Предупреждение и профилактика атеросклероза сосудов: советы врачей

Атеросклероз – серьезная патология, с которой сталкивается подавляющее большинство пациентов из возрастной группы старше 40 лет. На фоне данного процесса происходит закупорка кровеносных сосудов холестериновыми бляшками.

Этот процесс считается труднообратимым. Поэтому лучше своевременно уделять внимание профилактике заболевания. Развивается оно под действием различных факторов, следовательно, их влияние нужно ликвидировать, чтобы сохранить сосуды здоровыми.

Что провоцирует атеросклероз

Развитие атеросклероза может быть спровоцировано различными факторами. В группе основного риска находятся люди, страдающие следующими болезнями:

  1. Гипертония,
  2. Сахарный диабет,
  3. Нарушения работы щитовидной железы,
  4. Ожирение.

Ожирение

Основная причина атеросклероза – повышение концентрации липопротеидов низкой плотности в крови. Процесс его образования считается естественным и запускается в организме человека в период пубертата (полового созревания).

Если холестериновый обмен протекает адекватно, риск развития болезни сохраняется на невысоком уровне. С возрастом возможно замедление процесса холестеринового обмена, тогда и провялятся основные проблемы со здоровьем.

Замедление процесса холестеринового обмена может быть спровоцировано такими факторами: Возрастной критерий. Интенсивность протекания метаболических процессов у пациентов в возрасте старше 40 лет снижается, на этом фоне возрастает риск формирования атеросклероза.

Половая принадлежность. В группе риска находятся мужчины. Атеросклероз у них начинает прогрессировать раньше, чем у женщин. Объясняется это особенностями гормонального фона. За счет преобладания эстрогена в крови процесс холестеринового обмена протекает с большей интенсивностью.

Следовательно, женщины также могут столкнуться с атеросклерозом, но после наступления климакса.

Атеросклероз у женщин

Генетическая предрасположенность. Основная причина формирования многих болезней сердечно-сосудистой системы. Основой выступают серьезные нарушения липидного профиля плазмы.

Оказать влияние на перечисленные факторы, повышающие риск развития атеросклероза – невозможно. Не не только они влияют на состояние здоровья человека. Отрегулировав ритм жизни, можно существенно поправить собственное самочувствие.

Чтобы не повышать риск развития атеросклероза сосудов нужно:

  1. Отказаться от вредных привычек, которыми являются никотиновая и алкогольная зависимости.
  2. Избавиться от избыточной массы тела. Люди, чей ИМТ находится в пределах нормы, существенно реже сталкиваются с сосудистыми заболеваниями.
  3. Рационализировать свое питание, сделав его более полезным и сбалансированным. В ежедневном рационе должна присутствует рыба и морепродукты, потому что это – незаменимые источники полезных жирных кислот. Также стоит ввести в рацион бобовые и клетчатку.

Люди, имеющие наследственную предрасположенность должны сдавать кровь на определение уровня холестерина в крови 1 раз в полгода.

Профилактика атеросклероза – залог здоровья, потому ей нужно уделять внимание. Обеспечить ее – несложно, на начальном этапе рекомендации сводятся к соблюдению правил ЗОЖ.

Целесообразность снижения холестерина

Почему же нужно снижать уровень холестерина в крови? Потому что последствия подобного дисбаланса могут быть самыми разнообразными, и об этом, ввиду распространенности проблемы, должен знать каждый.

Слаженность и адекватность работы сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от концентрации вредного холестерина в крови. Статистика, предоставленная ВОЗ, приводит в ужас, около 20% сердечных приступов у пациентов молодого возраста спровоцировано липопротеидами низкой плотности.

Перечень проблем, с которыми рискует столкнуться пациент с высоким уровнем холестерина, включает:

  • Закупорка артерий холестериновыми бляшками – атеросклероз,
  • Инсульт или инфаркт, проявляющийся из-за нарушения кровообращения коронарных сосудов,
  • Кардиосклероз, проявляющийся из-за нехватки кислорода,
  • Ишемическая болезнь сердца,
  • Частичная потеря памяти,
  • Гипертоническая болезнь,
  • Тромбоз сосудов,
  • Разрыв аорты.

Тромбы в крови

Перечисленные осложнения атеросклероза сосудов можно классифицировать как опасные.

Вероятность летального исхода при возникновении данных состояний достигает 90%, именно поэтому уровень ЛПНП в крови нужно постоянно контролировать и корректировать.

Меры для профилактики атеросклероза

Первичная профилактика развития атеросклероза у пациента включает устранение или уменьшение действия вредоносных факторов, обнаруженных у больного.

Она включает работу в нескольких направлениях, а именно:

  • Нормализация питания (лучше, если рацион составит диетолог, ознакомленный с картиной общего состояния здоровья),
  • Планомерное избавление от лишнего веса (не резкое похудение) с последующим удержанием массы на требуемом уровне,
  • Соблюдение общих правил здорового образа жизни,
  • Физическая активность.

Профилактика атеросклероза

Соблюдение перечисленных рекомендаций поможет поддерживать тонус сердца и сосудов. Если есть какие-либо заболевания, нужно уделять время их лечению.

Перечисленных мероприятий достаточно для уменьшения концентрации ЛПНП в крови на ранней стадии развития болезни, когда их уровень не является высоким. В отягощенных ситуациях справиться без участия врача и приема медикаментозных препаратов – сложнее.

Здоровый образ жизни – одно из звеньев цепи, обеспечивающей профилактику атеросклероза, но для достижения устойчивых результатов необходимо более радикальное действие. На ранних стадиях допустимо использование щадящих средств народной медицины или дополнение курса методиками ЛФК.

Подобрать эффективную схему терапии поможет врач-кардиолог, терапевт. Все назначения должны быть сделаны после получения точных результатов анализов.

Атеросклероз прогрессирует очень быстро, потому медлить в вопросах обеспечения его профилактики и лечения – нельзя. Это может стать причиной необратимых проблем со здоровьем.

Сбалансированное питание

Для профилактики атеросклероза пациенту придется радикально изменить свой привычный рацион питания. Не думайте, что это все просто. Особенно на этапах знакомства со здоровым питанием требуется терпение и сила воли.

Сбалансированное питание

Чтобы процесс проходил максимально просто и безболезненно, меню нужно составлять с учетом половой принадлежности, возраста, состояния организма пациента.

Лучше обратиться к диетологу. Врач, специализирующийся на здоровом питании, сможет проработать меню на неделю с учетом всех требований больного, степени активности и характера течения болезни.

Основные правила здорового питания, обеспечивающего профилактику развития атеросклероза у пациентов, включают:

  • Высокое качество употребляемой пищи,
  • Соблюдение баланса БЖУ (белки, жиры и углеводы),
  • Дробное питание, заключающееся в употреблении пищи до 5 раз в сутки, но небольшими порциями,
  • Получение суточного калоража,
  • Ограниченное употребление соли,
  • Употребление не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Соблюдение этих правил необходимо не только лицам, столкнувшимся с риском атеросклероза, но и абсолютно здоровым людям. Эта основа поможет предупредить развитие разных болезней.

Если обратиться к диетологу невозможно ввиду занятости или отсутствия финансов, рекомендуем принять во внимание следующую таблицу. В ней рассмотрены продукты, которые употреблять нельзя и пища, которая должна составить основу рациона питания.

Что можно и нельзя есть

Обратите внимание на то, что лук, чеснок, как и другие специи, очень активно снижают холестерин, но их употребление противопоказано людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

Также стоит помнить о том, что на время лечения под запретом к употреблению находится чай и кофе. Напитки, содержащие кофеин замедляют процесс расщепления холестерина, потому могут значительно снизить эффективность профилактического питания.

Допустимо употребление в ограниченных объемах, если уровень ЛПНП в крови находится в пределах допустимого.

Избавление от вредных привычек

Основной вредной привычкой, повышающей вероятность развития атеросклероза сосудов и коронарных артерий, является курение. Смолы и никотин, а также другие компоненты, присутствующие в составе табачных изделий провоцируют нарушение целостности сосудов и ускоряют образование микротрещин на их поверхности.

Организм пытается самостоятельно «латать» подобные повреждения за счет отложения холестерина в их теле. Именно так запускается процесс формирования атеросклеротических бляшек.

Риск развития атеросклероза высок не только для активных курильщиков, но и для пассивных. Именно поэтому важно не только отказаться от курения, но и ограничить нахождение рядом с курящими людьми.

Избавиться от никотиновой зависимости – не так сложно как кажется. В первое время на помощь придут никотиновые пластыри, а затем можно обратиться к психологу, который поможет разрушить остаточные связи с убийственной привычкой.

Некоторые люди считают, что употребление спиртных напитков способно наносить сосудам исключительный вред, но такое мнение можно назвать ошибочным. Алкоголь можно рассматривать так средство профилактики атеросклероза при его потреблении в ограниченных дозах.

Допустимым является прием 50 граммов коньяка в сутки, 350 мл светлого пива или 100 мл вина. При превышении этих норм, своеобразное лекарство становится ядом для организма.

ЛФК

При регулярном выполнении отдельных упражнений из комплекса лечебной физкультуры прослеживаются такие результаты:

  • Нормализуются обменные процессы,
  • Восстанавливается активность желез эндокринной системы (это очень важно для нормализации массы тела),
  • Восстанавливается работа системы кровообращения,
  • Повышается активность сердца,
  • Восстанавливается проходимость сосудов, укрепляются их стенки.

ЛФК

Лучше когда схема тренировок по ЛФК разрабатывается индивидуально для пациента с учетом его физических возможностей и возраста. Если посетить врача для определения схемы занятий невозможно, можно действовать самостоятельно.

Главное помнить о том, что предпочтение важно отдавать анаэробным занятиям.

Основу комплекса чаще всего составляют такие упражнения:

  1. В положении стоя перед стеной, руки установлены на поверхности, выполняются подъемы на носочки с переходом на пятки.
  2. ИП – сидя на стуле, делать махи ногами со стороны в сторону.
  3. Сгибание и разгибание пальцев ног.
  4. В положении лежа на спине поднять ноги под углом и выполнить их выравнивание.
  5. Поочередно вставать на пятки и на носки.

Поочередно вставать на пятки и на носки

Преимущество этих упражнений в том, что они крайне просты, выполнить их может даже пожилой человек. В ходе занятий главное не забывать основное правило – отсутствие усталости, это – не тренировка, на которой нужно давать полную выкладку, а оздоровительная процедура.

Достижение устойчивых результатов возможно лишь при ежедневном выполнении комплекса.

Народные средства

Для восстановления нормального функционирования сосудов можно использовать средства народной медицины. Поскольку лекарственные растворы готовятся из растительных компонентов, перед применением важно исключить вероятность возникновения реакции гиперчувствительности.

К перечню популярных методов, обеспечивающих планомерное и безопасное снижение концентрации ЛПНП, относят:

  1. Ванночки с отваром крапивы. Эффективное средство при подозрении на атеросклероз сосудов нижних конечностей. Для его приготовления необходим крутой отвар майской крапивы. Готовят его с соблюдением такой пропорции: 50 г сырья на 2 литра воды, заваривают в течение часа, а потом процеживают и добавляют в таз с теплой водой. Процедура длится около 20 минут.
  2. Травяной чай с мелиссой. Его рекомендуют принимать утром натощак без добавления сахара. В течение дня можно пить охлажденные напитки из этого компонента.
  3. Спиртовая настойка сафоры японской. Для ее приготовления требуется 50 гр сырья и 500 мл водки. Компоненты настаивают 1 месяц. Готовое средство пьют 1 раз в день, до приема пищи.
  4. Картофельный сок. Картошку среднего размера нужно вымыть и натереть на терку вместе с кожурой. Выжать из полученной массы сок и выпить утром натощак. Продолжительность приема – 1 месяц.
  5. Льняное семя. Рекомендуется принимать 1 ч.л семени за 1 час до еды.

Льняное семя

Перед лечением народными средствами необходима консультация врача.

Занятия спортом

Гиподинамию можно рассматривать как главную проблему современного мира. Именно она. По мнению ВОЗ является основной причиной развития инфаркта, инсульта, гипертонической болезни у молодежи.

Всему виной является отсутствие физических нагрузок. Из-за плотного рабочего графика. В погоне за ошеломительным доходом пациенты забывают о необходимости уделить время своему здоровью и как следствие, продолжительное отсутствие кардионагрузок.

Гиподинамия не имеет связей со здоровым образом жизни, потому люди, желающие застраховаться от атеросклероза должны помнить о том, что спорт должен быть в ежедневном распорядке дня. Даже при плотном графике можно уделить 1 час в день гимнастике.

Важно соблюдать такие правила:

  1. Умеренность, не нужно изнурять себя в зале часовыми тренировками,
  2. Дозированность – нагрузка должна увеличиваться постепенно, по мере готовности организма к ней,
  3. Регулярность – занятия проходят по 30-40 минут, но каждый день.

Специалисты в области кардиологии рекомендуют выбирать занятие для себя из следующего перечня:

  • Бег,
  • Пешие прогулки,
  • Скандинавская ходьба,
  • Йога,
  • Плаванье,
  • Танцы.

Плаванье

Если самочувствие в процессе тренировки резко ухудшилось, прекратите занятие и обратитесь за медицинской помощью.

Дополнительные рекомендации

Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей в обязательном порядке включает двигательную нагрузку. Пациенту полезны пешие прогулки и плаванье в бассейне.

Первые подозрения на развитие проблемы могут быть обнаружены по тревожным признакам: повышенная утомляемость и боль в ногах после трудового дня. Для диагностики проблемы нужно посетить флеболога.

При поражении сосудов головного мозга также прослеживаются изменения самочувствия. Пациент жалуется на головные боли и головокружения, снижается концентрация внимания. Такие симптомы чаще возникают в запущенных случаях, когда первичная профилактика атеросклероза неэффективна.

Схему лечебной работы в этой ситуации должен прорабатывать невролог.

Головные боли

Интересно знать, что атеросклероз имеет и психосоматические причины. По мнению психолога Луизы Хей, закупорка сосудов происходит и-за невозможности человека радоваться жизни. Чтобы избавиться от проблемы нужно полюбить жизнь во всех ее проявлениях, меньше контактировать со стрессами и быть терпимее.

Вторичная профилактика атеросклероза

Если диагноз атеросклероз у пациента подтвержден, первичная профилактика будет неэффективна. В запущенных случаях описанные рекомендации относительно выполнения комплекса ЛФК и физически нагрузок вовсе могут причинить непоправимый вред, потому все действия касательно лечения должен контролировать доктор.

Основная цель вторичной профилактики – снижение рисков осложнений. Врачи рекомендуют:

  • Контроль показателей артериального давления не реже 1 раза в сутки,
  • Мониторинг уровня холестерина в крови натощак 1 раз в 3 месяца,
  • Биохимический анализ крови, а конкретно определение концентрации сахара,
  • Принимаются медикаментозные препараты (статины),
  • Соблюдение диеты и отказ от вредных привычек.

Отказ от вредных привычек

При выявлении подозрений на развитие инфаркта или инсульта необходима госпитализация.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга – довольно проста. При соблюдении диеты, приеме народных средств и избавлении вредных привычек она эффективна даже в пожилом возрасте. В случае подтвержденного диагноза атеросклероз, прогноз менее оптимистичный, а лечение более продолжительное и дорогостоящее.

Основное, что должен понимать пациент – опасность вредного холестерина, ведь неконтролируемое течение атеросклероза приводит к необратимым последствиям, которых можно избежать.

Список литературы

  1. Аронов, Д. М. Атеросклероз и коронарная болезнь сердца / Д.М. Аронов, В.П. Лупанов. — М.: Триада-X, 2015 год.
  2. Береславская, Е. Б. Атеросклероз. Современный взгляд на лечение и профилактику / Е.Б. Береславская. — М.: ИГ ‘Весь’, 2015 год.
  3. Заботина, Н. Атеросклероз. Исцеление травами / Н. Заботина. — М.:, 2014 год.
  4. Нестеров, Ю. И. Атеросклероз. Диагностика, лечение, профилактика / Ю.И. Нестеров. — М.: Феникс, 2013 год.
  5. Свистухин, В. Н. Атеросклероз. Пути профилактики / В.Н. Свистухин, А.И. Чесноков. — М.: Знание, 2013 год.
  6. Сорока Н.Ф. Питание и здоровье. — Минск, 2010 год.
  7. Дислипидемии и атеросклероз / Под редакцией Р.Г. Оганова. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012 год.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект о лечении болезней, восстановление и реабилитация, первая медицинская помощь