Сидячий образ жизни, частые и изнурительные физические нагрузки или последствия давних, затянувшихся травм – существует множество причин, способных вызвать острые и болезненные ощущения в области спины. Можно не придавать им значения до тех пор, пока это не приведет к тяжелым последствиям и не вынудит обратиться к самым радикальным методам, но лучше всего заняться лечением спины уже на ранних стадиях. И одно из самых простых средств при профилактике здоровья спины, так же препятствующее развитию болезней, это ортопедический матрас. Но приобретение любого такого «средства» волшебным образом не устранит всех проблем, а порой может и ухудшить уже сложившееся состояние. Поэтому необходимо со всей ответственностью подойти и к выбору правильного матраса для больной спины.
Ортопедический матрас
Ортопедический матрас это медицинское изделие, которое подбирается индивидуально для каждого отдельного случая и точно повторяет все анатомические особенности человека. Но обладать ортопедическими свойствами, а следовательно и называться ортопедическим, будет не любой матрас, а только тот, который правильно подобран в зависимости от физических параметров самого человека, его веса, роста и характера заболевания. Главная функция матраса с ортопедическими свойствами – это поддержание позвоночника в естественном положении во время сна вне зависимости от принимаемой позы. Такой матрас позволяет снять напряжение и полностью расслабить мышцы спины. На утро после сна на ортопедическом матрасе не возникает «онемения» спины или неожиданной боли. От обычного матраса он отличается в первую очередь своими полезными качествами и применением более современных технологий.
Конструкции ортопедических матрасов:
- Зависимые пружины – каркас представляет собой соединенные пружины.
- Независимые пружины – все пружины находятся отдельно друг от друга, в специальных чехлах.
- Беспружинные – состоят из нескольких слоев специального материала.
Основные материалы наполнителя:
- Латекс (натуральный и искусственный)
- Пенополиуретан
- Кокосовое волокно
- «Мемори» , специальный, вязкоэластичный пенополиуретан.
Ортопедический матрас снимает хроническую усталость и способствует профилактике болезней спины. На таком матрасе человек будет ощущать себя комфортнее, меньше ворочаться, крепче спать и как следствие всего этого хорошо себя чувствовать. Следовательно, от правильного выбора матраса зависит и отличное настроение в течении всего дня.
Жесткий матрас лечит все – это заблуждение. Если почувствовали боль в спине не стоит сразу «вдаваться в крайности» и идти покупать самый жесткий матрас. Такие матрасы полезны, но не во всех случаях.
В видеоролике представлены рекомендации врача-ортопеда для правильного выбора идеального матраса.
Какой матрас выбрать если болит спина?
Боль в пояснице, шее
Такой симптом, в большинстве случаев, означает, что человек спит на неправильном матрасе. Это может быть слишком мягкий или слишком жесткий матрас, вследствие чего во время сна спина находится в неестественном, неудобном положении.
В таком случае, как правило, советуют матрас средней жесткости. Они бывают как пружинными, так и беспружинными.
В качестве материала наполнителя используют полиуретан, латекс, но самое основное это кокосовое волокно.
Спать можно как на боку так и на животе. Если же это жесткий матрас, то для него самая удачная поза для сна «на боку».
Средний срок эксплуатации обычного, пружинного матраса до 7-8 лет. Матрас на независимых пружинах прослужит 10-15 лет, хороший беспружинный матрас – около 10 лет.
Сколиоз
Искривление позвоночника достаточно опасное заболевание, которое может развиваться постепенно и привести к опасным последствиям.
В таком случае противопоказаны мягкие матрасы.
Приобретать следует матрас средней жесткости. Существую как пружинные, так и беспружинные модели, но для сколиоза лучше всего подойдет более упругий матрас с независимыми пружинами, которые прогибается только в том месте, где расположена основная масса тела. Особенно подходит для двуспального варианта. Так же можно использовать и двухсторонние матрасы с разной степенью жесткости.
Если болезнь на ранних стадиях, то вполне подойдет и полужёсткий матрас с латексным наполнителем или на основе кокосового волокна. В том случае, когда сколиоз достиг уже 3-4 стадии использовать следует матрасы из кокосового волокна повышенной жесткости с мягким, упругим слоем латекса.
Оптимальная поза для сна – на спине. Если же учитывать особенности заболевания, то при правостороннем сколиозе лучше спять на левом боку, при левостороннем – на правом, что способствует раскручиванию позвоночника.
При обострении сколиоза некоторые врачи предлагают подкладывать под спину мягкий валик.
Протрузия
Защемление нервов может вызывать очень сильные болезненные ощущения и сказывается на всем образе жизни человека, а не только на его постели.
Сон на жестком матрасе или в положении «на спине» противопоказаны, это вызовет лишнее напряжение в спине, что повлечет за собой лишь осложнение заболевания и обострение болей.
В таких случаях используют двухсторонние матрасы, мягкие с одной стороны и средней жесткости с другой, так как матрас не должен оказывать лишнего давления на спину. В обычное время, как правило, спят на мягкой стороне, а при обострении заболевания уже нужно переходить на сторону пожестче.
Материал – искусственный латекс или кокосовое волокно. Хороший вариант – беспружинный, многослойный двухсторонний матрас.
Рекомендуется спать на спине, но во время обострения заболевания или воспалительных процессов лучше использовать позу «эмбриона» , на боку, подогнув колени.
Если спите «на спине», можно подкладывать под колени и голову полотенце, чтобы плечи и колени были примерно на одном уровне. Это поможет снизить болевой синдром.
Остеохондроз
Изнуряющие боли в спине, сопутствующие этому заболеванию, особенно неприятны, поэтому важно обеспечить максимально комфортное и естественное положение спины и полное расслабление мышц.
В этом случае категорически противопоказаны мягкие и провисающие матрасы. Не рекомендуется спать на животе.
Матрас в этом случае необходим средней жесткости.
Желательно чтобы в основе матраса были блоки независимых пружин, наполнитель – кокосовое волокно или латекс. В таком матрасе, как правило, существует промежуточный слой, так же заполненный латексом, или специальным пенополиуретаном, который ещё называют материалом «мемори», то есть запоминающем положение лежащего человека.
Подходящее положение для сна – на спине или на боку, подогнув под себя ноги. В качестве профилактики заболевания нужно через каждые 15 минут желательно менять положение на матрасе.
При шейном остеохондрозе можно так же отдельно прибрести специальную ортопедическую подушку.
Радикулит
Считается самым распространённым недугом, им страдают около 20 % всех больных.
При радикулите противопоказан жесткий матрас – как бы ни уверяли друзья или что бы ни советовала народная медицина.
Матрас с независимыми пружинами на основе латекса или «мемори» подходит при профилактике радикулита, но идеальным материалом все же считается шерсть Меринос – так называется порода овец. Она будет не только поддерживать правильное положению спины на протяжении всего сна, но ещё и сохранит тепло. При радикулите важно, чтобы спина находилась в тепле.К тому-же шесть Меринос производит микромассаж спины – что просто незаменимо при данном недуге.
Подходящее положение сна – на боку, одна нога находиться на другой, рука под головой.
Если в течение дня затекла спина от долгого нахождения в одной позиции, можно провести специальную гимнастику: лечь на диван и поднять ноги над головой.
Ишиас
Пояснично-крестцовый радикулит боль ощущается не только в пояснице, но и переходит в конечности, так что не стоит пренебрегать как лечением, так и профилактикой этого заболевания.
Противопоказания – сон на животе, высокая подушка, жесткий матрас.
В этом случае используют модели матрасов со средним показателем жесткости.
Материал – латекс или «мемори».
Самой подходящей позой для сна считается, когда человек лежит на спине, слегка согнув ноги в коленях – для этого можно подложить под ноги в области суставов подушку или сложенное полотенце. Так же можно спать «на боку». В этом случае подушка кладется между ног.
При ишиасе рекомендуют спать на кровати, слегка приподнятой с одной стороны и образующей таким образом наклонную плоскость. Для этого можно подложить что-нибудь под ножки кровати у её изголовья.
Остеоартроз
Так называемое преждевременное изнашивание суставов в результате усыхания тканей. Заболевание часто развивается без видимых симптомов, поэтому его профилактика так же очень важна.
Мягкие матрасы и любые другие мягкие поверхности – кресла или диван– при остеоартрозе противопоказаны.
При остеоартрозе используют матрасы со средней жесткостью или жесткие.
В качестве основы для матраса используют, как правило, жесткий материал – пенополиуретан или кокосовое волокно. Но поверхность его должна быть упругой, для этого поверхностный слой матраса заполнен латексом или материалом «мемори».
Если чувствуется боль в коленях, то спать нужно на спине, если колени не болят – то на боку, подогнув под себя ноги.
В некоторых источниках при данном заболевании рекомендуют водяные матрасы, заполненные теплой водой.
Люмбаго
Люмбаго – это своего рода не болезнь, а болезненный синдром, возникающий во время резких движений или поднятия тяжестей. Причина появления люмбаго, как правило, перенапряжение.
Положение «на животе» или высокая подушка противопоказаны.
В таком случае рекомендуют матрас средней жесткости.
Наполнитель , латекс, «мемори» или ортопедическая пена.
Подходящая поза для сна – на боку.
Если заболевание носит «легкий» характер, то в некоторых случаях будет достаточно и наматрасника.
Правильный уровень жесткости для больной спины
Существует три вида жесткости ортопедического матраса:
- Мягкие
- Средней жесткости
- Жёсткие
При выборе правильного уровня жесткости следует помнить о том, что слишком жесткие матрасы не способны вылечить все заболевания. Часто такая модель во время сна вызывает сильное напряжение и некомфортное состояние из-за неестественного положения тела: позвоночник оказывается без поддержки, а бедра и плечи упираются в матрас. Если матрас будет слишком мягким – вырастает риск наутро почувствовать боль в спине. Такие матрасы сильно провисают, следовательно, прогибается и позвоночник, чего опять же не должно быть. Матрасом правильного уровня жёсткости будет считаться то изделие, которое поддерживает спину в естественном положении на протяжении всего времени, то есть, если изображать это на картинке, позвоночник должен представлять собой ровную горизонтальную линию. Оптимальным для большинства случаев считается матрас среднего уровня жесткости.
При выборе матраса важно учитывать вес человека, который будет на нем спать. Худым людям матрас средней жёсткости уже может показаться слишком твердым и неудобным, а для людей с большим весом наоборот предпочтительнее приобретать более жесткие модели.
Более подробно о том, как определить требуемую жесткость матраса, читайте здесь: Какой жесткости должен быть матрас: важные критерии выбора
Может ли болеть спина от матраса?
Если степень жесткости ортопедического матраса подобрана неправильно, спина не только может, но и будет болеть. Позвоночник должен находится в естественном положении, без «провисаний» и не испытывать напряжения и дискомфорта.
После приобретения матраса около месяца спина может болеть по той причине, что позвоночник приходит в нормальное состояние.
Профилактика болей в спине
Если, после длительного лечения, период обострения заболевания уже прошел и боли в спине появляются не так часто, то для профилактики подойдет матрас со сторонами разной жесткости. В обычное время спать можно на более мягкой стороне, а при возникновении боли переходить на сторону средней жесткости.
По результатам исследований некоторые ученые утверждают, что в разное время года требуется и разная жесткость матраса. Это связано с продолжительностью светлого времени суток и как следствие продолжительностью сна человека: зимой ночь длиннее – сон дольше, поэтому использовать советуют более мягкий матрас и наоборот.
Возможно, Вам будет интересно узнать о матрасах Mediflex, ведь они сделаны людьми, прекрасно понимающими то, насколько большой проблемой может стать больная спина с годами https://lit-dieta.ru/brendy/obzory/matrasy-mediflex/
Матрас, который больше всего подходит под физиологические особенности конкретного человека можно считать ортопедическим. О каких бы чудесных свойствах не заявляли продавцы и производители, самое главное, чтобы на нем было удобно спать. Для этого, непосредственно перед покупкой можно попросить полежать на матрасе несколько минут, чтобы не ошибиться с выбором. Это не прихоть и не глупый каприз, так что не стоит этого стеснятся. Поверьте, что больше неудобств вызовет не эта просьба, а дискомфортное ощущение во время сна на протяжении следующих лет.
И самый главный совет: Ни одно заболевание, а тем более связанное с позвоночником – основной и можно сказать несущей частью всего тела – не стоит «затягивать». Приступайте к лечению сразу же после обнаружения первых симптомов. Ортопедический матрас поможет устранить болевой синдром, способствует профилактике, укреплению, но не лечению. Чтобы выздороветь окончательно, используйте все доступные методы лечения, не пренебрегайте здоровьем и сохраните его на долгие годы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...