Что такое общий массаж тела и техника проведения

Современный темп жизни отрицательно сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Общий массаж тела – эффективное средство, укрепляющее тело, приводящее мысли и нервы в порядок, повышающее настроение и многое другое. Обо всех свойствах, возможностях и о том, что входит в общий массаж тела, вы узнаете из статьи.

Использование масла

Основные движения

Техники и приемы общего массажа разнообразны, но в основе каждой лежат определенные классические движения. Они формировались и пополнялись в течение многих лет, пока не остались наиболее эффективные из них.

  • Поглаживания

Самый простой в исполнении прием. Является начальной и конечной стадией любого правильно выполненного массажа. Позволяет аккуратно и нежно подготовить тело к нагрузке, успокоить после процедуры. Расслабленной кистью, не напрягая ладони, начните движение. Двигаться нужно в определенном направлении зигзагообразными, круговыми, параллельными и поперечными движениями. Применяется для самомассажа и массажа в домашних условиях.

  • Растирание

Скользящий эффект меньше, чем при поглаживании, но оказывает более глубокое воздействие. Является основным движением при работе с суставами. Помогает разогнать накопления солей, уменьшить боль в суставах. Выполняется подушечками пальцев, поверхностью ладони, костяшками.

Глубокое расслабление

Внимание!

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»

  • Разминания

Наиболее продолжительный по времени процесс, занимает около 40-50% от всей процедуры. Глубокое воздействие затрагивает нижние мышцы. Части эпидермиса сдавливают и массажируют, немного оттягивая. Разминание бывает поперечное и продольное.

  • Похлопывания

Движения выполняются всей плоскостью кисти или подушечками. Легкие, пружинистые похлопывания, отлично улучшают кровоток в определенном участке.

  • Вибрация

Характеризуется колебаниями разной направленности, мощности и т.д. Они способны проникать под кожу, в мышцы. Чередуется с поглаживанием.

  • Выжимание

Отличается от первого приема большей энергичностью, амплитудой, прилагаемой силой. Оказывает воздействие на жировую ткань.

Выжимание кожи

Показания, польза и противопоказания

Как и любое воздействие на различные участки тела, полный массаж, при определенных недугах, имеет показания к применению и ограничения. Ознакомьтесь со списком противопоказаний, и при возникновении сомнений, обратитесь к врачу.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • заболевания воспалительного характера и передающиеся воздушно-капельным путем,
  • нарушения целостности кожного покрова, синяки, гематомы, ранки и т.д.,
  • болезни, вызванные грибковыми инфекциями,
  • какие-либо изменения лимфатических узлов,
  • беременность, период кормления ребенка грудью, критически дни,
  • заболевания мочеполовой системы,
  • опухоли доброкачественные и злокачественные,
  • варикоз,

Схематический рисунок

  • склонность к образованию тромбов,
  • нарушения свертываемости крови,
  • заразные дерматологические заболевания,
  • ЗППП,
  • склонность к образованию камней в почках,
  • нарушения в работе сердечной системы.

Показания:

  • проблемы с лишним весом,
  • период реабилитации и восстановления после травм различной природы,
  • отечность,
  • головные боли и мигрени,
  • дискомфорт в области шеи,
  • ухудшение работы иммунной системы организма,
  • проблемы с засыпанием, плохой, беспокойный сон,
  • сидячая работа,
  • частые перенапряжения, стресс, апатия,
  • отсутствие отпуска продолжительное время.

Общий массаж тела польза:

  • Успокаивает и стабилизирует работу нервной системы,
  • Улучшается качество сна: человек быстрее засыпает, его сон более стабильный и крепкий,
  • Воздействует на различные системы организма (сердечную, пищеварительную, дыхательную и другие), регулируя их работу,
  • Повышается метаболизм.

Воздействует на капилляры и сосуды, улучшая кровоток и лимфоток, что улучшает питание клеток, скорость образования новых, и общее состояние тела.

  • Повышается уровень элементов крови,
  • Улучшает тонус кожи и мышц,
  • Усиливается надежность связок.

Наиболее популярные виды общего массажа

Моделирующий

Моделирующий массаж тела – популярная процедура, которая позволяет скорректировать недостатки фигуры, подтянуть кожу, укрепить мышцы, снизить количество жира в организме, усилить метаболизм и улучшить общее состояние организма.

Показания:

  • избыточный вес тела,
  • застои и отеки,
  • проблемы с иммунной системой,
  • нарушение сна,
  • сидячая работа,
  • постоянное перенапряжение и стресс,
  • длительное отсутствие отпуска.

Неудобная поза

Массаж воздействует на различные слои и участки кожи. Это приводит к:

  • отшелушиванию мертвого слоя эпидермиса,
  • очищению протоков сальных и потовых желез, нормализации их работы,
  • улучшению лимфотока и кровотока,
  • получению кожей большого количества питательных веществ,
  • повышению тонуса мышц и кожи,
  • очищению клеток от шлаков, токсинов, продуктов распада и обмена.

Фитнес-формирующий массаж

Фитнес-формирующий массаж тела – это методика, основанная на взаимодействии:

  • Антицеллюлитного массажа,
  • Классического массажа,
  • Физических упражнений.

Сначала выполняются физические упражнения для проблемной зоны. После упражнений на проблемную зону воздействует массажист. Происходит комплексное воздействие на проблемные зоны. Получается, что клиент выполняет определенное количество упражнений, пока не устанет. После мастер воздействует на мышцы, заставляет их работать, превышает их предел. Благодаря этому мышцы укрепляются. Уменьшается жировая прослойка, так как при физических упражнениях и для роста мышц требуется определенное количество энергии, как во время нагрузки, так и после нее.

За сеанс рекомендуется воздействовать на одну или две группы мышц. При увеличении числа, нагрузка приведет лишь к общей усталости организма и отсутствию желаемого результата.

К плюсам фитнес-формирующего массажа тела относится положительное влияние на кожу:

  • усиление кровотока и лимфотока,
  • улучшение процесса питания и насыщения кислородом,
  • очищение от шлаков, токсинов, продуктов распада и т.д.

Здоровая девушка

Важно! Несмотря на эффективность и популярность процедуры она не обладает волшебными силами. Для явного и длительного результата необходимо сочетать сеансы с правильным питанием, зарядкой, физическими нагрузками.

ФФМТ подойдет новичкам в спорте. Подготовит и приучит тело к нагрузкам.

Противопоказания:

  • Склонность к образованию тромбов,
  • Проблемы со свертываемостью крови,
  • Гипертония,
  • Заболевания сердца и сосудов,
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли,
  • Варикоз,
  • Беременность и период кормления грудью,
  • Заболевания кожи.

Правила

  • Процедура выполняется утром на голодный желудок. В этот период организм может брать энергию только из жировых запасов, что приводит к более быстрому похудению,
  • Начинать необходимо с больших мышц,
  • Питание должно содержать повышенное количество белка,
  • Необходимое количество сеансов – от 10,
  • Продолжительность процедуры – от часа до двух.

Примерная схема

  • Тренировка прямых и косых мышц пресса, затем массаж с воздействием на мышцы. Для усиления эффекта используйте различные лосьоны и масла,
  • Упражнения на нижний пресс и массаж нижней части живота,
  • Тренировка, рассчитанная на большие мышцы бедра. Между подходами проводится массаж,
  • На данном этапе для усиления эффекта можно выполнить процедуру обертывания живота и бедер. Для более длительного эффекта, воспользуйтесь специальными кремами против целлюлита и для похудения,
  • После переключитесь на проработки мышц грудной клетки и шейного отдела. Периодически прерывайтесь на массажные движения прорабатываемых зон,
  • Закончите проработкой спины.

Завершающая процедура

Оздоровительный.

Оздоровительный общий массаж – процедура, направленная на профилактику и оздоровление систем и органов организма.

Профилактика является залогом крепкого здоровья. Намного проще предотвратить болезнь, чем вылечить.

Всего 8-14 процедур помогут вам предотвратить:

  • мигрень,
  • боли в пояснице, шейном отделе,
  • появление бессонницы и нарушения сна,
  • нарушение психологического равновесия,
  • депрессию и апатию.

Рекомендации по проведению процедуры

Основой массажа являются классические движения. Выполнение рекомендаций позволит усилить эффект от процедуры и положительно скажется на состоянии пациента.

  • Капли для суставов
  • Крем «Акулий жир»
  • Здоровье суставов
  • Тибетский чай
  • Биокрем для суставов
  • Спина без боли
  • Наиболее благоприятным временем для проведения сеанса является период времени с раннего утра до 12 часов дня,
  • Самым эффективным будет массаж натощак, в противном случае за 40 минут до еды или через два часа после,
  • Не стоит проводить массаж чаще 3-х раз в неделю.

Если вы чувствуете дискомфорт или вам больно, неприятно, то следует прервать процедуру.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект о лечении болезней, восстановление и реабилитация, первая медицинская помощь