Почему возникают судороги в ногах

Примерно 67% людей хоть раз в жизни испытывали ощущение, которое принято называть «сводит ноги» или судороги в ногах. Эти крайне болезненные ощущения происходят от сокращения икроножных мышц. Особенно неприятно, когда судорожная боль возникает ночью, прерывая сон и заставляя человека массировать место боли или использовать обезболивающую терапию.

Почему возникают судороги в ногах

Почему появляются судороги в ногах

Почему сводит ноги судорогой? Причины этому могут быть разные. Но чаще всего судорожному синдрому подвержены представители определённых профессий:

  • Связанных с тяжелой физической нагрузкой (Чаще всего у мужчин и подростков)
  • Продавцы на рынках,
  • Врачи,
  • Работники железнодорожного транспорта.

Важно! Если появились частые судороги, прежде всего необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные болезни, при которых возможны подобные явления.

Этиология

Причинами могут быть болезни ног или патологические изменения в организме, проявляющиеся в болевых ощущениях по причине увеличения импульсивности.

Причины судорог в ночное время

Почему возникают судороги в ногах

От чего ночью сводит ноги судорогой ? Судорожный синдром у здорового человека может возникнуть по следующим причинам:

  • Перенапряжение,
  • Переохлаждение организма,
  • Долгое нахождение тела в одном положении,
  • Недостаток витаминов в организме,
  • Нарушение кровотока.

Почему возникают судороги у беременных

При беременности также бывают частые судороги в ногах. Чтобы выявить причины этого, прежде всего необходимо проанализировать качество питания беременной женщины , недостаток витаминов является раздражителем икроножных мышц. Бывают случаи возникновения судорог при токсикозе: часто рвота и обильное слюноотделение вызывают выведение большого количества витаминов из организма.

Также выделяют следующие факторы, способствующие возникновения судорог нижних конечностей у беременных:

Внимание!

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»

Почему возникают судороги в ногах

  • Вредные привычки,
  • Неограниченная доза мочегонных лекарственных средств,
  • Недостаток сахара в крови,
  • Пассивный образ жизни.

Первая помощь при внезапном синдроме судорог ног

При появлении боли нужно немедленно начать оказывать помощь:

  1. Больного нужно уложить или посадить для расслабления спазма мышц.
  2. Согнуть пальцы стопы вверх для разблокировки мышц.
  3. Промассировать стопу легкими надавливаниями на место боли.

После проведения этих манипуляций возникновение резкой боли считается нормой, но вскоре она станет менее выраженной, затем исчезнет вовсе.

 Лечебная гимнастика

Существенную помощь в избавлении от судорог может оказать лечебная гимнастика. Она направлена на растяжение и расслабление мышц.

Подготовка к упражнениям

Читайте также:  Что делать если хрустит в плечевом суставе

Почему возникают судороги в ногах

Перед началом занятий нужно разогреться. В этом поможет пятиминутный лёгкий бег.

Первое упражнение

Встаньте на один метр от стены. Вытяните руки вперед и обопритесь в стену, параллельно груди. Прогните корпус тела к стене и почувствуйте растяжку икр, прижимая ноги к полу и не отрывая пяток. Придерживайтесь этой позиции в течение шести секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение пять раз.

Второе упражнение

Подойдите к стене, упритесь о неё руками параллельно груди. Согните одну ногу в колене, а вторую , вытяните назад. Прижимайтесь всей ступнёй к полу. Согнутое колено удерживайте одну минуту. Особое внимание уделяйте второй выпрямленной ноге. Почувствуйте растяжение мышцы.

Третье упражнение

Встать на цыпочки. Руки – на талии. Пройтись на цыпочках назад и вперёд по комнате в течение нескольких минут.

Народные средства

Существует много эффективных методов купирования приступа. Перечислим некоторые из них.

  1. Отвар из липы. Пятьдесят граммов измельчённого сырья залить кипятком. Настоять в течение 20 минут. Пить процеженный отвар три раза в день по 50 гр.
  2. Цветки пижмы (150 гр.) настоять на водке (1,5 л.) пять дней. Растирать больное место за 2 часа до сна.
  3. Неделю настаивать корень крестовника (30 гр.) с водкой (1,5 л.), натирать настойкой место боли.
  4. Также эффективным может быть использование соды в качестве ванночек для ног. А если добавить небольшое количество эфирных масел, то это предаст еще и дополнительный косметический эффект.
  5. Морская соль является дополнительным средством для профилактики судорожного синдрома. При применении ванн с данным компонентом снижается риски возникновения судорог.

Диета при судорогах

К сожалению, нет таких продуктов, которые способны совсем ликвидировать данную проблему, но все же не стоит пренебрегать правильным питанием. Выявлено, что частые судороги в ногах возникают по причине искривления позвоночника и лишнего веса. Главной целью диеты является снижение риска рецидива. Следующие советы обеспечат соблюдение полноценного питания:

Почему возникают судороги в ногах

  • Учитывайте необходимость поступления в организм суточной нормы калорий.
  • Предпочтение следует отдать здоровым продуктам питания: каши, зелень, фрукты, овощи.
  • Прием пищи должен осуществляется малыми порциями 4-5 раз в сутки. Из которых 1\3 должна состоять из круп, содержащих грубое волокно, необходимое для хорошего пищеварения.
  • Последний прием пищи осуществляется за 1,5 часа до сна.

Режим труда и отдыха при данном заболевании

Главным фактором, приводящим к возникновению судорог, может быть повышенная двигательная активность. Следующие правила уменьшат возможность появления рецидива судорог при интенсивных нагрузках:

  • Капли для суставов
  • Крем «Акулий жир»
  • Здоровье суставов
  • Тибетский чай
  • Биокрем для суставов
  • Спина без боли
  • Старайтесь избегать поднятия тяжестей.
  • Соблюдайте правила распределения нагрузки на мышцы спины и ног. Тяжести необходимо переносить с прямой спиной.
  • Делайте перерывы между физическими работами продолжительностью не менее 15 минут. Обеденный перерыв должен длиться не менее 60 минут, при этом телу нужно находиться в расслабленном состоянии.
  • Перед сном нужно принять теплую ванну для расслабления мышц.
  • Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Придерживайтесь режима дня, это способствует выработке мышечной памяти в организме.
Читайте также:  Упражнения для шеи доктора Бубновского с описанием их выполнения

Профилактика судорожного синдрома

  1. Для предупреждения судорог соблюдайте допустимое количество физических нагрузок. Опасно как перенапряжение мышц, так и пассивный образ жизни. Соблюдайте баланс.
  2. Следите за количеством потребляемых витаминов. Если в организме их недостаточно, добавьте в меню свежие овощи и фрукты. Соблюдайте принцип «Дробного питания».
  3. Контролируйте количество потребляемой жидкости в сутки. Гораздо эффективно потребление фильтрованной воды.
  4. Принимайте по возможности отвар седативных трав. Он способствует предупреждению напряженности, стресса.
  5. Носите ортопедическую обувь, не перегружайте ступни ног.
  6. Избегайте переохлаждения. Делайте теплые ванночки за час до сна.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект о лечении болезней, восстановление и реабилитация, первая медицинская помощь