Как правильно делать классический массаж

Массаж – самый действенный способ профилактики и лечения множества заболеваний. Имеет длинную историю и широкое применение на всей планете. Самый ранний и распространенный – классический массаж.

Работа профессионала

История

Первые техники классического массажа появилась еще до нашей эры. Люди обратили внимание на влияние поглаживаний, растираний, разминаний и других движений на тело. Уменьшалась боль, повышалось настроение.

В Древнем Египте массаж применялся для лечения ран, восстановления после боев, походов.

Официальной дисциплиной массаж стал в древнем Китае: уроки проводились для будущих врачей. Письменные упоминания встречаются во многих трудах, например, Авиценна описал технику, имевшую большое сходство с современным классическим массажем.

Народ Индии добился усиления эффекта и полезных свойств, добавив паровые бани.

Внимание!

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»

В Древнем Риме процедура применялась при обучении, воспитании гладиаторов. Для подготовки организма к нагрузке, перед боем делали разминания, растирания. После боя массаж использовали для облегчения процесса заживления повреждений, ускорения восстановления организма.

Китайский рисунок

В XVIII веке за изучение воздействия различных движений на тело взялся врач из Швеции П. Линг. Он считается отцом-основателем классического массажа, который долгое время назывался шведским.

На Руси был распространен самомассаж при помощи веника в бане. Удар веником по телу напоминает растирание с похлопыванием. Сохранившиеся источники утверждают, что на Руси вместо масел использовались различные травяные мази и жиры.

Массаж применялся врачами во время Великой Отечественной Войны как часть физиотерапии, что способствовало более быстрой реабилитации, улучшению психического и эмоционального состояния.

Показания:

  • Напряжение, усталость, болезненные ощущения мышц,
  • Снижение тонуса,
  • Стрессы и перенапряжение,
  • Длительное отсутствие отдыха,
  • Сидячая, малоподвижная работа,
  • Отечность различных частей тела,
  • Головные боли, мигрени,
  • Остеохондроз,
  • Радикулит,
  • Растяжения,
  • Гипер- и гипотония,
  • Нарушение метаболизма,
  • Синдром хронической усталости,
  • Отсутствие или беспокойный сон.

Девушка в кровати

Массаж влияет на:

  • Нервную систему.

Основная функция НС  – регулирующая. Кожа пронизана огромным множеством нервных окончаний. Именно нервная система первой реагирует на различные массажные движения (раздражение). Изменяя силу и виды движений, изменяются импульсы, посылаемые по нервным волокнам в ЦНС. Все это влияет на мозг, органы, нервную и другие системы. Можно регулировать рефлексы, возбудимость ЦНС и т.д. Чем выше темп, тем сильнее возбудимость. Глубокий, медленный и длительный массаж уменьшает возбудимость НС, тормозит ее. Быстрый, поверхностный, непродолжительный – возбуждает, тонизирует НС.

Классический массаж улучшает кровоснабжение нервных образований, центров, сплетений. На нервную систему во время процедуры оказывается наибольшее влияние.

  • Кожу и жировой слой.

Приятная процедура

Производя различные воздействия на поверхность кожи, мы воздействуем сразу на несколько слоев: жировую ткань, сосуды, мышцы, железы, ЦНС. Все эти воздействия оказывают прямое влияние на внешний вид и состояние кожного покрова. Первыми подвергаются воздействию мертвые (роговые) клетки, в процессе они отшелушиваются. Это важно, так как они мешают коже «дышать».

В процессе проведения процедуры выходит различная грязь из пор, очищаются протоки и отверстия желез. Улучшается питание клеток кожи.

Жировая прослойка практически не подвергается воздействию, уменьшается за счет общего оздоровления организма и повышения метаболизма.

  • Дыхательную систему.

Правильная техника классического массажа оказывает влияние на мышечный аппарат дыхательной системы: уменьшается усталость и утомление мышц.

  • Мышцы.

Человек на 25-38% состоит из мышечной ткани. Если взять конечности, то количество мышц доходит до 85% от общего объема. Правильное развитие, аккуратный внешний вид мышц влияют на общую эстетику тела. Основные способности:

  • возбудимость, способность становиться длиннее, растягиваться,
  • сократимость, способность уменьшаться, укорачиваться.

Схематический рисунок

Исходя из различных исследований, классический массаж тела повышает функциональность мышц в 4-6 раз.

Польза:

  • Нормализуются процессы кроветворения и кровообращения,
  • Улучшается питание волокон кислородом,
  • Мышечные клетки очищаются от шлаков, токсинов, продуктов распада,
  • Увеличивается эластичность,
  • Более эффективная регенерация.

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, помогает справиться организму со страхом, без последствий для нервной системы. Уменьшает восприимчивость к боли, увеличивает силы, обеспечивает большей энергией. Но у него есть недостатки.

Высокое содержание гормона приводит к:

  • ожирению,
  • уменьшению мышечной массы,
  • ухудшению работы других гормонов,
  • проблемам с настроением,
  • снижению памяти,
  • психическим нарушениям,
  • и другим проблемам.

Ученными было проведено исследование, в котором приняли участие более 50 человек. Половина из них 2 раза в неделю ходила на классический массаж длительностью до 40-45 минут. Остальные посещали более простой вариант.

У людей первой группы уменьшилось количество кортизола в крови, увеличилось количество лейкоцитов и показатель окситоцина – это гормон нежности, верности, счастья.

У людей, посещавших более легкую версию, изменений не наблюдалось или были очень незначительными.

Противопоказания к массажу

Противопоказания являются стандартными:

  • дерматологические заболевания,
  • высокая температура, жар,
  • болезни, влияющие на свертываемость крови,
  • инфекции, грибки и т.д.
  • варикозное расширение вен, исключая руки, спину, шею и лицо,
  • рак,
  • травмы,
  • расстройства психики,
  • почечная, легочная недостаточность,
  • нарушение работы сердца, кровообращения.

Забинтованная конечность

Желательно перед процедурой проконсультироваться с врачом и массажистом. Сообщите им о хронических заболеваниях и травмах, даже если они не входят в данный список. Позаботьтесь о своем здоровье.

Правила

Как правильно делать классический массаж?

Прежде всего, нужно запомнить важные моменты:

  • Перед сеансом обязательно очистите кожу,
  • В классическом исполнении массажист работает только с обнаженной кожей,
  • Создание нужной атмосферы: температура воздуха должна быть в пределах 21-24 градусов. Она является наиболее оптимальной, при выходе за эти рамки клиент будет испытывать дискомфорт, зажиматься, что может привести к травмам,
  • Используйте приятное для глаз освещение, рассеянный, приглушенный свет: поможет расслабиться, придать атмосферу спокойствия, интимности,
  • Запах является важной составляющей успешного сеанса. Лучше подойдут благовония, ароматные свечи, масла,

Дополнительные компоненты

  • Массажный стол должен быть удобным, вне зависимости от положения клиента,
  • Музыка легкая, ненавязчивая: пение птиц или классическая вполне подойдут,
  • Масла. Наносятся на руки мастера,
  • Если используется тальк, то он наносится только на кожу клиента,
  • Руки. Мастер перед проведением процедуры должен помыть и продезинфицировать кисти рук. Ногти должны быть аккуратно подстрижены, без покрытия лаком. Не должно быть ранок, царапин и других повреждений кожного покрова,
  • У мастера должна быть действующая медицинская книжка или справка,
  • Перед сеансом пациента следует расспросить о наличии недавно перенесенных или хронических заболеваниях, переломах и трещинах, аллергических реакциях,
  • Если у пациента длинные волосы, то лучше заплести их или убрать под косынку, платок и т.д.,
  • Следует проводить процедуру только через 1,5 часа после еды, не раньше,
  • Любые массажные процедуры делают по ходу тока лимфы и крови,
  • На лимфоузлы не воздействуют.

Девушка на процедуре

Основные приемы и движения

Основные приемы классического массажа разнообразны. Они формировались и дополнялись в течение долгого времени, пока не остались самые эффективные из них.

К приемам классического массажа относятся:

Поглаживания. Самый легкий в исполнении прием. Наиболее применяемый: любой массаж начинается с него и заканчивается им. Позволяет аккуратно, плавно подготовить тело к нагрузке и успокоить после. Необходимо расслабить руку, положить кисть на нужный участок тела и, не напрягая ладони, начать движение. Движения бывают: зигзагообразные, круговые, параллельные, поперечные и другие. Следите за пальцами: они должны сохранять прямоту и не напрягаться.

В зависимости от используемой части ладони, движения делятся на:

  • широкие: выполняются всей поверхностью ладоней,
  • узкие: движения производятся ребром кисти.

В зависимости от времени и силы, движения оказывают действие:

  • глубокое,
  • поверхностное.

Сильное воздействие

Улучшают дыхание клеток, очищают роговой слой, разгоняют застой, ток крови и лимфы.

Растирание – изменение положения, растяжение эпидермиса. Скользящий эффект меньше, чем при поглаживании, но оказывает большее воздействие. Является основным движением при проблемных суставах. Помогает разогнать накопления солей, уменьшить боль суставов. В зависимости от нужной степени воздействия, выполняется подушечками пальцев, поверхностью ладони, костяшками.

Разминания – наиболее продолжительный по времени процесс, занимает около 50% от всей процедуры. Глубокое воздействие затрагивает нижние мышцы. Части кожи сдавливают и массируют, немного оттягивая. Бывает: поперечное, продольное.

На первых 3-4-х сеансах необходимо применять только легкую степень разминания, давая возможность телу адаптироваться.

Эффект:

  • очищают кожу от шлаков, токсинов,
  • воздействуют на кровоток и лимфоток,
  • раздражают нервные окончания,
  • повышается мышечный тонус.

Схематический рисунок

Похлопывания. Движение выполняется всей плоскостью кисти или подушечками. Легкие и пружинистые похлопывания отлично улучшают кровоток в заданном участке.

Вибрация. Характеризуется колебаниями разной направленности, мощности и т.д. Они способны проникать под кожу, мышцы. Чередуется с поглаживанием.

Выжимание. Отличается от первого приема большей энергичностью, амплитудой, прилагаемой силой. Оказывает воздействие на жировую ткань.

Подготовка

  • В начале сеанса мастер разогревает масло на руках и наносит на тело клиента.

Важно! Помните, каждое масло оказывает свое воздействие на организм и нервную систему. Масла цитрусовых способствуют обновлению кожи, борется с целлюлитом. Лаванда, мята, розмарин успокаивают и расслабляют. Если вы не разбираетесь или не понимаете, какой эффект дает то или иное масло, то воспользуйтесь готовой продукцией. Можно приобрести уже готовые смеси, в инструкциях которых указано, для чего они предназначены, и как правильно использовать.

  • Необходимо установить доверительный контакт с пациентом. Если в процессе он будет напрягаться, зажиматься или вздрагивать от каждого прикосновения, то процедура превратится в пытку, можно повредить кожу, мышцы,
  • Специальная кушетка или стол должны быть удобными, достаточно твердыми, чтобы сохранять ровное положение тела.

Виды массажа

Общий

В общий классический массаж входит:

  • Поглаживание,
  • Растирание,
  • Разминание,
  • Вибрация.

Как делать классический массаж? При массаже всего тела важна правильная последовательность.

  • Начинать следует со спины. Сначала поясничный отдел, постепенно передвигаясь к области плеч, шеи,
  • Задние поверхности ног, начиная от стоп, двигаясь до коленей, потом вверх по бедрам,
  • Далее проделайте то же с передней поверхностью ног,
  • Перейдите к рукам. Движения должны быть направлены к подмышкам,
  • Последним выполняется массаж живота и грудной клетки,
  • Массаж лица и головы выполняется по желанию: либо в самом начале, либо как завершающая часть.

Косметический массаж

Разновидность классического, основная цель которого – улучшить состояние и внешний вид кожи. Идеально подойдет для профилактики старения, сохранения красоты. Делится на:

  • гигиенический, направленный на увлажнение и профилактику морщин,
  • лечебный – помогает убрать «второй подбородок», прочистить протоки сальных желез и поры, уменьшить видимость морщин.

Массаж лица

Быстрый темп жизни, выхлопные газы, нервы и недосып, питание и плохая экология отражаются на самой уязвимой части тела – лице. Косметика, маски и крема не способны нейтрализовать полностью все последствия современной жизни. Для этого необходим комплексный подход, который и обеспечит классический массаж.

Кожа лица очень нежная, легко поддается воздействию, поэтому процедура отличается небольшой продолжительностью.

Работа с нежной кожей

  • Для сухой и тонкой, «светящейся» кожи оптимальным временем будет 5 минут,
  • Для жирной и комбинированной – от 5 до 15.

Разница между процедурами должна составлять 1-3 дня.

Показания:

  • Морщины и их профилактика,
  • Уменьшение эластичности тканей,
  • Изменение цвета кожи,
  • Отечность,
  • «Мешки» под глазами,
  • Увеличение жировой прослойки,
  • Последствия акне,
  • Сеточки капилляров.

Важно:

  • процедура проводится на очищенной коже: желательно не использовать косметику в день проведения,
  • нежная кожа требует только легких, аккуратных, плавных и нежных движений,
  • обязательно использовать средство для облегчения скольжения.

Массаж спины

Наиболее известный и применяемый.

Состоит из шести этапов:

  • Поглаживания вдоль спины, начиная с нижних отделов, постепенно продвигаясь выше. Используется вся поверхность ладони. Действие настраивает и разогревает тело перед основным этапом. Выполняется от трех до четырех подходов,
  • Растирание. Улучшает кровоток в тканях. Выполняется до небольшого покраснения кожного покрова,
  • Разминание. Выполняется с применением силы. Направление спиральное или по кругу. Выполняется всей ладонью, подушечками пальцев, только большими пальцами рук,
  • Похлопывание. Несильные, слегка пружинистые удары по поверхности спины. Постепенно ускоряя темп,
  • Вибрация,
  • Завершается все легкими и нежными поглаживаниями.

Глубокая работа

Курс включает в себя 9-15 сеансов с разницей 1-3 дня.

Польза:

  • Уменьшает мышечную напряженность,
  • Положительно влияет на формирование правильной осанки,
  • Ослабляет болевые симптомы,
  • Улучшает состояние поясничного отдела,
  • Профилактика болезней спины и позвоночника,
  • Расслабляющий, успокаивающий эффект,
  • Повышение работоспособности иммунной системы,
  • Уменьшает головные боли, мигрени.

Массаж шеи и плечевой зоны.

Это довольно слабая часть организма, на которой быстро сказываются сидячий образ жизни, стресс, малая подвижность, большие и долгие нагрузки. Это выражается в:

  • головных болях и сильных мигренях,
  • остеохондрозе,
  • отечности,
  • болях при повороте и наклоне головы.

Последовательность движений:

  • Поглаживание. Выполняется при помощи подушечек пальцев. Направления круговые и по спирали,
  • Растирание. Чередуется с поглаживающими действиями,
  • Разминание. Занимает основное время процедуры. Следует выполнять аккуратно, только подушечками пальцев,
  • Вибрация. Здесь следует применять усилия,
  • Поглаживание – конечная часть действия.

Оздоровительная процедура

Противопоказания:

  • опухоли: злокачественные и доброкачественные,
  • боли в области сердца и грудины,
  • нарушение сердечного ритма,
  • проблемы с функционированием щитовидной железы.

При беременности процедура проводится только по назначению врача и в ослабленном варианте.

Массаж ног и стоп

Массаж ног проводится как в лежащем, так и в сидящем положении. Начинается с поглаживаний снизу вверх. Если клиенту позволяет здоровье, то массажируемую ногу следует держать над столом.

После поглаживаний займитесь растиранием пальцев стопы: каждый палец по отдельности, начиная с большого. Уделите внимание коже между пальцев, помассируйте ее. Перейдите к нижней части стопы. Используйте сжатую в кулак ладонь или подушечки больших пальцев. Движение должно происходить вниз, к пятке. Пятка прорабатывается похлопываниями и щипательными движениями.

После стоп перейдите к бедру, сначала поглаживания для разогрева. Лучше двигаться сверху вниз кругообразно. Перейдите к разминанию, потом к растиранию и закончите легкими, аккуратными движениями.

Лечебное воздействие

При проработке учитывайте, что для мышц бедра необходимо применять большую силу, чем для голени или стопы.

Противопоказания:

  • заболевания кожи,
  • варикозное расширение вен,
  • высыпания и покраснения,
  • вирусы, инфекции, грибки,
  • повышенная температура тела, жар,
  • беременность,
  • нарушения целостности кожного покрова,
  • предрасположенность к образованию тромбов и другие заболевания крови.

Процедура необходима девушкам, предпочитающим носить обувь на высоком каблуке, тем, кто проводит весь день на ногах, любит длинные пробежки или при восстановлении после травм. Даже один сеанс уменьшает боль, улучшает кровообращение, помогает восстановиться мышцам.

Рекомендуемая длинна процедуры – около 30 минут. Сеансы можно проводить каждый день либо по мере необходимости. Желательный график два раза в неделю.

  • Капли для суставов
  • Крем «Акулий жир»
  • Здоровье суставов
  • Тибетский чай
  • Биокрем для суставов
  • Спина без боли

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект о лечении болезней, восстановление и реабилитация, первая медицинская помощь