:
- обездвиженность — невозможность пошевелить даже пальцем,
- чувство удушья, ощущение тяжести и давления на грудную клетку, горло, живот,
- слуховые и зрительные галлюцинации, особенно в темноте — слышит шумы непонятного происхождения, шаги, голоса, пульсирующие звуки, видит расплывчатые образы, воспринимаемые как угрожающие,
- вследствие этого возникает состояние ужаса, паники, обреченности — и наблюдаются нарушения сердечного и дыхательного ритмов, мышечные подергивания, искажение мимических мышц лица.
Имеете пугающий опыт ночного паралича и испуганы возможностью его возвращения? Не забывайте: вам нечего бояться! Вы не умрете, не впадете в летаргию, не сойдете с ума! Это состояние: безопасно и временно. Помните об этом.
В видеоролике рассказывается о сонном параличе, его причинах и способах борьбы с этим состоянием — врач-нарколог Михаил Тетюшкин:
Диагностика с помощью больного
Как избавиться от неприятного «подарка» в виде сонного паралича? Если ваше состояние вызывает у вас непреодолимую тревогу, а ночные приступы не дают покоя — обратитесь к врачу.
Врач, как правило, уже по описанию диагностирует ваше состояние правильно. Возможно, посоветует вам самостоятельно понаблюдать за ним, а именно — записывать все, что к нему относится: время ваших засыпаний и пробуждений, ваши слуховые ощущения, зрительные образы, возможные нюансы вашей жизни, которые, по вашему мнению, могут спровоцировать приступ. Так легче найти причину или комплекс причин, приведших к регулярным приступам.
Возможно, для прояснения диагноза вы будете направлены к другим специалистам — сомнологу, неврологу. Может быть назначена полисомнография — процедура исследования вашего сонного состояния (чаще всего полисомнограмма не показывает никаких странностей в связи с ночным параличом — значит, он не несет опасности для организма).
Если причины вашего состояния покажутся врачу слишком серьезными, он может назначить и медикаментозное лечение (обычно антидепрессанты).
Не вздумайте заниматься самолечением и самостоятельно принимать антидепрессанты. Эти препараты небезобидны, если их принимают по неверной схеме и в неправильной дозировке, без контроля специалиста. Вы рискуете не только усугубить свое состояние, но и обрести дополнительные «бонусы» в виде побочных эффектов — а их у таких сильных средств много!
Интересная статья о том, как выбрать лекарство от бессонницы без рецепта https://lit-dieta.ru/son/narusheniya/tabletki-ot-bessonnicy-bez-receptov/
Лечение
Какой-то особенной терапии сонный паралич не предполагает — если не выявлено других неврологических нарушений. Чтобы предупредить возможность приступов, больной должен постараться устранить повседневные факторы риска. Чаще всего достаточно изменения образа жизни и режима дня.
- Ночной сон в течение 8 часов — это необходимость, а не прихоть, старайтесь спать достаточно для того, чтобы высыпаться.
- Боритесь с гиподинамией — спорт и труд на свежем воздухе укрепляют связи между центрами мозга и костно-мышечным аппаратом, дисбаланс между ними и порождает неконтролируемые состояния.
- Избегайте стрессов, на неизбежные реагируйте философски — «все проходит, и это пройдет», «все живы, здоровы — и прекрасно».
- Научитесь правильно отходить ко сну: никакой умственной работы, засыпания под работающий телевизор, компьютерных игрушек перед отбоем. Все занятия перед сном должны только расслаблять и успокаивать. Пусть это будут теплая ванна, массаж, медитация, чтение добрых книг, музыка для релаксации — что больше вам подходит.
- Обязательно проветривайте комнату, где спите — в душном помещении может и без всяких других факторов присниться, что вы в застенках инквизиции.
- Заводите будильник и вставайте по нему, не «досыпайте» после звонка, это важно: сонный паралич может возникнуть только при естественном пробуждении!
Не кажется ли вам, что можно даже…, поблагодарить сонный паралич? Он — хоть и не слишком приятный, тем не менее безвредный знак: пора подкорректировать неправильный образ жизни!
(Пока оценок нет)
Загрузка...