Восстановительная гимнастика после перелома лодыжки

Перелом лодыжки – это наиболее часто встречающаяся травма. Восстановление после повреждения ноги происходит в два этапа. Первый – это лечение, а второй – возвращение голеностопу подвижности. Упражнения после перелома лодыжки могут вернуть человека к прежней жизни без каких-либо последствий в виде хромоты.

Надежная фиксация

Описание травмы

Одним из распространенных переломов скелета травматологи называют перелом лодыжки. Случается он в 20% случаев от всех переломов. Количество несчастных случаев возрастает зимой. В зоне риска в связи с переломом лодыжки находятся люди с лишним весом, спортсмены и дети.

При подозрении на  травму лодыжки, ни в коем случае нельзя наступать на сломанную ногу. Это только усугубит ситуацию и  сместит кость, что вызовет  сложности при лечении. Ногу обязательно фиксируют при помощи гипсовой повязки.

Проводить реабилитацию  при переломе лодыжке нужно, исходя из характера травмы.

Классификация повреждений:

Внимание!

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»

  • Перелом ноги со смещением, без смещения,
  • Открытый или закрытый перелом ноги,
  • Голеностопный перелом с разрывом связок,
  • Двухлодыжечный, трехлодыжечный перелом лодыжек.

Схематический рисунок

Грамотное лечение и  реабилитационный этап станут залогом жизни без инвалидности в будущем. При возвращении целостности кости, физиотерапевт рекомендует делать комплексные упражнения после перелома лодыжки, в результате голеностоп  сохраняет  свою подвижность. Лечебное мероприятие проводится только под контролем профессионалов.

При переломах гипсовую повязку снимают после 5-7 недель.  Длительность нахождения в гипсе увеличивается при переломах со смещением и другими осложнениями. Восстановительный период занимает до 3-х недель. На основании рентгеновских снимков переломов, доктор составляет календарь упражнений ЛФК. По степени сращивания кости определяется, с какого момента можно начинать лечебную физкультуру.

Важно! Отказ от медицинской помощи в связи с любыми переломами и обращение к непрофессионалам приведет к полной или частичной неподвижности голеностопа.

На приеме у врача

План восстановления

Факторы, влияющие на время восстановительного периода:

  • Возраст пациента,
  • Тяжесть перелома,
  • Наличие противопоказаний,
  • Возможность соблюдения диеты с повышенным содержанием кальция в рационе,
  • Соблюдение условий лечения.

Упражнения до снятия гипса

Упражнения врач прописывает уже после 2-х недель нахождения в гипсе. Связано это с тем, что травмированная лодыжка до двух месяцев обездвижена. Поэтому, как только появляется положительная динамика срастания кости, начинает проводиться реабилитация.

Лечебная физкультура при переломе может уменьшить срок восстановления после травмы. Цель занятий – улучшение кровообращения. Они проводятся через день, чтобы нога не утомлялась. Перед упражнением сустав разминают шевелениями пальцев.

Разминка в гипсе

Для выполнения упражнений обязательно используют костыли. Наступать на поврежденную ногу категорически запрещено. Халатное отношение  может повредить голеностопный сустав,  дальше лечение будет происходить только хирургическим путем.

Лечебная гимнастика при переломе

  • Опереться руками о край стола, отвести поврежденную конечность на вдохе в сторону. На выдохе вернуть в исходное положение. По времени занимает до 40 секунд,
  • Делая упор на здоровую ногу, приподнимать  больную ногу как можно выше,
  • Делая упор на здоровую ногу, отвести больную ногу назад и приподнимать до 10 раз,
  • Шевеление пальцами поломанной ноги.

Важно! Занятия гимнастикой проводятся после разрешения и  только под контролем лечащего врача. Самолечение запрещено.

Количество сеансов лечебной физкультуры связано с самочувствием пациента. Рекомендуют делать упражнения не менее 3-х раз в день. Время тренировок увеличивают постепенно.

Для уменьшения нагрузки  приобретаются костыли, пользуются ими до 2-х недель. Затем отказываются, чтобы не привыкать и не выработать неправильную походку.

Во время сна рекомендуется укладывать поврежденную ногу на специальное возвышение.

Виды реабилитационных мероприятий

Для возвращения  всех жизненных функций после снятия гипса потребуется до 25 дней. Для полного выздоровления назначаются дополнительные мероприятия, такие как лечебная гимнастика после перелома лодыжки.

После полного срастания кости и удаления гипса физиотерапевт может разрешить оздоровительную физкультуру. Нагрузки и время занятий со временем увеличиваются. Составляется план упражнений индивидуально для каждого пациента. Учитываются  факторы, связанные с переломами, степень тяжести. Занятия проводят в специализированных клиниках и больницах. После перелома лодыжки, после снятия гипса, назначаются оздоровительные процедуры.

Лечебная гимнастика

Цели лечебной гимнастики:

  • Не допустить хромоты,
  • Восстановить двигательную способность голеностопа,
  • Восстановить кровообращение,
  • Подготовить ногу к ходьбе.

Схематический рисунок

Усилия врачей будут  бессмысленны без желания пациента вернуться к прежней жизни. Тренировки нельзя пропускать или делать дома самостоятельно без согласия доктора. Желательно ношение ортопедической обуви.

Занятия лечебной гимнастикой:

  • Ходьба с упором на всю стопу. Рекомендуют подниматься вверх по лестнице. При спуске надо быть осторожнее и придерживаться за перила,
  • Приседания. По возможности без отрывания пяток от пола,
  • Ходьба поочередно на пятках и носочках,
  • Катание стопой маленького мячика или бутылки,
  • Пытаться взять пальцами ноги ручку или карандаш,
  • Прыжки на месте и в стороны. Рекомендуют вспомнить детскую игру в классики,
  • Бег приставным шагом,
  • Разминать внутреннюю и внешнюю сторону ступни путем становления на нее,
  • Запрыгивание на небольшой выступ,
  • Подъем колена с задержкой в воздухе,
  • Плавание.

Лечебная физкультура помогает избежать плоскостопия, искривления стопы, снимает отек  тканей. Пациент на первых занятиях  получает только маленькую нагрузку. Для поддержки используется стул. Упражнения делаются под контролем тренера и проводятся ежедневно.

Массаж  после травмы лодыжки

При массаже ноги:

  • Улучшается кровообращение,
  • Снимается отек тканей,
  • Исчезает болевой синдром,
  • Двигательная функция стопы приходит в норму.

Разогрев стопы

После снятия гипса проводятся сеансы массажа. На первых посещениях применяют обезболивающие гели. Голеностоп остается чувствительным к боли даже после заживления. Выздоровление в динамике влияет на количество сеансов массажа. Рекомендуют от 10 до 25 посещений массажиста.

Массаж представляет собой движения ладошкой вокруг ноги со сгибанием и разгибанием лодыжки. Он включает:

  • Разминание стопы,
  • Растирание сухожилий.

До полного излечения на лодыжку накладывают повязку из эластичного бинта. Во время лечения при помощи массажа рекомендуют делать ванночки в растворе 15 г соли на один литр воды. Доктор дополнительно назначает специальные мази для растирки мышц. Делать массаж самостоятельно и не являться на процедуры лечащий врач  разрешает в особых случаях: у пациента нет времени посещать массажиста или профессионал отсутствует.  Больной сам обучается  простым методам массажа: ногу осторожно разминают, встряхивают, поглаживают.

Самомассаж в тандеме с профессиональным массажем  гораздо быстрее возвращает  ноге подвижность.

Разминка с мячом

Физиотерапия при травмах

Физиотерапию назначают еще до снятия гипса. При подборе процедур учитываются  все противопоказания. Направлена терапия на:

  • Укрепление кости,
  • Снятие отека,
  • Восстановление кровообращения.

Для лечения последствий  назначают процедуры:

  • Электрофорез направлен на ускорение образования костной мозоли. При процедуре используют новокаин. Это уменьшает дозу обезболивающих препаратов. Процедура приводит в норму отток крови. Электрофорез проводится ежедневно на протяжении 10 дней,
  • Прогревание,
  • Грязевые ванны применяются 1 месяц. Водолечение  восстанавливает конечность, повышает тонус мышц,
  • Фонофорез проводят каждые 2 дня. Направлен на избавление  хрупкости кости,
  • Магнитотерапия направлена на профилактику атрофии мышц. Проводится 10 процедур по одной ежедневно, назначается еще при ношении гипса,
  • Ультрафиолетовое облучение помогает  усвоению и выработке витамина Д. Это улучшает всасывание кальция, который необходим для сращивания кости.

Современные физиотерапевтические процедуры помогают избавиться от гематом, застоя крови и отека. Срок реабилитации и время возвращения к нормальной жизни происходит быстрее. Поэтому не стоит игнорировать лечебные процедуры.

Сбалансированное питание

При лечении рекомендуется принимать витамины и кальций. Это поможет в скорейшем выздоровлении.

При лечении последствий перелома запрещаются:

  • Бег,
  • Сильные физические нагрузки,
  • Ходьба на местности с неровными участками,
  • Долгие пешие прогулки,
  • Ношение высоких каблуков и неудобной обуви,
  • Активные танцевальные занятия.

Занятия при переломе лодыжки со смещением

Так же как и при переломе без смещения, восстановительные упражнения назначаются доктором еще на стадии нахождения в гипсе. Занятия выполняются в максимально щадящем режиме. Процесс обязательно контролируется рентгеновскими снимками. Лечащий врач изучает  срастание кости в динамике. При малейших признаках замедления восстановительных процессов упражнения либо отменяются, либо корректируются.

Заключение

После снятия гипса и прохождения всех процедур нужно оставаться осторожными. Процесс восстановления прочности кости занимает 1 год. Избегайте тяжелых нагрузок и новых травм. Процесс реабилитации долгий и сложный, но если его исключить из лечения, то последствия могут остаться на всю жизнь. Неправильная походка, хромота, инвалидность из-за полной неподвижности ноги, – это список тех осложнений, которые грозят при игнорировании лечебных мероприятий.

  • Капли для суставов
  • Крем «Акулий жир»
  • Здоровье суставов
  • Тибетский чай
  • Биокрем для суставов
  • Спина без боли

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Проект о лечении болезней, восстановление и реабилитация, первая медицинская помощь