Примерно 67% людей хоть раз в жизни испытывали ощущение, которое принято называть «сводит ноги» или судороги в ногах. Эти крайне болезненные ощущения происходят от сокращения икроножных мышц. Особенно неприятно, когда судорожная боль возникает ночью, прерывая сон и заставляя человека массировать место боли или использовать обезболивающую терапию.
Почему появляются судороги в ногах
Почему сводит ноги судорогой? Причины этому могут быть разные. Но чаще всего судорожному синдрому подвержены представители определённых профессий:
- Связанных с тяжелой физической нагрузкой (Чаще всего у мужчин и подростков)
- Продавцы на рынках,
- Врачи,
- Работники железнодорожного транспорта.
Важно! Если появились частые судороги, прежде всего необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные болезни, при которых возможны подобные явления.
Этиология
Причинами могут быть болезни ног или патологические изменения в организме, проявляющиеся в болевых ощущениях по причине увеличения импульсивности.
Причины судорог в ночное время
От чего ночью сводит ноги судорогой ? Судорожный синдром у здорового человека может возникнуть по следующим причинам:
- Перенапряжение,
- Переохлаждение организма,
- Долгое нахождение тела в одном положении,
- Недостаток витаминов в организме,
- Нарушение кровотока.
Почему возникают судороги у беременных
При беременности также бывают частые судороги в ногах. Чтобы выявить причины этого, прежде всего необходимо проанализировать качество питания беременной женщины , недостаток витаминов является раздражителем икроножных мышц. Бывают случаи возникновения судорог при токсикозе: часто рвота и обильное слюноотделение вызывают выведение большого количества витаминов из организма.
Также выделяют следующие факторы, способствующие возникновения судорог нижних конечностей у беременных:
Внимание!
Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»
Читать далее …
- Вредные привычки,
- Неограниченная доза мочегонных лекарственных средств,
- Недостаток сахара в крови,
- Пассивный образ жизни.
Первая помощь при внезапном синдроме судорог ног
При появлении боли нужно немедленно начать оказывать помощь:
- Больного нужно уложить или посадить для расслабления спазма мышц.
- Согнуть пальцы стопы вверх для разблокировки мышц.
- Промассировать стопу легкими надавливаниями на место боли.
После проведения этих манипуляций возникновение резкой боли считается нормой, но вскоре она станет менее выраженной, затем исчезнет вовсе.
Лечебная гимнастика
Существенную помощь в избавлении от судорог может оказать лечебная гимнастика. Она направлена на растяжение и расслабление мышц.
Подготовка к упражнениям
Перед началом занятий нужно разогреться. В этом поможет пятиминутный лёгкий бег.
Первое упражнение
Встаньте на один метр от стены. Вытяните руки вперед и обопритесь в стену, параллельно груди. Прогните корпус тела к стене и почувствуйте растяжку икр, прижимая ноги к полу и не отрывая пяток. Придерживайтесь этой позиции в течение шести секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение пять раз.
Второе упражнение
Подойдите к стене, упритесь о неё руками параллельно груди. Согните одну ногу в колене, а вторую , вытяните назад. Прижимайтесь всей ступнёй к полу. Согнутое колено удерживайте одну минуту. Особое внимание уделяйте второй выпрямленной ноге. Почувствуйте растяжение мышцы.
Третье упражнение
Встать на цыпочки. Руки – на талии. Пройтись на цыпочках назад и вперёд по комнате в течение нескольких минут.
Народные средства
Существует много эффективных методов купирования приступа. Перечислим некоторые из них.
- Отвар из липы. Пятьдесят граммов измельчённого сырья залить кипятком. Настоять в течение 20 минут. Пить процеженный отвар три раза в день по 50 гр.
- Цветки пижмы (150 гр.) настоять на водке (1,5 л.) пять дней. Растирать больное место за 2 часа до сна.
- Неделю настаивать корень крестовника (30 гр.) с водкой (1,5 л.), натирать настойкой место боли.
- Также эффективным может быть использование соды в качестве ванночек для ног. А если добавить небольшое количество эфирных масел, то это предаст еще и дополнительный косметический эффект.
- Морская соль является дополнительным средством для профилактики судорожного синдрома. При применении ванн с данным компонентом снижается риски возникновения судорог.
Диета при судорогах
К сожалению, нет таких продуктов, которые способны совсем ликвидировать данную проблему, но все же не стоит пренебрегать правильным питанием. Выявлено, что частые судороги в ногах возникают по причине искривления позвоночника и лишнего веса. Главной целью диеты является снижение риска рецидива. Следующие советы обеспечат соблюдение полноценного питания:
- Учитывайте необходимость поступления в организм суточной нормы калорий.
- Предпочтение следует отдать здоровым продуктам питания: каши, зелень, фрукты, овощи.
- Прием пищи должен осуществляется малыми порциями 4-5 раз в сутки. Из которых 1\3 должна состоять из круп, содержащих грубое волокно, необходимое для хорошего пищеварения.
- Последний прием пищи осуществляется за 1,5 часа до сна.
Режим труда и отдыха при данном заболевании
Главным фактором, приводящим к возникновению судорог, может быть повышенная двигательная активность. Следующие правила уменьшат возможность появления рецидива судорог при интенсивных нагрузках:
- Капли для суставов
- Крем «Акулий жир»
- Здоровье суставов
- Тибетский чай
- Биокрем для суставов
- Спина без боли
- Старайтесь избегать поднятия тяжестей.
- Соблюдайте правила распределения нагрузки на мышцы спины и ног. Тяжести необходимо переносить с прямой спиной.
- Делайте перерывы между физическими работами продолжительностью не менее 15 минут. Обеденный перерыв должен длиться не менее 60 минут, при этом телу нужно находиться в расслабленном состоянии.
- Перед сном нужно принять теплую ванну для расслабления мышц.
- Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Придерживайтесь режима дня, это способствует выработке мышечной памяти в организме.
Профилактика судорожного синдрома
- Для предупреждения судорог соблюдайте допустимое количество физических нагрузок. Опасно как перенапряжение мышц, так и пассивный образ жизни. Соблюдайте баланс.
- Следите за количеством потребляемых витаминов. Если в организме их недостаточно, добавьте в меню свежие овощи и фрукты. Соблюдайте принцип «Дробного питания».
- Контролируйте количество потребляемой жидкости в сутки. Гораздо эффективно потребление фильтрованной воды.
- Принимайте по возможности отвар седативных трав. Он способствует предупреждению напряженности, стресса.
- Носите ортопедическую обувь, не перегружайте ступни ног.
- Избегайте переохлаждения. Делайте теплые ванночки за час до сна.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
